Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы
source
4недели занимаюсь, живот почти ушёл, попа поднимается, вес уходит, спасибо за упражнения.
❤🎉😊💪🏻💪🏻💪🏻🫶🏻🫶🏻
Спасибо. Живот уже чуть уменьшился, платье стало свободнее…
Суперрр
Упражнения классные, совмещать надо с диетой конечно же, чтобы были результаты.
👍😍
Попробовала 1й раз сделать упражнения. Получились все. Для меня главное, что нет никаких валяний на полу и т. п. Я очень довольна. Благодарность автору упражнений! Благодарность девочкам, которые пишут свои комментарии с результатами!
Супер
Собрала в свой плейлист тренировок 6ть занятий,каждое по 20 минут, 3 утром и 3 вечером, благо в отпуске. Тяжело, зато некогда жрать и депрессовать😂😂😂 За день уходит 700- 1кг, ем в основном белковую пищу. 43 годика))
помогает но…..если уменьшить порции еды и отказаться от вредных жирных и сладких яств – иначе жир не уйдет- особенно если у вас климакс и сбой гармонов
Подскажите, пожалуйста, сколько лучше дней в неделю выполнять ?
❤❤❤❤❤ супер
А эти упражнения действительно помогают? Или так, только для лайков?
Начало 1.04.23 вес: 75 рост 160 хочу -15кг за месяц надо по быстрее худеть
1день: все окей сначала думала сдохну но все норм и уже чувствовала что на животе что то происходит
2день: перестала много есть и только вода
3день: делала 3 упражнения 2 часа занималась и плюс 30раз пресс делала
4день: сегодня буду делать все упр подряд и +50раз прес😂
03.04.2023. Вес 110 кг. Второй день занятий. Пока ничего не пойму.
09.04.2023. Вес 111кг. Прошла неделя, занималась не каждый день, всего 3 раза за неделю. Результатов нет…
скажите пожалуйста, сколько каллорий сжигает эта тренировка
Занимаюсь 17 дней, как стояли сантиметры и вес, так все на месте и осталось.
😄👏👍
Тренировка очень нравится, без усилий …лёгким движением ..превращаемся из куколки в Бабочку!!!👍
ПРИВЕТ!! Всё по делу……СПАСИБО !
I started this workout yesterday and I can really feel the good muscle soreness:
Day 1 ✔️completed the whole exercise
Day 2 ✔️ it was a little more challenging but I pushed my way through and it feels good.
Sunday I rest
Day 3 ✔️I noticed I'm less bloated and I almost stopped but I kept going. I'm excited to see the results
Day 4✔️It was a little harder today to do the squats with the ab routine but I finished it and I started doing 37min of another Kiat Jud Dia along with this whew 😅
Day 5✔️ I added another 31min kiat jud dai workout and today I got through the exercise easier total exercise time 53min
Day 6
Day7
Day 9
Sunday I rest
Day 10
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
Day 15
Sunday I rest
Day 16
Day 17
Day 18
Day 19
Day 20
Day 21
Епать что одну шоколад ку убрарать
нечеловеческий нереальный темп
какие нефигуристые и плоские только на робота и смотреть можно фигуру нарисовали хорошо
Tq
Привет Я кщо я буду роботы ваши вправ я зможу в брат жыр из жывота я з Украйну вон мыни допомлжуть
Привет Я кщо я буду роботы ваши вправ я зможу в брат жыр из жывота я з Украйну вон мыни допомлжуть
مرحبا..هذه التمارين للرياضيين وللشباب الاقوياء ..اذا ممكن تمارين لكبار السن ولمن لديهم ضعف في المفاصل فهم اشد حاجة لذلك
К середине комплекса уже мокрая 🤦♀️
А если проблемы с позвоночником? Не страшно? Буду очень благодарна за ответ.
Ден2раз да делеите
Да убирает и подтягивает. Я за месяц 9 кг скинула. Первые дни каждый день потом бывало пропускала. Диеты не держала . Когда перестала заниматься вес 6 месяцев не поднимался вообще.Сейчас опять начала заниматься .
Очень нравится тренировка. С питанием 8/16 и подсчётом ккал. За месяц 7 кг сошло. Стоя, и никаких валяний по полу🤣
Обожнюю заняття з Міланою!
Спасибо, Милана!
Great exercises. Thank you. I feel that these exercises not only work for your abs but it's more of a full body workout. Thank you so much. ❤🏋️♀️💪
10.02. начала заниматься, буду делать каждый день, посмотрю на первый результат 14 февраля. ПП.
Хороший комплекс упражнений. Один из немногих тех что нравятся.
Огонь 👍🔥😁закинула в сохраненные,закончу десятидневку и попробую новенькое❤️
Здравствуйте нужно каждый день выполнять тренировки ?
Только один раз в день заниматься ?
И нужны ли повторы или хватает одного раза?
Давно уже занимаюсь китайскими танцами похудела до первоначального результата после родов , потом расслабилась в плане еды и танцевала чтобы не набирать 😂 хотела бы узнать некоторые рекомендации чтобы выполнять как надо . Если вы ответите на вопросы буду благодарна ❤
Для этго еще диету надо наверное соблюдать?
👍👍👍
Спасибо, отличная программа! Вообще, очень нравится, когда у вас выпуски на 20-30 минут. Это прям на хорошую тренировку тянет.
Всем привет. Я буду отмечать здесь дни когда я занималась и делиться своим результатом.
Мне 11, рост: 160, вес: 61.
Вес который я хочу достигнуть: 48кг.
Сегодня, 4 февраля 2023г.-✅
Чувствую себя более увереной, пропустила одно упражнение так как было тяжело и болели колени 14:00.
05.02.23.-✅
Сегодня с утра делала вакум 15 сек. По 3 подхода и сделала эту тренировку до этого упражнения т.к. были свои дела 9:13 его и последующие упражнения я сделать к сожалению не смогла. Позанималась еще вечером. Пока не каких результатов не вижу, ну конечно за 2 дня это сделать не реально. Вроде бы как я сбросила 1 кг.
06.02.23.- ✅
Как обычно сделала вакум 15 сек. По 5 подходов, после Миланина тренировка.
08.02.23-✅ седьмого числа я тоже делала просто забыла написать. С этой тренировкой я добавляю еще некоторые тренировки, и в итоге Я занимаюсь час.
09.02.23.
РЕБЯЯТ!!!! В самом начале своего пути я весила 61.1, но позанимавшись 4 дня ( я еще сегодня не занималась) я сбросила 2кг и я теперь вашу 59.4 когда я раньше занималась обычными тренировками, ( приседания, берпи и т.д.) у меня не было такого результата и я бросала. Большое спасибо Милане за такие веселые и эффективные методы сбросить кг. И еще я хочу поблогодорить всех вас за поддержку. Дорогие ребята вы справитесь, даже если вам говорят друзья или родители, что это не ваше, не слушайте, вы справитесь, но главное помните о здоровье!!!
Всех люблю 💝
10.02.23 -✅
9 числа я не делала т.к. я чем то траванулась и я была не в состоянии делать хоть что либо, но из за того, что ( извините меня за потробности ) я проблювалась 8 раз и таким (не здоровым!!) образом я сбросила 1кг. В итоге я сбросила 3 кг и мой живот стал заметно меньше. Когда я проснулась я просто не узнала себя.
Пока, что изменился только живот, но это уже хорошо! Я буду заниматься дальше.
30 минут идеальный формат и треки подобраны супер