Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @veloturistkravets
Желающие помочь созданию видео финансово💰 :
Приват Банк 💳 4149439027870801
Монобанк 💳 4441114452345646
PayPal – kravec2008@gmail.com
Спасибо всем кто уже поддержал.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
_______________________________________
PRO BICYCLE GROUP.
Фирма – производитель велосипедов в Украине, г. Харьков.
______________________________________
PREMIUM BIKE.
Интернет магазин – поставщик в Украине.
Сумки для велопутешествий ORTLIEB, и многое другое полезное снаряжение покупайте у дистрибьютора.
Скидка -10 % по промокоду “Велотурист Кравец”.
_______________________________________
USB зарядка от динамовтулки велосипеда моего производства можете купить. Пишите на почту veloturistkravets@gmail.com. Отсылаю в любую страну (Беларусь и Россия пока недоступны).
Покупая зарядку вы делаете велопутешествие более комфортным.
_______________________________________
Strava: Николай Кравец
/ strava
Почтовый ящик для связи со мной: veloturistkravets@gmail.com
_______________________________________
#veloturistkravets #велосипед #велотурист #путешествия #велопоход #Кравец #Україна #байкпакинг #Украина
_______________________________________
source
У меня телосложение эктоморф, 58кг. Мне чтобы оставаться на месте и не терять мышцы нужно плюс-минус 3000 кКал. А чтобы росли мышцы – 4000ккал. Лютый метаболизм всё сжигает, даже лежа на диване. Поэтому приходится есть много масла и семян.
стараетесь держаться, это отлично и правильно. а кот не хочет погулять, в подъезд не выходит?)
Привет Николай !!!!Чечевица это сложные углевод , она сразу в кровь не идет. На нее очень медленно выделяется гормон инсулина. Поэтому можно кушать все вместе. Не забывай, утром нужно добавлять нормальное количество жиров, чтоб желчный разгрузить. Иначе будет беда..
Я кушал некоторое время , как ты. А потом обнаружился застой в желчном.. Ели избавился от этой проблемы. Хотя временами, бывают проблемы. На жир ,очень хорошо желчный пузырь, сбрасывает желчь.
Так чечевица это не каша, а тоже белок.😊
12 кг прям вы молодец, я сейчас тоже худею, уже 10 кг скинула, на пп и тирзетте, еще хочу упражнения какие-то подключить, может степпер…
тоже слежу за балансом и аппетит помогает тирзетта удерживать
2
3
2
Ой да сколько можно этих частей, если база у всех одна и та же 😩 Я годами считала калории и только гробила здоровье, пока не наткнулась на книгу Здоровье Без Наценки от Кирилла Ланской. Разобралась, как устроен организм на самом деле, за 3 месяца сбросила 9 кг, животик ушел, и сон стал просто идеальным, я в восторге, такое надо в школах преподавать!)
Двенадцатая часть про правильное питание, а люди всё равно не худеют) 😅 Я перепробовала сто диет из таких видео, а вес только рос от любого срыва. Настоящий переворот в голове у меня случился после книги Здоровье Без Наценки, работа Кирилла Ланской. Там всё без усложнений и маркетинга, за 4 месяца ушло 12 кг, пропала вечная усталость, и кожа засияла, ощущение секретной инфы))
Массажист 😂, у меня тоже такой есть!
а что с чувством голода, оно есть? расскажите подробнее про это.
Обжора 😂
Привет, Коля и всё неравнодушные велолюбители! Очень впечатляющий результат. Ты большо молодец! Вкратце суть твоего режима питания – это: 1) Принцип гарвардской тарелки; 2) Дефицит калорий для сброса веса; 3) Два приёма пищи. В 16:00 и 19:00. Немного скучноватый рацион, как по мне. Но результат бьёт все скептические аргументы. Всем мира и благополучия.
Коля привет.Молодец.Меня не хватает надолго на диете.Ем всё,особенно сладкое несмотря на свои 54 года.Доброго тебе здоровья
Николай канал фрешлайф 28 вам в помощь
Николай, отличный результат. А сколько платите тренеру?
Отличный подход – отличный результат, Николай, смачного.
Привет!
Уже тоже в сзч!🎉🎉 планирую сваливать иначе тут жизни нормальной уже не будет!😢🎉🎉
Вот это я понимаю, педантичный подход к питанию! Готовка, конечно, занимает много времени! А с другой стороны, что ещё дома делать? Спасибо за обзор, было интересно!
Опаньки, Колян 😊
Колюня молодец ❤
Здравствуйте. Хотел один вопрос задать. Вы путешествовали. Как вы занимались профилактикой болей в коленях? Пили изотоники?
Заранее спасибо.
Учат по звонку вме делать , 😉
Привіт, Коля. Сумно. Зробили наші недолугі правителі нормальних людей – домашніми заключонними. Скоріше б кінчилась їх ера…