Почему тело НЕ меняется, как выбрать правильное питание для себя и что важнее для сохранения мышц?

✅ Телеграм канал

Никаких заранее подготовленных монологов — только ваши вопросы и наши ответы.

Почему вы регулярно тренируетесь, а тело не меняется так, как хотелось бы? Нужно ли менять питание, если начали заниматься? Какую нагрузку выбирать с возрастом? Что важнее для сохранения мышц, силы и энергии?

Мария Кадырлеева расскажет о питании и его влиянии на здоровье и изменения тела, а я — о роли движения и тренировок.

0:00 Приветствие
0:47 О чём поговорим?
2:27 2 главных тренда о питании на сегодняшний день
4:03 Личная история Марины
6:59 Биоимпеданс показал недостаток мышечной массы – как правильно её нарастить после похудения на 20 кг?
17:23 Как на организм и здоровье влияет суточное потребление 1500 ккал полезной пищи и 1500 ккал вредной пищи?
27:54 Какие анализы входят в грамотный чек-ап организма?
28:53 Что посоветуете при аутоиммунном тиреоидите, менопаузе и саркопении?
31:28 Врач порекомендовал средиземноморскую диету, но она мне не подходит – как можно её правильно скорректировать?
35:43 О КУРСЕ
39:18 Про митохондриальную дисфункцию
46:16 Про менопаузу
49:52 Как вы относитесь к безлактозным молочным продуктам?
50:58 Какую микробиоту и чем кормить?
54:10 Как скорректировать питание при эрозивном эзофагите, атрофическом гастрите и недостаточности привратника?
59:02 Можно ли есть после тренировки?
1:06:37 Как скорректировать тренировки и питание, если последнее время повышается давление?
1:10:18 Как правильно сочетать силовые тренировки и пилатес при саркопении?
1:11:27 Как рассчитать КБЖУ на килограмм массы тела?
1:17:00 Что происходит с организмом, если регулярно тренироваться, но не уделять внимание рациону?
1:18:53 Почему ВАЖНО работать с грамотным специалистом?
1:21:42 После похудения вес уже полгода стоит на месте – что делать, чтобы продолжить снижать массу тела?
1:24:41 Какой должен быть процент дефицита калорий, чтобы снизить количество подкожного жира и не потерять мышцы?
1:29:14 Нарушение сна в день тренировки – что делать?
1:32:58 Что такое анаболическая резистентность?
1:37:06 Как контролировать сахар во время тренировки при диабете 1-го типа?
1:42:01 Какое питание должно быть перед тренировкой?
1:47:35 Можно ли сохранить мышечную массу при домашних тренировках с маленьким весом?
1:51:38 Можно ли не принимать специальные препараты при остеопорозе, если анализы в норме?
1:53:18 Про связь питания с холестерином
1:57:28 Какие задания будут на курсе “Сам себе диетолог”?
2:00:19 ВЫВОДЫ
2:02:44 Заключение

❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.

ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ при лишнем весе, фигуре Скинни Фэт, недостаточном весе и ПОСЛЕ 50

95% женщин НЕ ЗНАЮТ этого про менопаузу и делают только ХУЖЕ

Перестаньте есть яйца с ЭТИМ! Вы губите сосуды, даже не подозревая об этом

Все думают, что оливковое масло полезнее сливочного, но упускают ОДНУ деталь

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна

✅ Плейлист: с чего начать тренировки?

➡️ Ютуб канал Про Питание:
➡️ Ютуб канал Про Растяжку:

#питание #мышцы #упражнения #здороваяспина #маринакострова #мариякадырлеева

source