Бег вреден? Слишком категорично, и неправда.
Бег может навредить вашим коленям, прежде всего, если вы слишком резко начнете бегать, слишком много. Да, там много ударной нагрузки на суставы, и её будет намного больше, если у вас много лишнего веса.
Я советую начинать бегать постепенно, от меньшего к большему, чтобы дать суставам и другим тканям время на адаптацию (укрепление). И не советую бегать, если у вас много лишнего веса.
Полезен ли бег в целом, помогает ли худеть?
Как и любая другая физическая активность, конечно бег помогает худеть.
При этом, любую физическую активность легко “заесть”, несомненно. Выпили жирненького молока стаканчик, вот уже и полчаса бега компенсировали, это понятно.
Множество исследований показывает что бег полезен. Снижается пульс в покое, снижается плохой холестерин, снижаются риски сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому утверждение что бег вреден для сердечно-сосудистой системы – это не правда.
(PMID: 7981845, PMID: 2286480, PMID: 28365296, PMID: 26178328) Цитаты из исследований:
“Бег на выносливость оказался эффективным в обеспечении существенного благоприятного воздействия на массу тела, жировые отложения, частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, VO2max, триглицериды и холестерин ЛПВП”
“В целом, у бегунов риск преждевременной смертности снижен на 25–40 %, а продолжительность жизни примерно на 3 года больше, чем у тех, кто не занимается бегом”
“Это исследование подтверждает, что индивидуально назначенный бег трусцой может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний”
source
Эм, участник айронмэна не в курсе, что у бега есть правильная техника, которая снижает травмы одс. А если он 42 км колени втыкал в асфальт, то это только его проблема…
Гонит он, если бы он бегал марафоны так бы не говорил, и что это затитул айронмен))))
Бег вреден,но мрут почему-то качки,дающие советы.
Ну, честно говоря, тут больше прав марафонец. Есть множество исследований, которые говорят, что бег действительно убивает суставы и опорно-двигательный аппарат. Также есть исследования, которые говорят, что бег может негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. Проблема в том, что вред ей наносится, когда пульс подскакивает выше определённого порога. Этот порог зависит от возраста человека, но в среднем составляет около 150. При этом всё это никак не противоречит словам автора. Те же исследования говорят о пользе повышенного пульса, но только когда он заметно ниже этого порога. И Артём это сознательно не упомянул. Собственно, проблема бега именно в том, что он может крайне быстро поднять пульс до 150.
То что вы бег не любите и не знаете видно) Пол часа на каком темпе а с каким пульсом?) Это все такое обобщение, что превращается в бессмыслицу. А если человеку бегать по кайфу? В долгую работает то, что приносит удовольствие. Будь то бег или качалка. Бегуны про качков и крос фитеров тоже плохо отзываются. Но плоха та тренировка, которая не состоялась или заменилась пивом с рыбой!) но пиво с рыбой тоже надо для баланса)
Бегала 3 раза в неделю на бег.дорожке дома, была отличная форма, ничего не болело, небольшую кисту на яичнике "рассосала" (из за неё и бегать начала) 2 операции перенесла-как с гуся вода,на след.день без синяков даже хирурги удивлялись,лёгкая беременность и роды…Забросила бег на 2 года-рассыпалась вся, спина,ноги,шея, настроение г…вно. Убедилась лично что бег 6-8км 3р в нед это очень полезно, без марафонов и жёстких правил. …
Всю историю человечества, люди бегали, прыгали и чего только не делали. + все это зачастую было с утяжелением. И только в 21 веке, вылезла куча 'экспертов' у которых это оказывается вредно. Что интересно в их понимании не вредно? Лечь навсегда и трубку с едой провести? тогда наверное заебись будет. А вообще есть прекрасная фраза – Жизнь – вредная штука. От неё все умирают
Этот Алёша, мне кажется, и детям будет затирать, чтобы они не бегали – типа колени сотрут. Интернет это клоака по большей части.
Ничего не помогало от болей в спине, у меня межпозвонковая грыжа в поясничном отделе. Уже еле ходил,нога немела и подкашивалась. И как-то мне в этом состоянии пришлось пробежать за своей собакой,чтоб она не вломила другой собаке и тут боль ушла на время бега и не возвращалась ещё минут 30 после. Я решил пробежать на следующий день и снова боль ушла. С тех пор я бегаю через день и боль ушла и возвращается,если долго не бегаю. Так что всё это ерунда,что бег вреден! Всё хорошо,любая физическая нагрузка,если она не чрезмерная!
Когда 100кг+ весишь, то бег однозначно вреден
Бегал, ходил, много-ничего не болело. Врачи нашли грыжи, перестал бегать и всё заболело. Люди никого не слушайте, бегайте
У этого марафонца болезни от профессиональной деятельности, а не от обычного любительского бега. Болезни вызывают профессиональные нагрузки, вот он вещает про вредность, но информацию он конечно доносит плохо, не разделяет уровень нагрузки на проф и любительскую.
а третья причина и разбор какие?
Что ж этот чел тогда такой здоровенький)
Когда будут вводить смертную казнь за дезинформацию в ютубе?
бег ничего не дает)) очень смешно
Действительно, пользы от бега не много. Вы знаете хоть одного бегуна болгожителя?
Конечно вредены марафон и ультра для слабо-подготовленного бегуна. Просто начал не с того, начал с понтов – с ультры, марафонов, айронмен, NY мейджер – в итоге не вывез. В то время, как кенийцы прежде чем пробежать свой первый марафон готовятся много лет. Да и профики часто их не бегают имея более скромный вес.
Любой профессиональный спорт вреден. Если бегать в неделю 5 км нифига у тебя не будет проблем.
Ну не выглядит он как человек финишировавший Айронмен, ну никак
Коту всё равно
С автором данного видео полностью согласен!!!👍
Что уж там: спорт вреден! Это же НАГРУЗКА на организм!