**Почему вес стоит после 40, даже если вы мало едите, соблюдаете диету и стараетесь больше двигаться?**
Возможно, дело не только в калориях. Инсулинорезистентность, нарушения сна, состояние щитовидной железы и другие факторы могут осложнять снижение веса.
🔥 **КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 90 ДНЕЙ БЕЗ ГОЛОДАНИЯ И ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК?**
В этом видео я, доктор Аида Хазипова, расскажу о пяти шагах, которые помогут вам пересмотреть привычки и составить реальный план снижения веса.
Мы поговорим не только о том, что есть, но и о том, почему организм иногда сопротивляется вашим попыткам похудеть.
🔬 **ЧТО РАЗБЕРЁМ В ЭТОМ ВЫПУСКЕ:**
✅ Почему после 35–40 лет становится сложнее снижать вес и какую роль могут играть гормональные изменения.
✅ Инсулинорезистентность: как она связана с лишним весом, повышенным холестерином и жировым гепатозом.
✅ Как организовать питание, чтобы уменьшить вечерний голод и тягу к сладкому.
✅ Почему обычная ходьба после еды может улучшать показатели глюкозы в крови.
✅ Какие упражнения помогают сохранить мышцы при похудении.
✅ Как недосып, стресс и алкоголь мешают придерживаться плана.
✅ Какие анализы стоит обсудить с врачом, если вес упорно не снижается.
✅ Нужны ли берберин, магний, омега-3 и другие нутриенты.
🎯 **ГЛАВНОЕ: В КОНЦЕ ВИДЕО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ПЛАН НА 90 ДНЕЙ.**
Без экстремальных диет, бесконечного подсчёта каждой калории и обязательных ежедневных тренировок в спортзале.
Моя задача — показать, как выстроить систему, которой можно придерживаться долгосрочно, а не только до ближайшего праздника.
Время Раздел
00:00 Почему вес не уходит после 40
00:40 Почему очередная диета не работает
02:30 Инсулинорезистентность и лишний вес
05:00 Шаг 1. Питание без жёстких диет
09:00 Шаг 2. Алкоголь и снижение веса
11:00 Шаг 3. Ходьба после еды
14:00 Шаг 4. Как сохранить мышцы
17:00 Шаг 5. Сон, стресс и аппетит
20:00 Нужны ли добавки для похудения
22:00 Какие анализы обсудить с врачом
23:00 Пошаговый план на 90 дней
25:00 Как сохранить результат
👩🏻⚕️ **ДОКТОР АИДА ХАЗИПОВА**
Врач-гастроэнтеролог, терапевт, диетолог, специалист интегративной и превентивной медицины.
На моём канале мы разбираемся в причинах заболеваний и говорим о здоровье понятным языком.
❤️ Подписывайтесь, если хотите понимать свой организм, а не просто бороться с симптомами.
💬 **А ТЕПЕРЬ ВОПРОС К ВАМ:**
Сколько времени вы уже пытаетесь похудеть и что мешает больше всего — постоянный голод, тя
source
Спасибо большое
Вы умница❤ благодарю за ваши рекомендации
Да, вы правы! Вот поэтому лучше сначала пройти обследование, как я и сделала, потом мне врач назначил семальтару, теперь я худею без мучений и нет зверского аппетита.
Жесткие диеты для меня синоним вернувшегося веса. Вот потому и решила послушать врача и начала выстраивать ПП-рацион с тирзеттой