БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 15 – МЕНЮ 1400 ккал Питание для ПОХУДЕНИЯ МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
Группа в ВАТСАП “Я БУДУ СТРОЙНОЙ!”
Как считать КАЛОРИИ
Все о МАРАФОНЕ
МАРАФОН ДЕНЬ 1
МАРАФОН ДЕНЬ 2
МАРАФОН ДЕНЬ 3
МАРАФОН ДЕНЬ 4
МАРАФОН ДЕНЬ 5
МАРАФОН ДЕНЬ 6
МАРАФОН ДЕНЬ 7
МАРАФОН ДЕНЬ 8
МАРАФОН ДЕНЬ 9
МАРАФОН ДЕНЬ 10
МАРАФОН ДЕНЬ 11
МАРАФОН ДЕНЬ 12
МАРАФОН ДЕНЬ 13
МАРАФОН ДЕНЬ 14
vkysnoe.pohudenie – промокод на скидку 10% на сайте и в инстаграм на аккаунте Микрозелень инстаграм
——————-
КБЖУ за День: К- 1410 Б- 99 Ж- 66 У -144
======
Завтрак – К- 330 Б -20,1 Ж -16,1 У-26,1
яйцо 1 шт
зеленый горошек замороженный 40 гр
хлеб зерновой 40 гр
помидор 35 гр
======
Обед – К- 400 Б – 32,4 Ж -14 У -34,8
голень запеченная 130 гр
гречка в сухом виде 55 гр
======
Перекус – К- 383 Б -14,2 Ж -22,9 У -72,3
баклажаны тушеные с овощами 350 гр
яйцо 1 шт
миндаль 20 гр
=====
Ужин – К- 295 Б -32,3 Ж-13,5 У-11,2
творог 5% 180 гр
сметана 10% 45 гр
финиковый сироп 10 гр
——————
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОСМОТРУ:
Меню 1500 ккал
Меню 1400 ккал
Меню 1400 ккал
Меня зовут Виктория с ноября месяца 2018 года я начала вести свой дневник похудения – дневник питания. худею с веса 94 килограмма. Хочу стать стройной, здоровой и помолодеть.На своем канале я показываю свое питание для похудения, свой рацион на день для похудения, свое меню для похудения – пп меню на день, а так же показываю свой результат похудения – это отчет о похудении.
Инстаграм
Электронная почта peters-vika@mail.ru
#марафонпохудения #питаниедляпохудения #1400ккал #ппмарафон #ппрецепты #правильноепитание #дневникпитания #1400ккал #менюдляпохудения
#ППрецепты #какпохудеть #правильноепитание #рационпитания #переодическоеголодание #менюдляпохудения #похудела #ожирение #бюджетноеменю #ппеда #менюдляпохудения #меню1300ккал #домавместе #здоровоепитание #дневникпитания #ппобед #менюдляпохудения #1300ккал #похудение #ппрецепты #правильноепитание #какпохудеть #дневникпохудения #ПравильноеПитание #марафонпохудения #какпохудеть #правильноепитание #менюдляпохудения #похудетьлегко #ппрецепты #ппеда #рационпитания #здоровоепитание #ешьихудей #худетьбезсрывов #дневникпитания #меню1400ккал #1400 #еданаденьдляпохудения #ппдневник #домавместе #блюдоизкурицы
#ППрецепты #чтоприготовитьизкурицы #блюдаизкурицы #рациондляпохудения #ужин #рецептыизкурицы #ппеда #видеорецепты #едадляпохудения #какприготовитькотлеты #диетическиеблюда #низкокалорийныеблюда #рецептскбжу #рецептпиццыскалориями #вкусныекотлеты #обедизкурицы #какпохудеть #дневникпохудения #худею #худеюонлайн #худеюнаканале #дневникпитания #самоизоляция #похудетьна13кг #похудетьнавсегда #сброситьвес #похудетьклету #калораж #считаюкалории #ппдневник #лучшаядиета #лучшийспособпохудеть #рецептыскбжу #подсчеткалорий #худеюстройнею #худеюхорошею #чтоестьчтобыпохудеть #худеющийблогер #калораж #какнежрать #лучшаядиета #эффективнаядиета #самаялучшаядиета #диета #худетьбездиет #худеюнаэтомобеде #похудения #карантин #худеюнакарантине #самоизоляция
