Краткое содержание видео:
1) “На фоне резкого повышения активности происходит прибавка веса”. Да, может быть задержка жидкости на фоне стресса, но это временно и в любом случае если есть дефицит будет происходить потеря жира, даже на фоне повышения веса за счет задержки жидкости.
2) Много сказано про “нормальный” вес, это отсылка к теории сетпоинта, которая гласит что у нас у всех есть определенный вес примерный, где нам комфортно, и куда нас тянут физиологические наши системы, голод, например. В общем и целом, теория имеет под собой мало доказательной базы. Подробнее тут: (PMID: 21117971).
3) Если вы резко потеряли много веса, на фоне жестких диет и ограничений, то велик шанс что вы вернете этот вес обратно, быстро. Это вполне обычное дело. Чем медленнее вы худеете, тем лучше, не надо себя морить голодом и задалбывать круглосуточными тренировками, вы не робот, сорветесь, сломаетесь.
4) Инсулин это гормон насыщения, а не голода. Частые приемы пищи для некоторых людей менее предпочтительны чем редкие, а для других наоборот. Это индивидуальный момент. Частота приемов пищи не влияет на похудение, важно сколько суммарно вы сжираете в неделю и более. (PMID: 7972417, PMID: 26503322, PMID: 22344561, PMID: 17524176, PMID: 26024494).
5) Дефицит калорий работает всегда и для всех. Просто не все, и не всегда способны его придерживаться.
Долгосрочное похудение, на годы вперед, а не на месяц, это марафон, а не спринт. Это долгосрочный процесс с изменением пищевых и других привычек. Начинайте с малого, для начала например начните гулять немного ежедневно. Немного сократите количество жирного в питании, или может сладостей. Постепенно и не торопясь.
source
А я покакал и скинул 1кг за 2 минуты.
Не жри соленое тоннами, дай воде уйти
Я реально набираю и опухаю, ощущение, что меня накачали, но уже через месяц, вес уходит, а рельеф красивой фигуры остаётся. При этом могу даже кушать больше начать.
Когда я пошла в зал заниматься кросс-фитом, то заметила, что у меня оочень сильно повысился аппетит. Жор, в общем. Ничего не могла с собой поделать. Вес не набирала, но и не худела. Пыталась придерживаться питания, но, особенно после тренировки, накрывало голодом так, что зубы сводило. И вот я заболеваю (ковид). Лёгкая форма, отделалась некоторыми симптомами, в т.ч. потерей обоняния. Естественно, на тренировки больше не ходила, но и есть не могла. За 2 недели болезни и периода без запахов похудела на 10 кг. Тренер звала активно на занятия, но я сказала, что боюсь, что снова будет жор. Скинула ей свои фотки До/после. Она их потом ещё в свою группу скинула, как результат её тренировок, а это лишь результат невозможности поесть. Вот теперь думаю, как-бы прикрыть своё обоняние, чтобы и дальше худеть 😂
За 3 месяца сбросил с 95 то 57,ел калорий 700 по-моему,да стал дрищем сильно,срывов не было вообще,раз в месяц ел,что хочу, дальше года два ел,что хочу,чипсы,кола,шавуха и т.д, единственное поменьше ел жареного и масло вообще исключил,но набрал до 67кг,ЗА 2 ГОДА,и дальше вес никуда не пошел, по виду ничего не изменилось,ну вечером живот чуть выпирает, сейчас хочу набирать массу, так что кому как повезет с телом, мне вот повезло, быстро сбросил и не набрал обратно
Это что же за тренировки такие, если их выдерживать нужно, еще и 2 недели.
Я на работе за день прохожу по 20 км и перетаскиваю от 2 до 10 тонн, я хочу начать жить такой жизнью чтобы мне нужны были прогулки и тренировки..
Гипотеза, которой мало начнЫХ подтверждеНИЙ?
А сколько же их должно быть, чтобы было достаточно? Что это за наука такая😮
Я думал если есть хотя бы одно НАУЧНОЕ подтверждение, то это уже как бы заявочка. Разве нет?
Теория калорийности-это тоже теория
Я не тренируюсь, но весь день на работе провожу на ногах, работа руками и прихожу домой без сил только с одним желанием – лежать. Чтобы похудеть урезала ~300ккал от того что было до этого, но результат спустя месяц скачущий и будто бы почти никакой, хочется вкусной еды, вписывать ее в рацион тяжело, а записывать калории уже задолбало…и не видя результата опускаются руки, поскольку люди окружающие себя никак не ограничивают + подначивают вместе с ними есть и булочки, и тортики, и свежий хлебушек, и пироги, и чипсы, и газировку…. :_
А ты все отказываешься и отказываешься…
Радует только одно – благодаря работе мышцы в тонус пришли за счет физической нагрузки, а считать калорийность продуктов мне надоело.
Ну не знаю…за три месяца у меня ушло 15кг . Это только на ограничении калорий до 1400,тренироваться пока не могу,да и не смогу наверное,суставы никакие от аутоиммунки. А быстрее худеть-кожа отвисает.
