Все о дефиците калорий для похудения|Что такое дефицит? |Как его создать? |Нужно ли считать калории?

Если вы когда-нибудь пытались похудеть, то наверняка слышали, что необходим дефицит калорий.

Тем не менее, вы можете задаться вопросом, что именно включает в себя и почему это необходимо для похудения.

Что это такое и почему это важно для похудения

Когда расход калорий превышает приход, или
Когда вы потребляете меньше калорий, чем тратите, вы создаете дефицит калорий.

Постоянно создаваемый дефицит калорий в течение длительного времени приводит к потере веса.

И наоборот, вы наберете вес, если будете регулярно давать своему телу больше калорий, чем необходимо для поддержки этих функций. Это называется избытком/профицитом калорий.

Это вообще базовый принцип потери веса. Любые, абсолютно любые диеты на нем строятся. Любая активность будет жиросжигающей, если она помогает вам создать дефицит калорий.

Как добиться дефицита калорий? – рассказываю на видео.
————————————————————————–
Подпишись на мой инстаграмм, чтобы ежедневно получать советы по похудению:

Моя книга о похудении, где я веду тебя за ручку к результату:

Буду благодарна за комментарии тут и отметки в Инстаграм @eatfit_nas

source