source
Группа в ВАТСАП "Я БУДУ СТРОЙНОЙ!" https://chat.whatsapp.com/HSrznSTH2yX0yV5W0WbmA8
Как считать КАЛОРИИ https://www.youtube.com/watch?v=zDAu5GDi8jo
Все о МАРАФОНЕ https://www.youtube.com/watch?v=eRM7At9mU28&t=407s
МАРАФОН ДЕНЬ 1 https://www.youtube.com/watch?v=FZq7Pf8ajqw
МАРАФОН ДЕНЬ 2 https://www.youtube.com/watch?v=43FU7masUrI&t=129s
МАРАФОН ДЕНЬ 3 https://www.youtube.com/watch?v=RtwON2DziWg&t=12s
МАРАФОН ДЕНЬ 4 https://www.youtube.com/watch?v=B1jsQ7LIUq4&t=1218s
МАРАФОН ДЕНЬ 5 https://www.youtube.com/watch?v=F3mJruQMYZY&t=169s
МАРАФОН ДЕНЬ 6 https://www.youtube.com/watch?v=U7ht11z_F-I
МАРАФОН ДЕНЬ 7 https://www.youtube.com/watch?v=d3BAiJalEc4
МАРАФОН ДЕНЬ 8 https://www.youtube.com/watch?v=mA8Ct62bagc&t=79s
МАРАФОН ДЕНЬ 9 https://www.youtube.com/watch?v=ufMOe75PnfY&t=67s
МАРАФОН ДЕНЬ 10 https://www.youtube.com/watch?v=a0BSkq0y9oU&t=51s
МАРАФОН ДЕНЬ 11 https://www.youtube.com/watch?v=zmdvDqS51Rk
МАРАФОН ДЕНЬ 12 https://www.youtube.com/watch?v=1SVpFIX6Y8Q&t=752s
МАРАФОН ДЕНЬ 13 https://www.youtube.com/watch?v=pzWHdfIxLOU
МАРАФОН ДЕНЬ 14 https://www.youtube.com/watch?v=SnrSsqqyemU
Спасибо вам ! Молодец вы ❤.
Вика, спасибо вам большое за рецепты. Я сидела две недели на вашем меню, вче отлично, но местами я выдерживала 1300 ккал. Но вот меня стало сильно кружить, хожу слабость сильная и постоянно кружится голова. Сдала анализы, терапевт сказала вче анализы хорошие. И один раз , и первый раз в жизни у меня поднялось давление….. Мне пришлась сойти с этого пп, но у меня уже хорошо ушел живот и даже не знаю что делать и из-за чего. Девушка 34 года вес 77 рост 164 . мне надо как минимум 10 кг скинуть. Уже не знаю как. Я потом сталов питаться на 1500 , и у меня опять головокружение началось.😢😢😢😢😢
Вика ты не расстраивайся, это уроды им все не нравится то готовят не так, то худеют не так, они только могут критиковать, это просто зависть, лучше бы критиковали тех которые ролики показывают похабщину, порнуху им видно это нравится, вот это действительно противно смотреть все заполонили это радостью, я за то чтобы больше показывали интересные, хорошие рецепты
Вика большое тебе спасибо за хорошие и легкие рецепты
Вика в рецепте у вас 1 яйцо ,а берете 2, хлеба в рецепте 40, а говорите 20?
Вика привет!!! Классный ответ 👍!!! Ты наша путеводная звезда! И мы учимся правильно питаться! И мы худеем без вреда здоровью!!! 🤝💪💪💪
Вы большая молодец, спасибо вам за ваш труд
Спасибо. Вы молодец!
