Готовый Рацион Питания на 1300 ккал! Запускаем НОВЫЙ Марафон Похудения “Стройнеем. ОНЛАЙН”

ПРИГЛАШАЮ ВАС НА НАШ НОВЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЙ СТАРТУЕТ 17.08 ЗАПИСЬ НА МАРАФОН –
Мой Инстаграм –
Рацион Питания на 1300 ккал. в день! Завтрак, обед и ужин на правильном питании.
#марафон #похудение #пп #рецепты

Видео с рецептами вкусных витаминных чаев –

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Завтрак – порция 345 гр (вместе с хлебом) – 345 ккал, Б-19; Ж-17; У-27

2 яйца;
2 небольших томата;
5 гр сливочного масла;
соль по вкусу;
Кусочек черного или ЦЗ хлеба – 40 гр;

Обед. Салат из свеклы, получается примерно 3 небольших порции, себе кладем – 150 гр. это 120 ккал, Б-5; Ж-5,5; У-12

свекла – 400 грамм;
сыр – 40 грамм;
чеснок – 2 зубчика;
сметана 15% – 2 ст ложки

Капуста с куриным фаршем, порция 250 грамм – 220 ккал, Б-22,5; Ж-10; У-9,2

капуста – 500 грамм;
морковь – 2 штуки;
куриный фарш – 400 грамм;
соль, перец и любимые приправы по вкусу;
сливочное масло – 5 гр;

Перекус любые фрукты или ягоды на 100 ккал;
например персик – 200 гр – 92 ккал, Б-0,9 Ж-0,1; У-11

Ужин. Стейк из говядины со свежим салатом – порция мяса -250 гр + 150 грамм салата
Стейк 250 гр – 425 ккал, Б-45, Ж-25 У-0
Салат 150 гр. – 68 ккал, Б-1,9; Ж-4,5; У-4,9

ИТОГО: 1270 ккал, Б-94/ Ж-62/ У-64

********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!

Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)

********************************************************************
Готовый Рацион Питания на 1300 ккал! Запускаем НОВЫЙ Марафон Похудения “Стройнеем on-line”

source