3 СУПЕР Идеи на Ужин для ПОХУДЕНИЯ! Быстро, Просто и Полезно! Ешь и Худей!

КАНАЛ С РЕЦЕПТАМИ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ “САМСОН” –

Привет, друзья! Сегодня вас ждет подборка вкусных и сытных ужинов для похудения.
Рецепты простые, вкусные и доступные!)
#правильноепитание #ужин #Самсон #рецепт

Если вы хотите худеть с комфортом, без стрессов, приглашаю на наш Марафон похудения! Старт уже 22 февраля! Меню подходит для всей семьи!

▶️Запись на Марафон похудения старт 22.02.21
▶️КЕТО марафон старт 01.03.21

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Котлеты с чечевицей

мясной фарш ( у меня свинина-говядина) 400 гр;
красная чечевица – 100 гр;
сыр – 40 гр;
морковь – 1 шт;
репчатый лук – 1 шт;
яйцо – 1 шт;
петрушка – по вкусу
соль – 0,5 ч. ложки;
сухой чеснок – 0,5 ч.л
паприка – 0,5 ч.л
оливковое масло – 2 ст ложки;

226,6 ккал на 100 грамм;
Б-13,7 Ж-14,8 У-8

Куриные рулетики

филе куриной грудки – 500 гр;
пекинская капуста – примерно 400 гр;
соль и паприка по вкусу

для соуса:
ореховая паста или орехи – 50 гр;
кокосовое молоко – 150 мл;
сок лайма – 1 ст ложка;
репчатый лук – 1 небольшая головка;
чеснок – 2-3 зубчика

145,1 ккал на 100 гр;
Б-16,8; Ж-6,5 У-4,5

Бризоли

яйца – 6 шт;
молоко – 6 ст ложек;
фарш свино-говяжий – 400 гр;
репчатый лук – 1 шт;
сыр – 50 грамм;
маринованные огурчики – 100 гр;
томат – 100 гр;
чеснок – 3 зубчика;
соль, перец и любимые приправы по вкусу

173 ккал на 100 грамм;
Б-9,8 Ж-13,8 У-2

********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!

Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)

********************************************************************
3 СУПЕР Идеи на Ужин для ПОХУДЕНИЯ! Быстро, Просто и Полезно! Ешь и Худей!

source