о теперь музыка из готики )))
надо снова ее пройти
Скоро нас обезжирит одна моль, когда солярка пропадёт😂
В каждом: я на дефиците, но не худею…от 3000до 4000 калорий
Я не понимаю что это такое вес в котором нормально находитьс: мне в любом весе нормально находиться. Да я могу разжиреть но с моим уровнем аппетита который сам по себе есть и если не жрать насильно разжиреть просто нереально.
Афьар ьы не понимаешь эта квантовая физика, каротче энергия переходит в массу…
З.Ы. если серьёзно то энергия может переходить в массу
Пацаны че как набрали, сами или на стрессе?)
При резком дифиците очень сильно страдает щитовидка
Никто не говорит… Никто не говорит… Никто не говорит… Все эти "секреты", про которые никто не говорит уже многие годы разоблачает Артём и некоторые другие. Напишите уже ей об этом! А то она так и будет себя до старости жутко умной ощущать, и не дай бог, других собьёт с пути!
Готичный саунд , ля круто
Артем шарит, слушайте его. Меня не слушайте))) его слушайте
нуууу, я бы так сказала, похудеть мужчине и похудеть женщине – это не одно и то же.
у меня был период, я начала ходить в зал, ходила на протяжении примерно года. это относительно длительный период. с 3 месяца вес начал расти вверх, а по женской части начались сбои, сильные задержки по циклу и т.п., хотя какого-то явного стресса на тот момент не испытывала, даже наоборот
и дополз вес за этот период с 71 до 80ти кг. и отсюда вопрос, а что ж блин не так то было?)))
так мне и надо минус 10 кг за подгодика желательно
Людям не нужно заниматься тем чем им не нравится, поэтому она и жрет тортики
Артем, я вам верю
Ноя дрыщ, а не тостяк, расскажите, пожалуйста, как набрать
В её ехидном голосе прям чувствуется зависть и ненависть к людям с "нормальным весом"© 😎
Внутри этой женщины – обиженная девочка, которая не повзрослела, и с юных лет так и продолжает завидовать подружкам.
Блин, даже не знаю. Я тут начала ходить в спортзал. Вес пока не изменился, но у меня выразились мышцы спины и рук. Я пока ничего не набрала.
Да, она конечно лучше знает
Брат! Эта чепуха ноющая, агонизирующая от своей беспомощности и ищущая отговорки и причины они пусть жрут, протоплазма нужна этой планете. Мы ими будем печи топить когда нефти и газа не станет!
О, было тоже самое. Через месяц прошло 😅
Пхаппп поднимется инсулин и будет голод… я которая ем хоть по 7-8 раз в день в свою норму калорий и тренируюсь- вообще себя кайфово чувствую
Люди такие странные, хотят избавится за месяц от того что наедали годами.
я тут на стороне девочьки
Загадка для автора. Скинул 20 кг за месяц, вес не набирается уже 3 года, хотя жру много. Вопрос: как?
как же много отговорок когда человек не хочет заниматься, сразу у него куча проблем
Какое у неё выражение лица неприятное, будто недовольна прям или чморит кого-то лол
Как з**** эти Умницы и Умники. Отрицаешь, предлагай.
Когда она сказала "да-да-да" меня максимально сильно дмыхнуло в зайчика, да она и в целом похожа.
Интересный момент
Мои 60 кг пять лет назад и мои 60 кг сейчас это два абсолютно разных веса. Сначала я похудела до 50 кг потому что я морила себе голодом диетами, потом стремительно набрала 15кг. Потом я поняла что такое правильное питание занятия спортом силовые тренировки, и в отличие от моих предыдущих подвигов – похудеть за два месяца на 10 кг и набрать за те же два месяца 15, я в течение 2-3 лет постепенно менялась, а именно моя форма тела. Вес стабилизировался до 60 кг но в течение этих двух лет состав тела постепенно менялся, жир уходил мышцы росли, таким образом я вешу также как и весела тогда когда считала себя жирной, но выгляжу в два раза меньше, и ещё появились красивые рельефы 😊
Но этот путь был очень долгим. И ещё где-то год прошел где форма ещё лучше изменилась и я выглядеть начала более сухо и всё равно осталось 60 кг. То есть тут не идёт речь вообще про пару месяцев это реально занимает годы дисциплина правильное питание нормальное отношения с едой, полюбить спорт. Только когда это станет постоянным образом жизни тогда и человек и получит тело мечты. Но в первую очередь это нужно делать не для красоты тела. Потому что это уже про мотивацию. Мотивация краткосрочна. А вот приучить себя любить эти все вещи и еду которая насыщает не калорийная и полезна и спорт который всегда присутствует в твоей жизни пускай не пять раз в неделю пускай один или два раза в неделю но он есть и ты любишь туда пойти отключить мозг и пропотеть хорошенько так чтобы каждая мышца горела. Это действительно нужно полюбить, иначе ничего не выйдет.
да вроде норм вещи говорит тётенька
Мать не вывезла похудение.