Лучшая Вечерняя Привычка перед Сном для Ускорения Роста Мышц и Похудения

Полное видео –
► Подпишитесь на мой канал: Митчелл
➤РАЦИОН ПИТАНИЯ:
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм:
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио – подкастами по тренировкам и питанию :
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, построллов ПИШЕМ В ТЕЛЕГРАММ: или на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.

А вот далее моя самая любимая и в тоже время самая сложная для внедрения привычка и это Отключить все гаджеты и источники синего и слишком яркого света за 30 – 60 минут до сна. Первая и самая важная причина для этого заключается в том что свет и его источники отключают выработку гормона сна мелатонина, из – за того что организм полагает что сейчас ещё день. А длительное воздействие света может привести к депрессивному состоянию и активизировать выработку гормона стресса кортизола – клетки сетчатки глаз активируются именно светом.
Всё это в разы усложняет своевременно засыпание и качество сна, что приводит к тому что вы можете долго ворочаться с бока на бок пытаясь уснуть, а если всё таки уснёте то сон словно поверхностный и неглубокий и вы часто просыпаетесь.

source