Поддержать канал:
Донат:
Если вас интересует моя личная базовая программа тренировок, пишите мне:
TELEGRAM:
ВК:
ОБ ЭТОЙ ПРОГРАММЕ:
Базовая программа тренировок в формате Электронной книги PDF, 22 страницы. Упражнения на все тело на турнике, брусьях и на полу. Включает порядок упражнений плюс их облегченные и усложненные версии, иллюстративные фото и подробные, исчерпывающие объяснения – как, сколько и что делать, а также какие возможны варианты выполнения и построения программы.
Спортивное оборудование для дома здесь:
Домашние напольные брусья (хайлетсы):
Домашние брусья-дипстанция с регулировкой высоты:
Как набрать массу, если ты от природы худой (эктоморф)
ВНИМАНИЕ! Данный видеоролик носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
До того, как применять рекомендации из видеоролика, проконсультируйтесь с врачом!
ПОДПИСКА
МОЙ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН:
ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ
КАНАЛ TELEGRAM
INSTAGRAM (запрещенная в РФ соцсеть)
ВКОНТАКТЕ
FACEBOOK:
Music: youtube/audiolibrary
source
Курящие дрищи
Мой организм эндоморфа любую шлаковую еду, с радостью пихает в жир, лишь бы калории были, пофиг какие.
Я наоборот борюсь с каждой лишней калорией, ибо она сразу в жир летит.
Но с набором массы у меня нет проблем, даже на дефиците (с достаточным количеством белка), мышцы растут. Под салом правда, но я сушусь))
Я в свои 16 весил 34 кг😅
Чушь какая-то
Сытый голодного не поймет (коммы)
У меня 1.70 ,62 кг норм?я ещё набираю до 70
Я помню когда играл баскетбол.Мне дали роль центрового из за того что я высокий но они забыли что я худой.И меня под кольцом весом давили и забивали.
Пока смотрел видео, съел всю рыбу из аквариума….
Блять я ем нормальную еду много много много и ничего
Дело в гармонах
Пэльмээни
Это нормально в 15 лет весить 90 кг и быть намного намногоо выше своих сверстнико быть как шкаф
Почитал коментарии и понял, что 70кг на 181 не такую и плохо
Алексей, а если с возрастом наступила непереносимость лактозы, то как быть? Молочку приходится употреблять со специальными капсулами, да и то не всегда они помогают.
Мне 55 лет. Фастфудами не увлекаюсь. Ем здоровую пищу все подряд, каши супы, мясо, рыбу. Причем могу большими порциями и со школы не могу набрать вес больше 55 кг. При росте 170 см.
Если я 183 и вес 73 ето норма ?
Хаваю все что мать готовит, еда здоровая, но все равно нихрена не набираю, видимо это судьба)
Начал кушать каши с молоком, на обед бекон жареный и фасоль все вместе, ну и ещё фрукты. Ща месяц вроде прибавился на 1кг. + тренируюсь 4 раза в неделю и 2 раза плавание.
23 года, худой. Масса 53 при росте 182
Генетически худой, рост 180, вес 60, не набираю (
лишний вес нагрузка на сердце
Я эктоморф, вешу 53кг при росте 182 в 16 лет. Но у меня гастрит, Гэрб, Так что дофига жрать мне вредно…
Чел сам худой
Был аЦким дрыщем в 19 лет при росте 188 весил 57 кг, питался ток доширакими и Харибо. Начал тренировки, стал есть один рис с сосисками по 5 раз в день, вес за 3 года дополз до 105 при 22 % сала ,стал массивным, сильным и залитым как жиробилдеры, впечатляюще выглядел только в одежде, пришлось скинуть до 82 кг, сейчас 41год, тренируюсь только на брусьях и турниках, могу иногда руки качнуть штангой, не гонитесь за массой
у меня вес держится 55-57 кг при росте 185. И что бы я в жизни не делал всё равно такой же неизменый. Мне сейчас 33 и всё тот же вес. Кароче стыд и ужас.
Здравствуйте, мне 24 рост 200 см вес 63 кг не могу набрать вес чего только не делал
Спасибо, надеюсь поможет. Но мне почему-то даже врач не советовал так, не говорил такое
А что делать? если живешь в дет доме а еда полагается по норме как 4ложки пюре и тд
Спасибо
Всё по факту чётко объяснил 👍👍
Ещё один золотой совет не драчит я полне серьезно говорю
Здравствуйте Алексей мне 39 и я эктоморф перепробовал всё и нечего не помогает что делать?
Алексей,как вы к хлебу относитесь?!?
Странные люди одни не могут пожирнеть другие не могут похудеть 😀😀😀
В комментах лишь один правильно написал как набрать массу. Мало жрать вагонами если ты сжигаешь все это на трени Суть именно в том чтобы был профицит калорий , только тогда вес будет расти . То есть считаем калории от съеденной пищи и количество калорий сжигаемых в результате физической деятельности за сутки и набираем профицит калорий от питания