Как похудеть БЕЗ ДИЕТ? Как правильно считать калории? Как рассчитать норму калорий? Как создать дефицит калорий? Какое использовать приложение для подсчета калорий?..
Подписывайся на канал, чтобы узнать ответы на САМЫЕ острые вопросы и БЫСТРЕЕ достигнуть цели! 👇
Больше полезной информации ты найдешь ТОЛЬКО в моем Инстаграм! 👇
Привет! На связи Karalinablog. Как похудеть? Как считать калории? Как правильно считать калории? Как рассчитать норму калорий? Как создать дефицит калорий?..
Подобные вопросы в огромном количестве я встречаю в комментариях к фитнес-блогам, к своему – в том числе.
В связи с этим я решила снять подробный видеосюжет с наглядным пояснением, что такое норма калорий, какая должна быть норма калорий в день, как рассчитать дефицит калорий, как считать калории чтобы похудеть, как вообще посчитать норму калорий.
Если ты смотрела мои видео, то уже точно знаешь, что для того, чтобы похудеть – нужно создать лишь одно условие – дефицит калорий.
У каждого человека есть своя суточная норма калорий, которая складывается из двух факторов: работа организма в состоянии покоя (базовый обмен веществ) и внешние вибрации туловища (спорт, работа, быт и пр).
Для того, чтобы посчитать калории, и понять, как посчитать норму калорий для похудения – необходимо проделать небольшую работу, а именно в течение недели фиксировать свое питание и следить за динамикой веса.
Анализировать результат, и исходя из него принимать решения о дальнейших действиях. Я не буду перессказывать, как посчитать норму калорий в день, о чем я 10 минут наглядно вещаю в своем видео.
Скажу только, что для чтобы наверняка разобраться, как правильно считать калории чтобы похудеть, – лучше скачать специальное приложение для подсчета калорий, например, Fatsecret.
Приложение считать калории очень помогает, потому что не всегда можно точно на глаз определить, сколько чего ты в себя закинул)) А новичкам, кто вообще не понимает, что такое калории, кбжу, – для них такое приложение будет просто открытием и настоящей находкой!
И когда норма калорий для похудения будет найдена – не сложно будет рассчитать и создать свой дефицит калорий для похудения!
Подробно обо всем смотри в моем видеосюжете!
И не забудь поставить лайк, если было полезно! 😉👍
#калории #калораж #нормакалорий #рассчитатькалории #посчитатькалории #считаемкалории #какбыстропохудеть #какпохудеть #похудение #диета #здоровоепохудение #какбыстропохудеть #периодическоеголодание #какубратьжир #какубратьживот
source
Знаешь ли ты, что такое калории, считаешь? Удается худеть без подсчета калорий? Делись в комментариях! 😎👇
Каролина здравствуйте! У меня в среднем выходит 1200-1300 кал, сидела на дефиците норма кал была меньше 1200, но добавила в рацион вес увеличился, как теперь мне учесть свою норму кал вес 59, возраст 48, рост 163. Спасибо большое, очень интересно рассказываете
Очень грамотно всё объяснили! Спасибо за видео🌹
Спасибо тебе солнышко !!! Спасибо огромное ! Только руки начали опускаться , ты мне их подняла !
При низком росте основной обмен 1100 – 1200 ккал. И даже меньше бывает.
Я на 1600 уже поправляюсь.
Вес 61, застыл на месте. Калораж 1850 кал.. уже больше недели стоит. Что делать? Переходить на 1700 калорий? Подскажите. Или ещё меньше. Домашние иренировки по 30-40 минут в день.
1344 ккал. Уровень активности: овощ на диване с омикроном. ))
Здравствуйте, а я отекаю очень сильно. Нужно уменьшить количество соли? Может мочегонные попить? Без фанатизма конечно)
Имитирование оргазма это просто 🔥
Здравствуйте. Не понимаю минус 10-20 %, это как рассчитать?
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста. Кирилл Мне 40 рост 186 вес 135. Стал ходить недавно в бассейн 4 раза в неделю. Работа не сидячая ну и не сильно подвижная. Вопрос: сколько мне примерно нужно калорий в день. Из них белка, жиров,углеводы. Заранее спасибо. А то у меня голова уже болит от этого.
Инфа полезная, мое приложение xbuildbody тоже бесплатное. Помогает остановится перед пакетом конфет. Но челочка смешная у вас)
И жидкости тоже кроме воды содержат калории, даже компот без сахара и тд
Алина я уже запуталась,сколько калорий надо употреблять чтобы худеть, у меня вес 68, а рост150, возраст 68,если можно подскажите пожалуйста
Ты так интересно монтируешь, мне очень нравится:)
Алиночка, спасибо за информацию!🌷 Подача супер, голос приятный очень! Единственное, что меня смутило, так это освещение, которое тебе синяки под глазами нарисовало! 🤔
Алина, благодарю вас за ваш труд и вклад в наше здоровье и красоту! 🙏❤️ Пожалуйста подскажите, и помогите мне разобраться в этом вопросе🙏🙏🙏🙏.
Пол года я худела дома, на дефеците калорий питалась в среднем на 1300кк, и без спорта похудела на 9кг. Сейчас я вешу 65кг при росте 167. И месяц назад я пошла в зал на силовые тренировки, 1 месяц (весь месяц) я ела 1500кк (Б115/Ж60/У100), и занималась силовыми тренировками (с тренером) 3-4 р в неделю + 15 мин Кардио. Вес за этот месяц ушёл всего лишь на 200гр.🙄
По рациону: тренер внедрил в моё меню крупы (сложные Углеводы) в размере 150 гр утром, 150гр. в обед и 150гр. вечером, а фрукты и овощи мы не подсчитывала (как вышло по подсчётам, их я наедала ещё на 200кк сверху). Было конечно сытно – но моя цель – похудеть ещё на 5 кг. Не пройдено и пол пути, и есть искушение при "таких результатах" опять начать кушать на 1200-1300к + спорт 3-4р в нед., и держаться так до достижения результата, идти типо проверенным путем.
Вот и не пойму как мне отталкиваться от этого месячного эксперимента, или продолжать также, или снижать калорийность? Прошу вас подскажите, а-то руки опускаются, не могу понять как этот принцип эмпиричиского путя работает в моем данном случае, как мне действовать дальше? Заранее от всей души благодарю вас за ответ! 🙏❤️🙏❤️🙏
💖💖💖💖😍😍😘😘😚😚😙😗👍👍👍👍👍👍🌺🌺🌺🌺🌼🌼🌼🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Супер!! Очень полезно! Я как-то начинала считать калории, пробовала найти свою суточную норму, но мне показалось так сложно, что быстро забросила, старалась больше следить за бжу, не переедать, убрала сладкое, мучное (ну, стандарт, кароч)). Ну, и плюс пг, конечн! Сейчас немного расслабилась, твой контент вдохновляет, поэтому попробую еще раз начать считать, уже с приложением! Отпишусь, как пойдет! 😉
А мне fatsecret не зашел, yazio "посимпатичнее", но смысл тот же:)
Калории считала одно время очень долго, есть приложение: могу сказать, что это реально помогает прозреть, т.к. без понимания, сколько калорий содержат пироженки, мороженки, конфетки, действительно можно легко переесть и не заметить! 😱 А потом реально недоумевать, почему вес растет! Поэтому в начале считать калории нужно всем, хотя бы какое-то время, просто для понимания, а потом уже можно по порциям, на глаз и т.д.
Спасибо, очень полезное видео, жду про бжу! 🙏😘👏