УСКОРЬ СВОЙ МЕТАБОЛИЗМ. Как правильно худеть? (13 советов как ускорить обмен веществ)

УСКОРЬ СВОЙ МЕТАБОЛИЗМ. Как правильно худеть? (13 советов как ускорить обмен веществ)

– Каждое утро натощак выпивайте стакан воды комнатной температуры. Это поможет Вашему организму проснуться и запустить обменные процессы.

– Обязательно завтракайте. От утреннего приема пищи зависит ускорение обменных процессов на 30%.

– Ешьте дробными порциями (не меньше 5 раз в день). Это позволит поддерживать ускоренный обмен веществ.

– Пить воду для усиления метаболизма. Больше пейте чистой воды. Вода – это обязательный участник метаболизма.

– Выпивайте 2-3 небольшие чашки кофе в день. Кофе стимулирует обменные процессы на 5%.

– Пейте зеленый чай. Он содержит катехины и кофеин, вещества, которые помогают организму сжигать больше калорий.

– Ешьте продукты, содержащие омега-3 жирный кислоты. Употребляйте больше морепродуктов, рыбий жир, льняное масло, оливковое масло и грецкие орехи. Омега-3 жирные кислоты не только ускоряют обмен веществ, но и благотворно влияют на весь организм в целом.

– Употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих белок: мясо, рыба, орехи, яйца, бобовые. На усвоение белков организм тратит больше энергии, чем на усвоение других элементов. Таким образом, расход калорий при переработке белке в несколько раз выше.

– Фрукты для усиления метаболизма Ешьте больше фруктов. Фруктовые кислоты ускоряют метаболизм, и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Уделите особое внимание грейпфруту и лимону. В этих фруктах содержатся вещества, ускоряющие метаболизм.

– Добавляйте в пищу острый красный перец. В нем содержится капсаицин, который повышает температуру тела и ускоряет метаболизм на 25%.

– Имбирь тоже ускоряет обмен веществ, поэтому включайте его в пищу.

– Делайте массаж. Каждый вид массажа имеет свои достоинства и значительно ускоряет обмен веществ.

– Упражнения для усиления метаболизма Занятия спортом помогают сжечь большое количество калорий. Только не нужно переусердствовать, и помните, двигательную активность нужно прекращать не позднее, чем за 3 часа до сна.

source