Подготовила для вас крутой комплекс, который необходимо выполнять через день для идеально плоского живота. Выполняйте в виде утреннего ритуала или завершение дня.
Так вы научитесь правильно дышать и иметь тонус глубоких мышц кора на постоянной основе!
А вот пункты, которые должны быть включены в ваш ежедневный ритуал для плоского живота:
1. Активность от 8 тыс. шагов ежедневно.
2. Данный комплекс выполнять через день, о выполнении пишите в комментариях, чтобы не забросить.
3. Не пропускать приёмы пищи, по возможности сократить/убрать перекусы. В день 3 полноценных приема пищи.
4. Наладить питьевой режим, утром – стакан тёплой воды.
5. Не ограничить себя полностью , а снизить количество простых углеводов в рационе.
6. Добавить в рацион сложные углеводы (крупы, цельнозерновые продукты-хлеб, макароны). 6. Снизить количество насыщенных жиров (красное мясо, колбасы, сосиски).
7. Добавить ненасыщенные жиры (растительные масла, орехи, жирная рыба, авокадо).
8. Сон ( не менее 7ч).
Пункты можно включать постепенно на протяжении месяца, это процесс постепенный. В начале не требуйте от себя идеального выполнения. Лучше понемногу и чаще.
Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк, если было полезно 🙂
Больше интересных постов ежедневно в моем тг-канале:
В описании написанно
Что за видео
Я б сбрызнул на твой животик😂😂😂❤❤❤