Как правильно питаться, чтобы сохранить здоровье, энергию и нормальный вес? 🍽️
📲 Telegram канал 👉
Полезные памятки, разборы исследований, ответы на вопросы и материалы, которых нет на YouTube.
В этом видео разбираем основы здорового питания без мифов и крайностей: зачем нужны белки, жиры и углеводы, каким должен быть идеальный завтрак, обед и ужин, почему перекусы мешают похудению, как работает инсулин и почему режим питания влияет не только на фигуру, но и на сон, гормоны и общее самочувствие. 💪😴
Вы узнаете, как составить сбалансированный рацион на каждый день, какие продукты стоит исключить, когда лучше есть и почему 3 приёма пищи в день для многих работают лучше, чем постоянные перекусы. Это видео подойдёт тем, кто хочет похудеть, наладить питание, убрать тягу к сладкому и понять, как питаться правильно без жёстких диет. ✅ 🥗🔥
Тайм-коды
00:00 — Вступление: почему это видео может изменить ваш рацион
02:40 — Почему нельзя полностью убирать жиры или углеводы
03:00 — Почему завтрак так важен
04:15 — Когда нужно завтракать
04:40 — Стакан воды утром: зачем это нужно
05:00 — Идеальный состав завтрака
07:40 — Ошибки на завтрак: хлопья, булочки, соки, сладкое
10:20 — Почему обед — главный приём пищи
12:42 — Идеальный состав обеда
14:20 — Полезны ли супы на обед
15:40 — Ошибки в обед: фастфуд, много углеводов, еда на ходу
17:35 — Почему ужин должен быть самым лёгким
18:10 — Что лучше есть на ужин
20:08 — Что нельзя есть на ужин
20:45 — За сколько часов до сна ужинать
24:10 — Почему перекусы мешают похудению
27:00 — Сон и питание: прямая связь
27:50 — Почему важно ложиться спать до 23:00
29:40 — Финал
Хештеги
#правильноепитание #здоровоепитание #похудение #пп #рацион #завтрак #обед #ужин #инсулин #метаболизм #нутрициология #здоровье
Дисклеймер
Данное видео носит информационный и образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Рекомендации по питанию должны учитывать индивидуальные особенности организма, уровень физической активности, хронические заболевания, приём лекарств и медицинские показания. При наличии заболеваний ЖКТ, эндокринной системы, нарушений обмена веществ, беременности, лактации или других состояний проконсультируйтесь со специалистом перед изменением рациона.
source
📢 Друзья! Мой телеграм канал 👉 Telegram: https://t.me/stanislavvinograd
Если хотите первыми узнавать о выходе новых видео и получать еще больше полезной информации о здоровье, правильном питании и долголетии — подписывайтесь на мой Telegram-канал.
Там я публикую:
✅ уведомления о новых выпусках;
✅ дополнительные рекомендации;
✅ полезные материалы, которые не всегда попадают на YouTube.
Доктор не настоящий а инфа грамотная и полезная
Когда есть фрукти?
БЛАГОДАРЮ ❤
Ага, авакадо, киноа, оливковое масло……пенсию куда девать😂😂😂
А какой интервал между приёмами пищи при отсутствии желчного пузыря?
Всё очень грамотно и интересно рассказали, но!.. Не сказали, когда есть фрукты. Обычно это перекусы, второй завтрак, вы же этому противоречие, а сами не сказали, как правильно их есть. Во время еды? Это уже переедание, когда ж тогда 🤷
БОЛТОВНЯ ЗАШКАЛИВАЕТ
Спаибо, я отправляла своим подругам. Это честное видео.
Я из Кыргызстана смотрю очень полезное видео для здоровья. Благодарью вас.
Дякую за гарні поради.Всіх вам благ і міцьного здоров'я.
Если бы овощи дустом не пахли??
Паста…. зубная что ли
Здравствуйте, милый Доктор!!!! На завтрак :овсяная каша, пол банана, две варёной свеклы, корица, оливковое масло.,кусочек сыра. Не чувствую переедания. После завтрака маленькая чашечка кофе. Как вы оцениваете мой завтрак? Вес стоит на месте,а надо прихудеть. Удачного дня.
Огромное спасибо. Всё очень просто логично и ясно. Слушала с большим интересом.
Ложимся спать в 22 часа, в 23 начинается воздушная тревога и звуки от взрывов рашистских бомб. просыпаемся, сон пропал, хочется есть Как заставить себя уснуть?
Очень полезно
😅
Рыбный попробую
Спасибо за информацию, полностью согласна! Но подскажите пожалуйста, когда кушать фрукты? Между приемами пищи , это получается перекус!!!!!
Огромное спасибо Вам за очень полезную информацию!!!!!! Счастья здоровья радости успехов Вам и долголетия Вам и Вашей семье!!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
У меня мама прожила 94года, питалась просто, самое важное зи с мясом, ела утром и вечером, иногда второе мясо с овощами тушила, баклаж кабачок морк лук. Любила больше всего рыбу. Сладкое и мучное не любила:, а горечи как редис редька горчица любила , ела в 10 и в17часлвс. Не перекусывала, фрукты не любила, только овощи. Память до конца была прекрасная. И все на интуиции, без науки
Спасибо. Данкешён! 👍🤝🇷🇺