Как питаться на Оземпике, Семавике и аналогах, чтобы действительно похудеть за счёт жира, а не за счёт мышц? Врач-диетолог, главный врач клиники похудения “Тюрьма для жира” Андрей Князьков — разбирает 5 главных ошибок в питании на семаглутиде и даёт готовое меню на день с граммовками.
В этом видео:
🔹 Почему до 40% потерянного веса на Семавике — это мышцы
🔹 Сколько граммов белка нужно именно вам — точный расчёт
🔹 Готовое меню на день: завтрак, обед, ужин и перекусы
🔹 Оземпик-фейс: почему лицо стареет и как этого избежать
🔹 Психология срывов и 3 техники против эмоционального переедания
🔹 Красные флаги: когда бросить читать интернет и бежать к врачу
Ставьте лайк, если было полезно, и подпишитесь — впереди ещё много практических разборов от врача-практика.
🎯 В видео — общие правила. А как они работают именно в вашем случае? Проверьте за 3 минуты: бесплатный тест от врачей клиники «Доктор Борменталь» подстроится под ваш этап — думаете начать, уже колете или отменяете:
👉
Там же — чат единомышленников и консультация врача: очно и онлайн
ТАЙМ-КОДЫ:
02:18 Потеря мышц на Оземпике: исследование Гарварда
03:18 Что такое семаглутид и как работает Оземпик
04:40 Почему на Оземпике уходят мышцы, а не жир
06:06 Озмепик-фейс: старение лица после похудения
07:05 Сколько белка нужно на Оземпике — расчёт по весу
08:21 Как распределить белок в течение дня
11:02 5 ошибок в питании на Оземпике и Семавике
13:22 Жирная пища и алкоголь на семаглутиде
14:06 Силовые тренировки на Оземпике: зачем нужны
16:19 Меню на день при приёме Оземпика с граммовками
19:48 Лайфхаки от тошноты на Оземпике
22:22 Эмоциональный голод и психология срывов
25:41 Как не набрать вес после отмены Оземпика
27:28 Красные флаги: когда срочно к врачу на семаглутиде
30:55 Итоги: чек-лист питания на Оземпике
#Оземпик #ПитаниеНаОземпике #Семавик #ПохудениеНаОземпике #ДокторБорменталь
Мой канал:
source
🎯 В видео — общие правила. А как они работают именно в вашем случае? Проверьте за 3 минуты: бесплатный тест от врачей клиники «Доктор Борменталь» подстроится под ваш этап — думаете начать, уже колете или отменяете:
👉 https://tyurmazhira.ru/?yfas=chat
Там же — чат единомышленников и консультация врача: очно и онлайн
Вроде говорят кушать 3-4 раза в день. А тут 5 раз. Перекус это тоже еда .
Меню послушала , прикольно, что именно так и ела все похудение, интуитивно, похудела на 27 кг, на тирзетте, сейчас на поддержании, и снижении дозы , на 5. Энергии вагон, но принимаю БАДы , все дефициты закрыты, анализы супер, недавно прошла,
Благодарю за меню, еще раз сверилась что я молодец. Именно так и питаюсь 😊
Вы рассказываете о правильном питании, если так кушать, то и без уколов похудеешь. Да и силовые тренировки не всем подходят, больше для мужчин. А фитнес- это больше кардио.
Лучший источник белка это спортивное питание, протеины, изоляты, БСАА , итД, итп.
А что насчёт тирзепатида? Я хочу его попробовать для снижения веса, в частности Zepbound
Где его сейчас купить можно? Заграницей его нет-только для диабетчиков.
Эти все советы подходят и бариатрикам, потому что после бариатрии ровно такие же проблемы
Доктор бла бла бла
Ну так конечно если есть всякую фигню в виде одних жиров и углеводов, а про белок забыть, то будет мышечная масса уходить! Если нормально есть белка, то кроме жира ничего не уйдёт. Нашли чем удивить)
Бот в тг не работает?
