Ссылка на бесплатный интенсив “Стройность навсегда”:
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ
На этом меню на день я похудела на 55 кг!
Как говорят в интернете: «Жиросжигающее меню на день для похудения поможет вам сжечь жир, а диета — побороть лишний вес и похудеть легко на 10 кг за 14 дней».
Я не рекомендую садиться на жесткие диеты, но правильное меню, которое я готовлю, — это не просто полезно, а обязательно, если вы хотите сбросить вес! Это часть здорового и сбалансированного питания.
В этом видео я покажу мои рецепты меню на день, на котором я похудела на 55 кг. Вы узнаете, как их готовить и как правильно употреблять для максимального эффекта.
Уже тысячи моих учениц похудели на этом меню!
Хотите, чтобы результат сохранился надолго? Тогда обязательно участвуйте в интенсиве по ссылке выше!
Всем стройности!
00:00 – Меню для похудения
00:38 – Завтрак Для Похудения
03:03 – Обед Для Похудения
05:48 – Ужин Для Похудения
Завтрак Для Похудения
Омлет Летний
Яйца – 3 шт
Сыр – 30 г
Соус соевый – 1 ч. л.
Томат – 1 шт
Кабачок без кожицы – 100 г
Масло растительное – 1 ч. л.
Соль, перец, специи по вкусу
Обед Для Похудения
Супчик со шпинатом
Лук – 1 шт
Морковь – 1 шт
Перец сладкий – 1 шт
Кабачок – 100 г
Томат – 1 шт
Нут отварной – 150 г
Шпинат – 150 г
Масло растительное – 1 ч.л.
Вода до объема 1,5 л
Соль, перец, специи по вкусу
Ужин Для Похудения
Салат с грудкой индейки и ананасом
Рецепт на 1 порцию:
Филе грудки индейки – 100 г
Зелень листовая – 100 г
Перец сладкий – 50 г
Ананас консервированный или свежий – 100 г
Сметана – 1 ч. л.
Соевый соус – 1 ч. л.
Горчица – 1 ч. л.
Растительное масло – 1/2 ч. л. (для приготовления филе)
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ
БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ МАРИИ МИРОНЕВИЧ «Стройность навсегда!»
Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео
!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!!
➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты
➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ
➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ
➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты
➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты
➤УЖИН Простые и вкусные рецепты
➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ
#мариямироневич #худеюбездиет #какпохудеть #емихудею
source
Ссылка на бесплатный интенсив "Стройность навсегда": https://marymironevich.ru/
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/marymironevich
первая диета смотря на которую плакать не хочется, есть чего поесть😅
Здравствуйте, сколько граммов надо быть порции супп
Мария добрый день..если не сложно напишите пожалуйста ..какой бренд..у сковороды ..которую вы используете для приготовления..
Подскажите хлеб какой кушают 😮
Всё очень хорошо, но… клетчатки в этом меню очень мало. Единственный продукт богатый клетчаткой – это нут. Все эти овощи и зелени дают мало клетчатки. Попробуйте ради интереса пару дней посчитать сколько реально клетчатки будет в этих салатах и супах. Спрйлер, от силы 12-15 г в день
Простите Мария, но ваши рецепты не подходят для диабетиков. Вы позиционируете себя как нутрициолог, а меню не правильное.
Ваша фотография до сброса веса где? По другому это как то не сработало
Нет, гранулированный чеснок – нет, только свежий)) спасибо за меню Мария, я года три назад смотрела вас, потом потеряла, вы прекрасно выглядите!
Машенька, вы очень похорошели, у вас теперь и вес шикарный и вид стал ещё моложе, стиль стал более ярко выраженным. Смотрю-любуюсь !!!
У меня вопрос по балансу кбжу. Я не считала детально, но вижу, что мало белка. Вы его как-то добираете?
❤❤❤🎉🎉🎉👍👍👍💃🖐
Здравствуйте мне очень интересно ваше видео и нравится жду новый видео спасибо будте счастливо и здоровье мативатсия от вас подписался и лайк от меня
Спасибо за видео! А есть ли у вас вкусная выпечка?
❤❤❤
Мария, вы по прежнему яростно жестикулируете, вы же не дирижёр, ну зачем вы так размахиваете руками,вы прекрасно выглядите, хорошо и правильно говорите, но ваши руки, это что то
Добрый день Маша! Спасибо за рецепты❤❤❤❤❤
Мария, здравствуйте. У меня вопросы. Какой интервал между приемами пищи. У меня 4 приема каждые 3,5 часа. Второй прием ягоды или фрукты с греческим йогуртом, либо ПП вкусняшка с клетчаткой. И второй вопрос, вы готовите и кушаете какие нибудь ПП вкусняшки, потому что хочется что то с кофе или чаем.
