6 ПРОСТЫХ и самых ПОЛЕЗНЫХ завтраков, рецепты которых вы найдёте в этом видео! Приготовление таких завтраков займёт у вас всего не более 10-15 минут. Готовьте только полезные и богатые нутриентами завтраки, которые сделают вас энергичными, бодрыми и здоровыми. Завтрак должен содержать все самые полезные и необходимые здоровому телу элементы – главные из них это белки и жиры, плюс сложные углеводы для энергии на весь день.
Меню на неделю:
1. Яйцо всмятку + макароны из твёрдых сортов пшеницы/овсянка/гречка/или любые другие сложные углеводы
2. Салат из рукколы, помидора, кунжута с яйцом всмятку
3. ПП оладьи с высоким содержанием белка
4. Тушёные помидоры + болгарский перец + яйцо
5. Овсяно блин с любой белково-овощной начинкой/идеально с красной рыбой и овощами
6. Фруктово-овощной салат из яблока и моркови. Добавьте любимые орехи или семечки и обязательно ложку правильного растительного масла.
—————————————————————
СКОЛЬКО ЯИЦ МОЖНО В ДЕНЬ –
ПЕЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ –
———————————————————————————–
ЯНДЕКС ДЗЕН:
——————————————————————————-
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
—————————————————————————————
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ –
————————————————————————-
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Фейсбук –
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
source
Попробуй ещё яйца с яйцами 🤣
Иван,Иван молод ты ещё,после поймёшь,что такое перебор с яйцами и макаронами,…каждый день с яйцами.(по работе каждый день сталкиваюсь с инсультниками,диабетиками)- это строительный материал для бляшек в сосудах,а у тебя пять штук за один приём…
Погуглила про холин в яйцах, не то чтобы он сильно разрушается при варке вкрутую. Два-три яйца и норма в день есть. Ну и как бы учитывать надо дофига много чего. От климата, до метаболизма. Возраст там всякий… Как работает человек. Если я мозгом работаю, ну мне надо много всего в него закидывать. А если физически, то там другое слегка закидывать надо. Беседы со своим телом никто не запрещал. Оно само может отлично сказать все. А вообще… Рецепт чтобы не обжираться: есть в тишине и жевать по 25 раз. Все. Задолбает быстро и насыщения придёт когда надо.
чувак, рукомендует желток…
Пятый канал и все мужики без футболок😮жесть, блогеры где же вы футболки потеряли, или все деньги на еду уходят😂😂😂
Слышал что помидоры на завтрак вредно
Я 5 мин варю чтоб в смятку были
А как же интервальное голодание?
В яйце вкрутую холин не “исчезает”. По данным NIH, одно крупное яйцо вкрутую содержит около 147 мг холина, то есть примерно 27% дневной нормы 550 мг
💗💗💗💓💓💓💞💞💞
Бред , у уаждого человека свой ритм . Нет никакой "полезности" завтрака. Главное, Вы должны получить все что вам надо, и не важно когда. Даже если вы едите один раз в день.
яйца кладут в когда вот вот закипит вода а не сразу. и вытаскивают когда уже готово в ледяную воду что бы легко чистились.
фу =)
Огромное спасибо за такой ассортимент полезных завтраков!С нетерпением жду ассортименты обеда и ужина.
С голым торсом готовить удобнее?
2яйца,6 орешков,1 персик или нектарин на завтрак сахар не скачет.
5 я тоже ем каждый день, ни разу ни чем не болел.
Это классные обеды для меня. 😂 на завтрак это много для меня. Спасибо🙏💕
Овсянку уже больше есть не могу, надоела..
Жареные овощи с яйцами зачёт!
Холин при термической обработке никуда не денется, так что яица можно делать так, как хочется
Он молодой, а это главное. Значит здоровый.
Я уже 14дней делаю упражнения по вашему видео, результат есть, утренняя зарядка для живота и вечерняя❤, благодарю вас ❤
Красавчик 🎉❤
Я так понял с канала сила здоровья
(Если не ошибаюсь) , что зелень нужно замачивать на 15 минут в уксусном расстворе (1 столовая ложка уксуса на 1л воды)
Чтобы небыло паразитов
Овсяные оладьи и блин с начинкой прикольно. Остальные рецепты дичь какая-то 🤣😂
По правилам этикета неприлично садиться за стол голым