Как вернуть бодрость и легкость, убрать живот и подтянуть тело. Комплекс упражнений

Тренируйся эффективно вместе с нами! Вступай в клуб и начни с 20 минут в день
➡
❤ Наш телеграм-канал:

Подпишись на канал, чтобы не пропустить новые видео:

🔴 Больше полезных видео:
▶ Как избавиться от боли в коленях с помощью ПРОСТЫХ упражнений 👉
▶ Что делать если болит спина? Комплекс чтобы спина не болела 👉
▶ КАК ВЫРОВНЯТЬ СПИНУ И УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ! 👉
▶ Как замедлить старение: 10 правил тренировок после 40 лет 👉

Перестать тяжело носить своё тело
Лишний вес – это не только цифры на весах.
Это когда даже подняться по лестнице тяжело, потому что мышц мало, сердце нетренированное, а тело тяжёлое. Это как огромный самосвал с двигателем от маленького автомобильчика.
Когда всё чаще хочется присесть. Когда не нравишься себе ни на фото, ни в зеркале.
Кто-то скажет, что это возраст или климакс.
А на самом деле – это последствия постепенной саркопении – снижения мышечной массы. (Кстати, сердце – это тоже мышца, и её тоже нужно тренировать!)
Тело деградирует постепенно.
Точно так же постепенно оно становится подтянутым, сильным и красивым, если начать о нём заботиться.
Сегодня мы будем делать упражнения, которые помогают сохранить мышцы, поддерживать плотность костной ткани и снизить риск боли в суставах.
Эта тренировка – не только вклад в то, чтобы сделать живот поменьше.
Это вклад в лёгкость движений, подтянутое тело, возможность снова надеть одежду, которая нравится, прогулки без одышки и путешествия, в которых хочется гулять, а не искать, где бы присесть.
Такие тренировки не самые тяжёлые.
Но именно они постепенно возвращают телу тонус и ощущение, что ты не развалюха, а человек, которому снова легко двигаться.

🔹 0:00 — Как сделать тело подтянутым и красивым
🔹 1:28 — Разминка
🔹 6:36 — Тест
🔹 9:16 — Комплекс упражнений
🔹 15:28 — Список упражнений

#здоровьеидолголетие #замедлитьстарение #тренировканавсетело #тренировка #какпохудеть #похудеть #тренировкидома

source