-55 КГ! Вкусные ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 Самых Быстрых Рецептов Когда НЕТ ВРЕМЕНИ! мария мироневич

-55 КГ! Вкусные ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 Самых Быстрых Рецептов Когда НЕТ ВРЕМЕНИ! мария мироневич рецепты

Составь свой личный ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА И СОХРАНЕНИЮ РЕЗУЛЬТАТА НАВСЕГДА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК И ВОЗВРАТА ВЕСА НА ИНТЕНСИВЕ «Стройность навсегда!»

МОЙ ИНСТАГРАМ

Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео

00:00 – Начало
00:23 – Завтрак для похудения №1
02:39 – Завтрак для похудения №2
04:00 – Завтрак для похудения №3
05:18 – Завтрак для похудения №4
06:36 – Завтрак для похудения №5
07:39 – Завтрак для похудения №6
08:43 – Завтрак для похудения №7

✅ Завтрак для похудения №1 Постный с картофелем
К/Б/Ж/У на 100 г 68 / 3 / 1,5 / 11,5
картофель – 1 шт (184 г)
шампиньоны – 3 шт (123 г)
тыква – 141 г
масло растительное – 1 ч.л. (3 г)
вода – 20 мл
базилик, орегано по вкусу
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Завтрак для похудения №2 Творог с яблоком
К/Б/Ж/У на 100 г 127 / 8,2 / 4,4 / 12,3
творог 9% – 125 г
яблоко – 1 шт (181 г)
изюм – 20 г
масло растительное – 1 г
корица по вкусу
Выход 1 порция

✅ Завтрак для похудения №3 Омлет Грибной оригинальный
К/Б/Ж/У на 100 г 111 / 9,3 / 7,5 / 0,7
яйца – 2 шт (110 г)
шампиньоны – 4 шт (138 г)
масло растительное – 1 ч.л. (3 г)
зелень по вкусу
паприка копченая по вкусу
соевый соус – 1 ст.л. (10 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Завтрак для похудения №4 Каша 5 Злаков с тыквой
К/Б/Ж/У на 100 г 98 / 4,6 / 4,1 / 11,5
хлопья 5 злаков или геркулес – 40 г
тыква – 183 г
вода – 150 мл
масло растительное – 1 ч.л. (3 г)
сыр – 30 г
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Завтрак для похудения №5 Вишня с кус кусом
К/Б/Ж/У на 100 г 110 / 3 / 0,5 / 20
кус кус – 50 г
вишня – 75 г
вода – 100 мл
мед – 1 ч.л. (6 г)
Выход 1 порция

✅ Завтрак для похудения №6 Из гречки с овощами и яйцом
К/Б/Ж/У на 100 г 167 / 9,5 / 8,6 / 12
гречка – 30 г
фасоль стручковая – 50 г
яйцо куриное – 1 шт (56 г)
сыр – 20 г
масло растительное – 1 ч.л. (3 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Завтрак для похудения №7 Перловка с грибами
К/Б/Ж/У на 100 г 87/ 3,8 / 1,7 / 13,2
крупа перловая отварная – 150 г
шампиньоны – 4 шт (114 г)
паста томатная – 1 ст.л. (20 г)
масло растительное – 1 ч.л. (3 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

!!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!!
➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты
➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ
➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ
➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты
➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты
➤УЖИН Простые и вкусные рецепты
➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ

#мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #обед #ужин

source