Наша первая тренировка без отдыха! 10 минут высокоинтенсивное кардио – убийца калорий! Без инвентаря.
Эта тренировка не подойдет начинающим, но вы можете испытать себя. 30 секунд на упражнение. Поехали!
Сожженные калории составляют от 60 до 180 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.
__
Мои продукты, поддержка канала:
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.
•Книга рецептов «Без Лишних Слов» + рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом).
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).
Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓ или написать в Telegram в личку.
Boosty:
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram:
Спонсорство на Ютуб (если вы не в России):
Мой Instagram:
—
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
source
Закрытое сообщество в Telegram: https://t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, подкасты)
Мой рацион питания и книга о питании: https://t.me/LLF_Shop_bot?start=rl_Ycomment
Мой Telegram: https://t.me/leralogunovatut
Мои Instagram: https://www.instagram.com/leralogunova
Мои электронные продукты на Boosty: https://boosty.to/leralogunova
Донат: https://boosty.to/leralogunova/donate
Я будто бы целый марафон пробежала,а не 10 минут тренировки
Начало:12.10.2026
Вес:54.5
Рост:162
1день✅
2:день❌не было времени на тренировку столько навалилось надеюсь завтра получится
3день✅
Сколько калорий сжигает?
10 минут это не кардио
Получается, такое надо каждый день делать…
Начинаю 07.10.2026
Вес 43.5кг
Рост 155см
Талия 64см
Ляшки 45см
Решила посмотреть с себе треню на завтра, глянула видос дышится уже тяжело😂
я ща сдохну
6:27, я увидела прапрабабушку
ч уже красная. но это не сравнится с тренировкой от китаянки -1кг за 30 минут…
сколько калорий сжигает??
чо все ноют, я 170/72 физ.подготовки нету вообще, и норм делаю, типа да беру 2 перерыва на 2 минуты но это не прям ужас ужас, терпимо
Тренировка очень легкая, но в моментах нужен перерыв чтобы восстоновить дыхание😅
Остановилась на половине, извините, мне нужно держать сиси для некоторых упражнений
Мне к середине уже в теле жарило🔥
☘️ Было бы здорово, еще , если на видио была бы надпись, при каких движениях нужно делать вдох и выдох, для правильного дыхания
отличная тренировка! сделала первый раз, прямо хорошо сразу стало 👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿 хочется еще
буду делать 2-3 недели
мои замеры:
ог 76
от 58
об 90
вес 54 рост 172
1 день✅ было тяжело, но сделала. плюс к этому я делала комплекс от отеков, растяжку, упражнения на ягодицы
2 день✅ болели мышцы после вчерашнего, сделала. +комплекс от отеков,+растяжка,+на ягодицы
3 день✅ было легче, до сих пор мышцы болят. я всего лишь 2 дня делала упр на ягодицы уже +3 см?? может это отек, я вечером измерялась, завтра утром лучше проверю
я еле дышу
Сколько калорий сжигает?
Нормальная,не так уж и сложно
Кому нужен отзыв – скажу я. Самая эффективная тренировка из всех которыми пользовалась 😍, делаю уже на протяжении нескольких недель, придает энергию и реально очень быстро сжигается жир
А можно ли как то похудеть без диет? Есть как обычно
буду делать до октября но не каждый день
начала:22.08.2026
вес:53,55
рост:164
талия:65
день первый:✅было тежело но я сделала
2:
3:
4:
5:
6:
7:
пока делала чуть не умерла, продалжаем!
тренировка супер
Подскажите, а сколько примерно калорий сжигается?
10:20 очень классно спасибо на шестой секунде стало тяжело потом посидела и стало так просто
У меня нету реклам, представляете каково мне?❤
Вау тренировку сделала с первого раза но так пропотела просто