Да читала этот комментарии посмеялась над тем кто написал. Да лучше худеть чем сидеть полной
++++
Сироп как шоколад ✔️
Мне надо овощи каждый раз иначе нет сытости 😉
Если не считать калории то вес повышается и получается что я вечно стройнею 🙈
Вика, такой коммент мог написать человек не имеющий лишнего веса, а нам людям с пищевой зависимостью , надо понять, что как только мы перестаём контролировать что мы съели, сразу же идёт набор веса. Я уже смирилась с тем , что либо стройность и контроль съеденного, либо ничего не считать и набирать вес. Считаю калории 1, 5 года и бросать не собираюсь. Пробовала питаться без подсчёта,постепенно вес растёт. Это борьба – длинною в жизнь !
Вика, ты не должна оправдываться перед такими комментаторами. Конструктивная критика никогда не будет исходить от людей, которые делают больше, чем те, кого они критикуют!😅
Приветик Вика! Знаешь, пару дней назад я думалa, что знаю, что мой канал посвящен телу и целям тела, но я не хочу делать его только о потере веса. Я скорее направила свой контент на образ жизни, потому что не хочу постоянно худеть. Но с другой стороны этот процесс бесконечен. Люди все еще комментируют, почему я вообще что-то делаю…я раздражаюсь, но в то же время напоминаю себе, что, вероятно, у этого человека никогда в жизни не было проблем с весом. Люди не понимают, что не набрать вес так же трудно, как похудеть. Но тема не набирать вес и профилактики не так увлекательна, как похудение🙆 ты молодец, что стараешься делать лучше для себя и своего здоровья. продолжай💪💪💪
Вика ты умница все правельно ты ответила на вопрос я на твоих меню похудела за две нидели на 4кг.Спасибо не бросай свой канал.
Спасибо за вкусное меню!!
Правильно худеть медленно а если худеть быстро то будет обвисшая кожа и лицо в морщинах. Так что всё правильно Виктория говорит! Молодец! Спасибо за канал и ваш труд!! 💓💖👍
Классный канал, жаль, что поздно вас нашла, так бы почувствовала тоже в марафоне
Добрый день у меня отвес за неделю 600гр это с учётом того что завтра должны начаться эти дни я думаю это хороший результат на следующей неделе будет больше надеюсь🥰😊
Спасибо Вика.За такие рецепты деньги платят и не спрашивают кто их продает и в каком он весе.Днем думала о тебе что бы не разболелась.Рада что тебе уже лучше.Удачи тебе во всех твоих делах!
Викуля,оболденное видео, все правильно сказала. Утерла нос, тем кто негативно к тебе относится. Спасибо тебе за работу, ведь то, что ты делаешь, очень помогает людям в достижении их цели. Удачи!❤❤❤
Я похудела на 25 кг, со 105 до 80.
Это впервые в моей жизни, я всю жизнь боролась с весом, тем более у меня возраст, 55 лет.
Малоуглеводное питание, без физических упражнений, хотьба и то не каждый день.
Исключила полностью сладкое, сахар, хлеб, картошку и очень редко овсянка или гречка.
Каллории не считала, питьё режим не соблюдала.
Мясо только белое, запекаю или отвариваю, рыба запечённая , овощи , фрукты ограниченно, яйца и творог-вот моя пища.
Вика, я делюсь результатами, за первую неделю было 1300, за вторую 800. Итого у меня ушло 2100 кг. Спасибо, я буду продолжать марафон. Я очень лагодарна Вам. А то что там вам пишут. Так я скажу умничать может каждый. А вы молодец, что не останавливаетесь
у меня не получается я пенсионерка но сбросила два кг у иеня снизилось давление лучше себя чувствую буду дальше худеть Спасибо
Я вас подерживаю очень правильно ответили на коментарий чтобы не висела кожа это очень сложно и рецеты у вас бюджетные и понятные Молодец