Как сбросить вес подростку без вреда для здоровья, роста и гормональной системы? В этом видео разбираем особенности снижения веса в молодом возрасте, ошибки в тренировках и питании, а также психологические причины переедания.
Ссылки на статьи по питанию смотрите на сайте
Подготовила ответ на вопрос про организм растущий!
Считаю, что тренировки с бегом прыжками и растяжкой полезны и необходимы! И здесь внимание к еде самое тщательное!
Именно в этом возрасте выстраиваются привычки – поговорите с родителями, и обсудите, что хотите более здоровую пищу, станьте двигателями в здоровом образе жизни для вашей семьи!
В растущем организме обмен веществ и гормональный фон работают иначе, чем у взрослых. Узнайте, какие физические нагрузки помогают сформировать красивую фигуру и осанку, а какие могут навредить развитию костей и мышц.
👇 В этом выпуске:
00:00 — Введение: особенности молодого растущего организма
00:23 — Почему нельзя «закачивать» мышцы и использовать большие веса
00:54 — Идеальные виды активности: игровые виды спорта, танцы и плавание
01:28 — Питание подростков: белки, обмен веществ и фастфуд
02:14 — Безопасные тренировки с собственным весом
03:02 — Почему кардио и активность важны в переходном возрасте
04:04 — Гормональные скачки и трансформация тела
04:40 — Специфика тренировок и схема регулярности на 3 недели
05:46 — Культура здорового питания и привычки на всю жизнь
07:05 — Роль семьи: переедание как защита и родительские паттерны
09:09 — Реальные истории снижения веса у подростков
11:20 — Психологические аспекты лишнего веса
12:28 — Заключение и призыв делиться своим опытом в комментариях
💬 Вопрос к зрителям: занимаетесь ли вы спортом сейчас и с какими сложностями сталкиваетесь в питании? Делитесь своими историями в комментариях — давайте обсудим!
#МиленаПозняк #фитнесдляподростков #здоровоепитание #зожвсейсемьей
#Milena_MOClub #НейроЛингвоСоматика
🌸 Хотите обучиться моей системе?
🌟Начните с фитнес коучинга в 3-х днях Тест драйва (открыто, нужно зарегистрироваться)
🌟Если вам понятно и резонирует мой коучинговый подход, приглашаю в шестерку ЗОЖ. Презентация и программа
🌟 Если вас настигли проблемы, приглашаю в оздоровление восточной медициной и БиоЭнергомассажем (дорабатываю программы и пришлю в личку)
Самый доступный способ связи – ВК
🔥 Я не «ещё один тренер». Я архитектор биологического возраста.
Мне 47. Моей маме 79. Мы ЗОЖим вместе. Я знаю, как подняться и тем, кто на пенсии. Снова повторю- не нужно ждать.
Мое тело и психологи – это не генетика. Это система, которую я собирала с 22х лет.
🩺 Врач-терапевт. Я работаю с физиологией, а не с «мотивацией».
🧠 НЛП-тренер, трансформационный коуч, гранд мастер эмоционального оздоровления Белваспата. Я снимаю блоки на уровне убеждений, которые саботируют результат.
🔬 Эксперт по соматическому перепрограммированию и клеточному биохакингу (БЭМ, восточная медицина). Я запускаю регенерацию там, где другие «просто массируют» или подбирают диеты.
🧠 Нейросеть проанализировала 1000+ экспертов в Рунете — и не нашла ни одного, кто объединяет медицинскую базу, 32 года в фитнесе, работу с гормональной оптимизацией, питанием не тела, а микробиоты, работу с эмоциями, подсознанием, и доказанный протокол клеточного омоложения.
💎 Такой системы нет. Я её создаю.
Как и наша пара — единственные Мама и Дочь, которые ЗОЖат вместе в таком возрасте.
🤖 С 2025 года я ежедневно работаю с ИИ, и естественно, использую в работе с оздоровлением.
📖 Шикарные разборы себя, с саморефлексией на Дзене и в блоге.
··········
🌿 Считаю самым важным — соответствовать тому, что преподаю. ЗДОРОВЬЕ.
Физическое, ментальное, эмоциональное и духовное.
🤝 Нам по пути — если вы такой же единомышленник.
В чем моя Миссия?
⏳ Помочь тысяче Женщинам войти в 50+ стройными, здоровыми, помолодевшими
⏳ Помочь вам проЖить намного дольше, чем написано в книжках
⏳ Я создаю и ращу новую расу людей: абсолютно здоровых, проработанных, осознанных, состоявшихся
⏳ Помочь вам не копить стрессы, долги, обиды, не носить и не терпеть боль и страдание, и решать проблемы, задачи мгновенно, через тело, здоровое питание, психологические техники
⏳ Чтобы “на пенсии” вы были студентом по уровню здоровья и энергии
⏳ Чтобы ваша пенсия шла не на таблетки и выживание, создание проблем своим близким, а на новый уровень Жизни, бизнеса и отношений
Благодарю за доверие и желание ЗОЖить со мной ещё 100 лет.
Ваша трансформационная волшебница,
Милена Позняк
Врач, НЛП-коуч, эксперт микробиоты, биохакер, дочь 79-летней мамы
source