Как исправить гиперлордоз (прогиб в пояснице) с помощью упражнений? – Давай разберемся!
Замечала у себя слишком большой прогиб в пояснице? А еще она ноет и болит в конце дня. Это может быть гиперлордоз!
Если вовремя это не исправить, то нарушится работа малого таза, кишечника, а в запущенной форме эти боли могут привести к защемлению нервных корешков и межпозвоночным грыжам.
Одной из причин его появления может быть сидячий образ жизни. Мышцы сгибатели бедра укорачиваются, мышцы живота и ягодиц становятся слабыми. В итоге получаем передний наклон таза и излишний прогиб в пояснице.
Выполняй эти упражнения, чтобы избавиться от этой проблемы!
Упражнения:
1. Вытяжение передней пов-ти бедра
2. Кошка
3. Вытяжение ног
4. Ягодичный мост
Выполняй каждое упражнение 12-15 раз!
———————
🔥СТАРТ курса “Королевская Осанка” – 19 ФЕВРАЛЯ!💃 Подробности:
👍Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками —
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
———————
#Shorts #Гиперлордоз #УбратьГиперлордоз #ИсправитьГиперлордоз
source
🔥СТАРТ курса "Королевская Осанка" – 19 ФЕВРАЛЯ!💃 Подробности: https://courses.4yourfit.by/osanka?utm_source=youtube&utm_medium=comments
👍Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками — https://4yourfit.by/contacts/
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
А если излишний прогиб в груди поясничном отделе ?
можно ли делать эти упражнения если уже есть грыжа и протрузия в поясничном отделе, защшемление седалищного нерва и боль при выполнении эимх упражнений?
«Дом розовой мамы»
Вот почему у меня жопа большая, пойду исправлять
У меня гиперлордоз появился в детстве когда был рахит.
Верхнее левое упражнение, так ведь колено болеть будет если на одну коленку такой упор
Господи, сколько лишнего текста, ни когда не было сидячей работы, спина вообще не болит, просто не очень красиво выглядит
Очаровашка 🙂 приятно смотреть 🙂
Если поясница ноет и болит в конце дня-это остехондроз или даже грыжа, друзья😊
Это с личного опыта или в теории так?
А эти упражнения детям тоже можно делать? У меня все признаки , а я думаю, почему так живот чуть вперед уходит?
На сколько мне известно это происходит от того что мы спим на животе. Живот мягкий а позвоночник тяжёлый. Вот и происходит прогиб
Разве сильный прогиб это не лодоз? А гиперлодоз как раз ведь без прогиба
Скажите пожалуйста примерно за какое время уже будет результат
Милашка )))
Во взрослом возрасте, скелет уже сформирован! Лордоз уже не исправить! Зачем вводить людей в заблуждение
Мне 55 и болит поясница. МРТ показал и протрозий и грыжи нервпотолог говорит с такими анализами вы не можете ходить. Врачи ничего не могут сделать с их слов лечение только два уколы и операция. Так,что не запускайте парни!
Кому нибудь помогло?
Давай видео что нужно делать когда толком нет никого прогиба
А второй упражнениях живот потянуть себе или нет?
Бред. Никогда вы не решите проблему этими упражнениями.
Одни говорят нельзя при гиперлордозе такие упражнения выполнять, а вы наоборот говорите делайте их. Кому верить? Если позвоночник поврежден и входит вовнутрь, зачем говорите что надо еще прогибаться? Во время гиперлордоза запрещены, подтягивания, скручивания, пресс
Thx
А эти упражнения для мужчин тоже подойдут?
Сижу только, когда ем и на велосипедной часовой прогулке
да всю жизнь замечаю,у меня он по моему от матери,а не от сидячего образа жизни,только она еще больше чем у мамы прогнута.
А если наклон таза вперед это что?
Подскажите, можно ли делать упражнение сверху справа, если уже есть протрузии и грыжи?
начинаю делать с этого утра, спасибо за упражнения 😊 отпишите кто делал стабильно и долго, как вам?
А еще с ним жопа оч сильно вываливается
Одними этими упражнениями не исправишь.
У меня точно этот гипарлардоз, но работа совсем не сидячая