16:00 Инсулин это совершенно бесполезный анализ, послушайте доктора Хана
Начала колоть тирзетту, а кушать продолжила также, и вообще ужас, постоянная переполненность, тошнота, отрыжка. Ужас. Мне нужно чтоб меня от одного вида еды тошнило, и чтоб я даже не могла ее в рот положить. Видимо остальное на меня плохо действует
Какие-то странные вы проценты предлагаете. Каким образом при тренировках и весе человека 85 кг можно уложиться в 30/25/45, если нужно 140г+ белка. Это порядка 40%. Уберешь из углеводов – потеряешь мышцы, уберешь из белков потеряешь мышцы)
Не знаю, меня от шашлыка с овощным салатом не оторвешь. И никакой тяжести. Именно кусок мяса даёт сытость надолго
А кто, имея вес 70кг худеет на оземпике? Оземпик применяют как последняя надежда к людчм о большим избыточным весом. Для наглядного примера было необходимо показать расчет суточной нормы белка для веса 120-150 кг.
Лучший ролик 👍👍👍
Спасибо, нашла ответы на все свои вопросы.
Минус за отзыв о гомеопатии
А вернуть можно? Волосы и мышцы, которые потеряны на оземпике
Почему вы не говорите про дефицит витаминов? Про то, что пока вы ставите уколы необходимо привести свой гормональный фон в порядок? Ну про то, что нужно за это время пересмотреть свое питание вы сказали. Но если человек не восстановит свой гормональный фон и не перестроит свои привычки вес вернётся!!!!! Идите и сдавайте анализы!!!!! Убирайте дефицит витаминов, проверяйте инсулин, лептин , витамин В, Д, С, цинк, железо, гормоны щитовидной железы!!!! И ищите нормальных эндокринологов и уж точно не ходите в обычную поликлинику, там вам не помогут!!!
Это питание само по себе дает эффект оземпика без его принятия… Оземпик разрушает организм 😊 не ведитесь на рекламу этого яда!
Очень интересно что за исследования об усвоении не более 20 грамм белка за один прием пищи? Спортивная медицина говорит вообще без разницы сколько белка, хоть 100 грамм. Все усвоится, тк пища превариваривается до 12 часов
❤❤❤❤❤спасибо большое, доктор
Курицу и индейку можно а почему шашлык нельзя?
Принимаю тройной агонист Ретатрутид, ем первый раз в 3 часа дня, занимаюсь спортом, похудела в объёмах и 12 кг за 3 месяца. Оземпик в США не принимают….
Я не поняла где рецепт 300
«Тофу для тех, кто не ест мясо»
Все. Это для меня Грин флаг. Вы хороший доктор. Не навязываете ничего никому. Очень современно. Я не веган, если что, но я за уважение к выбору человека. 💚
Мышцы до 25% уходят и без оземпика. На оземпика до 35%, чуть больше, чем без препарата. Так что в зрелом возрасте по-любому надо заниматься физ нагрузками, с препаратом или без
У меня нет продукта, который я не смогла бы съесть, проблемка🤷♀️
а к мунджаро это тоже относится?
Где находится санаторий
Как можно заниматься такой болтологией! Все лезут в блогеры, а как до нести суть не умеет. И трепется, трепется. 0:36 …и еще музыка, к чему? мы же не в театре. Корочн капец. Идиотизм
А как на арбузной диете, мышцы не уходят? Ещё как! На Семе и подобных мы нормально питаемся, просто в меньших количествах, ну и белок добираем – протеином, казеином. Всё хорошо.
51 год. 5 мес. На Квинсенте – 12 кг. Ем пару раз в день. Утром сложно себя заставить что то кроме кофе. Но заставляю. Почти привыкла – творог, яица. Обед бульон с мясом или рыбой с зеленью. Салат. Вечером мясо – рыба. Салат может быть с брынзой или просто овощи свежие. До обеда могу съесть батончик с орешками.
Первые 1,5 месяца сильно мутило к вечеру. Но я перешла на 1 мг быстрее чем советовал доктор. Т.к. на 0.5 и 0.25 не было результата. Так делать не советую. Колите по схеме. Пусть первое время без результата, зато организм привыкнет к препарату.