Мой инстаграм
Программа тренировок для новичков
Восстановление после родов
Программа коротких тренировок
Программа тренировок для продвинутых
Эффективная жиросжигающая круговая тренировка ног для начинающих дома без веса и без дополнительного оборудования поможет тебе быстро похудеть, подтянуть ноги и убрать жир с ног и бедер. Высокая интенсивность и базовые упражнения отлично подлягивают мышцыи дают быстрые результаты.
Тренировка для новичков – подходит для тех, кто давно или никогда не тренировался, а ткак же после родов.
Выполняй тренировки по очереди 3 – 4 раза в неделю.
_____________________________
Марафон похудения для новичков – программа тренировок для дома поможет быстро сбросить вес, подтянуть попу и ноги и сделать живот плоским. В тренировках не используется дополнительный инвентарь, поэтому программа подойдет любой женщине.
_____________________________
Помни, НЕЛЬЗЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАТЬ ПЛОХОЕ ПИТАНИЕ
Подписывайся на мой Instagram
Я переверну все, что ты знаешь о ПП и фитнесе и помогу тебе построить идеальное тело без диет, отказа от сдадкого и твоих любимых продуктов.
Со мной ты узнаешьвсе про тренировки,правильное питание и мотивацию.
У меня естьответы на все твои вопросы: как убрать живот после родов? Убрать ушки на бедрах? Что такое сушка? Как сделатьплоский живот и накачать попу?
Я помогутебе быстро и легко похудеть в домашних условиях.
——————————-
Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях – для меня это важно!
source
Благодарю за ваши тренировки в свободном доступе🙏🏻 у меня лично накопилось много стресса и тело совсем нездорово. Я начала с вами тренироваться и мне уже хочется жить эту жизнь насыщеннее 🌸 я очень постараюсь прокачать с вами все по максимуму и научиться правильно кушать – пусть у вас все будет прекрасно🙌🏻 всех благ вам💕
Вы-мой кумир. Я в восторге от ваших тренировок. Надеюсь, что как можно большее количество девушек вас увидит. Обожаю ваши тренировки ❤
Подскажите пожалуйста 🙏 с какой частотой нужно делать тренировку? Через день норм?
Спасибо, это было круто 👍
Нафига я купила годовой абонемент в спорт зал🤣
Делала 3 недели программу "после родов", теперь начала делать марафон для новичков. Хорошо, что упражнения знакомые) а поддержка от тебя идёт отличная)) упражнения стараюсь делать каждый день. Спасибо за тренировки!)
Дякую!!!❤Через війну я закинула всі тренування, ніби немає сил на них, натхнення. Але вирішила почати знов займатись, бо в очікуванні якихось кращих часів можна просто прожити час і в результаті зустрітись з собою – втомленим від новин кабанчиком. А кабанчика чим не прикривай, яким гарним одягом, а він так і залишиться кабанчиком😅Твої тренування найбільш подобаються, нарешті півгодини були одні тільки думки – як осилити це😄
Чудове тренування, дякую🙏
Ваув тепер це моє улюблене тренування. Хоча спочатку не хотілось тренуватись у розділі для новачків але це тренування точно для мене, ледве дожила до кінця хоча нічого складного не робили хаха
А за розтяжку окреме дякую ♥️♥️♥️ такий кайф
Спасибо огромное за тренировку, ч то есть возможность заниматься самой. Правда пока только 1 круг смогла, но дорогу осилит идущий. Еще раз спасибо, что даете столько полезной инфы бесплатно.
Тренировка СУПЕР!!! Спасибо!:)
Благодарю за доступные видео! Сегодня вернулась после перерыва больше года- очень люблю это ощущение после тренировки, когда чувствуешь мышцы))
Обидно конечно,что все с 0, но через год я скажу себе спасибо,что начала )))
У меня сейчас хрустят немного суставы, видимо, это нормально ?
ПРИВЕЕЕт! Отработала первую и третью треню. Все упражнения делаю по 15 раз. И маленькая победа – первый и второй круг отшагивание смогла 9 раз!
Привет-привет. Отработала первую и третью треню. Уже все упражнения по 15 раз делаю, оооох кроме отшагивания – после шести раз еле-еле
Привет. Воскресенье 29.08. Два дня выпали из жизни новичка – заболел ребёнок. Но сегодня я уже смогла вернуться в бой! Отработала первую и третью тренировку с удовольствием! Спасибо, Катя 🌹
Привет. Пятый день из жизни новичка. Объеденила первую и третью тренировку. На третьем круге даже хватило сил на 15 повторений 💪😁. Но отшагивание больше 8 ни как не побороть.
Здравствуйте. Сегодня первый раз сделала первую треню для новичков. Обещать на перёд не буду, но хочется дойти до конца. Спасибо вам большое за ваш труд. Капец как это сложно. Я тренила – устала, а вы и тренили и говорили и ещё наверное не с одного дубля.. Ох. Хорошо зашла треня, но по ощущениям она не для новичков 😄 – слица на втором круге уже мысля приходит. 😄. Спасибо вам ещё раз 🤗
Ух, тот момент, когда уже на разминке устал, после второго круга Бобик сдох, а третий вообще хотела не делать, но сделала. Спасибо👍
Как-то купила марафон без нагрузки на колени и ничего не сделала, в этот раз намерена дойти до конца плейлиста хотя бы🤣
Но вот тяга скорее всего не вышла, так как совсем не почувствовала нагрузки, хотя тягу с весом вроде делаю относительно правильно
Після великої перерви повертаюсь до тренувань. Зробила першу. Вправи наче прості, але мене тепер шатає) сидяча робота, мало хожу, не тренуюсь – ось і результат)
Катя, подскажите пожалуйста, я правильно делаю упражнение? Пример:
При выпаде, когда правая нога назад, в левой болезненно тянет передняя часть бедра. Колено не западает во внутрь, на уровне стопы, как вы говорите. Но нижняя нога начиная с 5 повторения прям подпекать конкретно и становится больно делать, ощущения, будто При растяжении
Крутая тренировка! Далась мне значительно проще, чем на марафоне в начале месяца, с большим энтузиазмом и удовольствием. Вся мокрая. Кайф
Респект, Катюша, СПАСИБО!!!! 💖🌹
Катя , мне очень понравилось! Ты очень крутая! Спасибо тебе!
Спасибо,классная тренировка)❤
Вторая неделя! Сегодня чуть легче, но выпады ставлю паузы, забиваются мышцы. Спасибо! После перерыва, супер тренировка 🥰
Итак, начало третьей недели 🙂 Весов нет, но сантиметр показывает прогресс в стратегических местах )) Жирочек на животе становится тоньше, бедра кажется принимают более красивую форму 😊 Ни одна калория еды не проходит мимо взвешивания, продолжаем ! Катя, спасибо за вдохновение !