Как убрать живот и похудеть без жёстких тренировок — Подкаст с Анастасией Лунеговой

Этот подкаст ДОЛЖНА посмотреть КАЖДАЯ женщина.
Выводы за 15 лет практики тренера. Стройное и здоровое тело без штанг, бега и дофаминовых прыжков

Тренировки для вашего здоровья –
Телеграм канала Анастасии Лунеговой:

В подкасте мы обсудили все самые важные темы: как похудеть, откуда живот, как избавиться от отёков, скорректировать осанку, понять, где жир, а где задержка жидкости.

00:00 Про что будем говорить
01:06 Темы выпуска: здоровье, стройность, женское здоровье
01:42 Кто такая Анастасия Лунегова
03:40 Как похудеть: правда о дефиците калорий
05:59 Можно ли похудеть без тренировок?
06:30 Что такое skinny fat: худая, но толстая
07:04 Можно ли убрать целлюлит?
08:35 Почему кто-то ест и не толстеет, а кто-то «вспухает»
11:28 Походка и почему на самом деле забрызгиваются штаны сзади
13:00 Что мешает похудеть после родов: ключевой фактор
16:30 Лайфхаки: как не набирать, если всё сложно
20:00 Что будет, если худеть без тренировок
22:00 Блиц: как убрать отёки?
25:00 Оземпик: мнение Анастасии Лунеговой
27:00 Что такое дофаминовые прыжки — и есть ли от них смысл
28:00 Как подготовиться к нагрузкам: стопы, колени, бедра
31:20 СОВЕТЫ КАК ПОХУДЕТЬ
35:00 Можно ли в 41 можно сбросить 20 кг — и как это сделать
37:00 Правильный и НЕ правильный завтрак
39:50 Причины выпирающего живота: жир, осанка, ЖКТ, диафрагма
43:30 Влияние социальных сетей на фитнес
44:30 Как убрать живот. Посмотрите на себя честно
49:00 Почему тренировки иногда дают +2 кг
51:10 Как работает диастаз и нужно ли его ушивать
52:10 Почему иногда живот уходит сразу после родов
57:30 Как убрать живот. Простые советы
01:01:00 ФОТО РАЗБОР: причина выпирающего живота
01:08:00 Можно ли убрать живот без тренировок?
01:08:38 Можно ли накачать пресс и убрать живот YouTube-упражнениями
01:11:00 Что делать, чтобы убрать живот
01:13:50 Как узнать, что у меня нарушена осанка
01:18:55 Второй подбородок. Причины появления
01:22:20 Точно надо исправлять свою осанку?
01:23:00 Почему болит спина, даже если «всё нормально»
01:24:50 Что говорит современная наука про боль в мышцах
01:29:30 Когда операцию на грыжу можно отложить — что делать вместо
01:33:05 Влияет ли стопа на осанку и тело в целом
01:36:35 Нужно ли есть перед тренировкой или лучше натощак
01:38:30 Итог выпуска: 5 правил для стройного и здорового тела
01:40:12 Подводим итоги

Меня можно найти в
ТГ
ВК

Приветствую вас, меня зовут Анастасия Лунегова:
➤ 14 лет тренирую и обучаю людей здоровому движению;
➤ 60 000 женщин прошли мои курсы, и каждая из них получила результат;
➤ После родов я тренируюсь только дома и только по тренировкам из моих курсов;
➤ Каждая тренировка — это комбинация множества техник и методов
➤ Я объясняю любое движение так, что вы сможете выполнить его с закрытыми глазами.

Рельефное и подтянутое тело без походов в спортзал — возможно. Нужно только расстелить коврик!

source