Что тогда делать? Как похудеть?👇🏻
Очень часто я вижу девочек с СПКЯ, которые изо всех сил стараются: считают калории, едят по 1200–1300 в день, исключают всё “вредное”, добавляют тренировки, отказываются от ужинов и сладкого — но вес всё равно стоит, самочувствие ухудшается, и в какой-то момент появляется ощущение, будто с телом что-то не так, будто оно просто не слушается и не будет слушаться никогда.
Но если посмотреть глубже, становится понятно: дело не в слабой силе воли, и не в том, что ты “мало стараешься”
Просто тело при СПКЯ живёт не по классической логике «меньше ешь — больше худеешь» оно живёт по логике защиты.
Когда в теле нарушена чувствительность к инсулину, когда есть воспалительный фон, перегрузка печени, слабая функция щитовидной железы, дефициты витаминов, белка, омеги, когда кишечник не усваивает даже то немногое, что ты ешь — организм воспринимает дефицит не как помощь, а как угрозу и он включает режим “удержать всё, что есть”.
Поэтому при СПКЯ ключевым шагом становится не “ещё сильнее сжать”, а наоборот — перестать бороться с телом.
Создать ощущение стабильности: начать есть регулярно, давать белок, полезные жиры, тёплую пищу, воду, работать с кишечником, добавить магний, витамин D, цинк, убрать перегрузку сахара.
И самое главное — дать телу понять, что оно больше не в опасности.
Переходи по ссылки в шапке профиля в мой чат 🎀и забирай бесплатные файлы с рекомендациями 🫂
#спкя
source
я 1 год уже борюсь и 15 кг потом 2 месяцев не соблюдала правильное питание и за два месяца +5 кг уже месяц борюсь и не одного – на весах этооо ужасно 😢😭😭😭😭
А почему про инсулин не рассказали?
Господи хоть кто то об этом говорит . У меня было всё как вы говорите и как только я начинаю худеть на дефеците каллорий – я один большой комок стресса и метаболизм со стулом нарушаются . Вообще спать перестаю . Худею на килограмм 10 , от стресса и истерик срываюсь, набираю все то же самое