Активируй ЭТИ мышцы и живот уйдёт | Убираем живот и бока за 30 ДНЕЙ

Хотите подтянуть живот, убрать бока и увидеть результат уже через месяц?
✅ Больше про растяжку в Телеграм:

Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова – я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

Эта эффективная тренировка на пресс создана специально для тех, кто хочет сжечь жир на талии, убрать выпирающий живот и сделать свой пресс заметным без диет и сложных упражнений.

В видео вас ждут простые, но суперэффективные движения, которые помогут:
– укрепить пресс и косые мышцы живота
– сжечь жир на боках и талии
– улучшить осанку и почувствовать легкость в теле

Берите коврик, настройтесь на результат и повторяйте каждый день, уже через 30 дней вы почувствуете разницу.

Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его!

0:00 Как убрать живот и бока?
0:13 Начало тренировки
0:21 Дыхательное упражнение
2:48 Разгибание грудного отдела с дыханием
4:40 Сгибание грудного отдела с дыханием
6:06 Боковые наклоны
7:38 Ротация грудного отдела
8:21 Меняем сторону
9:06 Подтягивание косых мышц живота лёжа
11:13 Подтягивание косых мышц живота лёжа с движением рук
13:01 Поднятие ног лёжа на боку
15:13 Ножницы ногами лёжа на боку
15:56 Меняем сторону
20:50 Скручивание живота с упором стоп на диван
24:44 Скручивание живота с подъёмом рук
25:46 Скручивание живота с разведением бёдер
26:52 Скручивание коленей в бок с помощью живота
30:02 Боковой наклон таза
31:36 Сгибание/разгибание грудного отдела
32:20 Меняем сторону
34:08 Завершение тренировки на плоский живот

❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.

✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео – переходите по ссылочке:

Делай ЭТО и выпирающий живот сам УЙДЕТ | 3 движения для плоского живота

Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, тонкой талии и укрепления мышц тазового дна

ЭТА мышца зажата у 90% людей | Исправь это, пока не поздно

Лучшая растяжка от боли и напряжения в пояснице

Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки, плоского живота и раскрытия грудной клетки

Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше тело | Супер упражнение от 100 болезней

➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Дзен:

✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота
ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота
Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз
Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение:

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание:

✅ Ещё больше видео:
Все тело
Шпагаты
Тесты
Гимнастические упражнения
Про пресс
Про осанку
Про стопы
Ошибки растяжки

#какубратьживот #какубратьбока #талия #тренировка #упражнения #растяжка #пресс

source