Мария, какое- то время не заходила на ваш канал. Вы ещё больше похудели, похоже, выглядите превосходно. Один ваш вид мотивирует привести в порядок свою фигуру и питание. Спасибо вам за вашу работу, За замечательные рецепты, интересную информацию. ❤
Прекрасные блюда! Особенно ужин: обожаю сочетание птицы и ананасов в салате!❤ И заправку из сметаны, горчицы и соевого соуса я очень люблю!
На счёт размеров порций: мне все удивляются: как я столько ем и при этом остаюсь стройной!😂
Какая вы красавица❤
Большое спасибо за ваш канал 👍👍🥰🥰
Здравствуйте я вместе с вами 3 года назад сбросила 30 кг, но к сожалению вернула все назад, а теперь пробую и никак 500 гр самое большое((
Марина подскажите пожалуйста вы кожу с рук и живота удаляли?
За целый день ни кусочка хлеба.Одна травка в скромных количествах.Что постройнеешь не сомневаюсь и что голод будет мучить,особенно вечером не сомневаюсь тоже.
Marija, tolko xotela sprosit, a ti uzhe i otvetila❤❤❤
А можно ананас чем то другим заменить?
Маша, спасибо за рецепты😊
Мария, извините, вопрос не по теме, но скажите, Вы удалили свой второй канал 'Мироневичи", где вели его вместе с Сергеем, рассказывали о своей жизни? Или может где-то ведете его под другим названием? Так соскучилась по всем вам… 🤷🏻♀️
Мария доброе время! Скажите я после 6 не кушаю поэтому могу блюдо на ужин приготовить на обед? Благодарю . Подписка однозначно. 😮😊
Спасибо за ваши видео,,,
Я хочу поделиться вот что узнала сегодня..
..
Учёные провели эксперимент, в котором добровольцев разделили на две группы. Те, кто делал акцент на утреннем приёме пищи, за 12 недель похудели в среднем на 9 килограммов. А участники, чей основной приём пищи приходился на обед, потеряли вдвое меньше — около 3,5 килограммов.
Фитнес-эксперты отмечают, что для эффективного завтрака, способствующего снижению веса, важно учитывать три ключевых момента:Какая утренняя трапеза поможет вам сбросить вес и поддерживать форму, рассказали специалисты.
Завтрак по праву считается самым важным приемом пищи за день. Именно он запускает обмен веществ после ночного перерыва и обеспечивает организм необходимой энергией на утро. По мнению диетологов и специалистов в области фитнеса, сбалансированный и питательный завтрак помогает не только сохранить фигуру, но и активизирует процесс похудения.
Ученые экспериментально доказали, что правильный завтрак помогает сбрасывать вес, пишет Express.2. Белок и натуральные продукты
Основу полезного завтрака должны составлять богатые белком продукты: нежирные молочные изделия, курица, индейка, постная говядина, рыба и морепродукты. Эти ингредиенты не только насыщают, но и поддерживают мышечную массу при похудении3. Клетчатка
Овощи, зелень и фрукты с высоким содержанием клетчатки стимулируют пищеварение и продлевают чувство сытости. Лучше отказаться от сладких хлопьев и быстрых углеводов, заменив их на овощные блюда, ягоды, яйца и рыбу.
Одним из лучших вариантов завтрака остаются яйца — варёные, в виде омлета или пашота. Они отлично сочетаются с продуктами, богатыми полезными жирами и микроэлементами: авокадо, лососем, шпинатом, грибами, перцем, томатами и луком.
Ух ты три яйца на завтрак и еще сколько всего. Я одно могу тольн съесть. От таких завтраков лично я только понравлюсь. Слишком много всего. Желудок растянешь только. Но кому как
Я после яичницы через два часа голодная. И так всегда.
Боже, какая прекрасная дама. Мария есть предел Вашего цветения? Все прекраснее и прекраснее. Вот реально человек себя сделал. Люблю целую❤❤❤❤❤
Спасибо большое ❤❤❤
МАШЕНЬКА ДО СЛЕЗ НЕЛЬЗЯ ВОЙТИ НА ИНТЕНСИВИ И ЄТО НЕ ПЕРВИЙ РАЗ.Я С КИЕВА ПОДСКАЖИТЕ КАК
Машенька , здравствуйте как давно я вас не видела ,очень соскучилась.Спасибо вам за рецепты❤
Большое спасибо за рецепты🌹🌹🌹
Рады вас видеть и слышать!!!
Маша большое спасибо❤❤❤
😊😊😊🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
55 кг… Мое почтенье
Машенька,
❤❤❤