❤️ДИАБЕТ❗️ ЭТО СНИЗИТ САХАР❗️ ЛУЧШИЕ ГАРНИРЫ ДИАБЕТИКА❗️ ДИЕТА, ДИАБЕТ и ЗДОРОВЬЕ.
Наш гарнир – это 1/3, а то и половина тарелки.
МНОГИЕ ГАРНИРЫ ПОДНИМАЮТ САХАР КРОВИ❗️
Сравним гликемические индексы:
белый рис отварной ГИ 🚩70-80 (в зависимости от длительности варки) и
чечевица отварная ГИ ✅ 25-30.
👩⚕️КАКИЕ ГАРНИРЫ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ САХАР❓
✅ РИС И ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
Цветная капуста – низкоуглеводный овощ, который богат витаминами и минералами, а также полностью безопасен для сахара крови.
Цветная капуста – это клетчатка, в которой практически нет усвояемых углеводов. Мы можем есть сколь угодно для похудения и снижения сахара.
Обычный белый рис и картофельное пюре заменяем на рис из цветной капусты и пюре из цветной капусты.
Добавляем соль и специи по вкусу, получается прекрасный вкусный гарнир для снижения сахара и похудения.
✅ КАБАЧОК И СЕЛЬДЕРЕЙ
Низкоуглеводные овощи, богатые минералами, которые помогают снижать сахар и похудеть – ЗАМЕНА КАРТОФЕЛЯ.
Мы можем добавлять кабачок и сельдерей в супы, использовать их вместо картофеля в салатах и рагу, а также можем запекать в духовке, на гриле и использовать в любом другом виде.
✅ ОВОЩНЫЕ САЛАТЫ 🥗
Огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, вся зелень (укроп, петрушка, руккола, кинза), сельдерей – лучшие источники витаминов и минералов, так как в свежих овощах и зелени больше витаминов и минералов. Это продукты, которые помогают снизить сахар и вес.
Чем больше едим свежих овощей и овощных салатов, тем лучше.
Если кишечник переносит, то овощные салаты стоит есть в завтрак, обед и ужин.
✅ ЧЕЧЕВИЦА
Прекрасный гарнир, который содержит МНОГО БЕЛКА, который безопасен для веса и сахара крови – ГИ 25-30.
Чечевица дает длительное чувство сытости и мало влияет на сахар – в ней умеренное количество медленных углеводов.
Чечевицу едим с белком и низкоуглеводными овощами. ✅ НУТ И ФАСОЛЬ 🫘
Бобовые содержат МНОГО БЕЛКА, за счет этого низкий ГИ – 28-35.
Бобовые дают длительное чувство сытости, мало влияют на сахар и вес.
Употребляем с животным белком, например, с курицей или говядиной и низкоуглеводными овощами. Также можем делать хумус и другие блюда, которые полезны для здоровья.
➡️ ГЛАВНОЕ – ИЗБЕГАТЬ ВЫСОКОУГЛЕВОДНЫХ ГАРНИРОВ!
Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ,
👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете
Вам поможет 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте 🌐
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉
🏃♀️Займитесь своим здоровьем!
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Моя группа ВК
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
source
Я посмотрела на нее и подумала, что носогубки резко выделяются на фоне накаченных губ и это жесть!
Спосибо коротко,точно понятно
Умница сколько знаний таких врачей у нас в Туле нет это точно .
А что почки(оксалаты)) скажут за чечевицу, фасоль, цветную капусту?.. Врач все это запретил
Рассказывайте проще, а так заумно
У меня два вопроса: как часто можно использовать отварные крестоцветные в пищу при гипотериозе и есть ли среди них более "безобидные"?
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Боже, какая страхолюдина! Приснится-не проснешься!
Нездоровая худоба
Спасибо Вам❤
Открыла для себя гороховое пюре! Мне похоже на картофельное.
Его можно при ИР? Вроде бобовые у меня хорошо на сахаре сказываются
Рис и манку нельзя!Но хотите вы чечевицу, цветную капусту? Кушаейте и будете здоровы.
Дорогой,доктор,можно плов с рисом басмати?В плове мясо,морковь,лук и масло.Умираю,хочу плов.
Квашенная капуста классный гарнир, чуть лука туда и масла растительного бомба
Спасибо,доктор
Вы такая классная врач и женщина!
Смотрю Вас и слушаю с благодарностью из Мюнхена.
А горох можно?
Остуженнуй в холодильнике отварной рис и отваренныц олхлажденный же картофель , при ровоорном нагревании или рпзжаревании картовеля снова поавшает свой ГИ или уже нет ? И голится ди в гарнир ддиабетикам коесервированный зелнныц горошек и консервироапнный фамоль ? Спасибо кто ответмтаенно ответит . За 2 года ни ллин сайт мне не ответил . 😢
Какой рис из цветной капусты?😂
А если желчный пузырь не в порядке, то бобовые нельзя , если только чечевицу долго отварить . Многие из овощей, например помидоры, баклажаны, болгарский перец, особенно грибы – нельзя. Остается одна капуста.
А если рис варить недоваривая ?
Благодарю, доктор!
А что делать нам, в которых переизбыток йода в организме? Капуста это мечта теперь. А чечевицу я не переношу. Мне дважды от нее было плохо. А вот в реабилитации я бчла 3 недели и пожалела там на 5 кг. При том только начала ходить после операции. То есть не бегала и не прыгала. Нас будили. В 5 утра и брали кровь из пальца . На лавтрак всегда была манная кашка жиденькая на воде и немного молока. Без. Оли и сада он а. А в обед постояннотбрлый рис басмати. И вес входил. Было очень много диабетиков и все равно елелнеаный рацион питания включал рис ьаммпти. В обед. В 17.00 снова мерили сахар крови. И он не повышался как это понимать ?
Я кушала сегодня конфеты 5 штук, немогла держатся и теперь что поднялся сахар вот результат.😊
Благодарю вас,Ольга Михайловна! Ваша информация очень полезна для диабетиков. У меня вопрос про горох.. он тоже из разряда бобовых… Его можно использовать вместо чечевицы и фасоли?
Ольга Павловна 👍🏿🌹🌿 перловку,и Геркулес тоже????Тянет на хлеб, на сахарный песок,хочу блины и пироги,а, ничего нельзя, Воду явно тоже нельзя.😅
Спасибо ❤❤❤
На две недели хватило терпения питаться по "Диета стол №5" приелись эти брокколи со цветной капустой! 😂
Ko viņa ar muti izdarīja?😅😂