Топ 4 пп завтрака за 15 минут и без капли масла!

Готовим завтраки за 15 минут, которые, кстати, можно сделать в заготовки и не готовить ближайший месяц никаких завтраков!

ПП пицца:
•тортилья или лаваш
•шпинат
•творог (зернистый)
•2 яйца
•черри
•сыр
•соль/специи (по вкусу)

на лепешку выкладываем шпинат, сверху: творог и яйца. Солим, добавляем специи и перемешиваем. Сверху добавляем ещё немного черри и посыпаем все с сыром. Готовим в аэрогриле 10-15 минут.

Белковые тосты с творогом:
•хлеб
•150 гр брикетного творога
•1 яйцо
•40-50 гр сыра
•укроп
•соль/специи (по вкусу)

смешиваем все ингредиенты для начинки и выкладываем на хлеб. Запекаем в аэрогриле 7-10 минут.

горячий тост с сыром ,яйцом и тунцом:
•банка тунца
•3 яйца отварных
•50 гр творожного сыра
•50 гр мягкого творога
•зелень по желанию
•сыр твердый -100 гр ( у меня пармезан)
•хлеб

Яйца отвариваем , натираем на терке и добавляем все остальные ингредиенты. Перемешиваем ,выкладываем на хлеб и запекаем в аэрогриле 10-15 минут!

Рулетки с ветчиной и сыром:
•лист лаваша
•350 гр ветчины индейки
•200 гр сыра
•2-3 ст.л сметаны/мягкого творога
•1 яйцо (для смазывания)
•соль/специи и кунжут (по вкусу)

ветчину и сыр натираем на крупной тёрке, добавляем сметану/творог и перемешиваем. Начинку распределяем ровным слоем по лавашу, скручиваем его в рулет и нарезаем на порционные кусочки.

Смазываем яйцом, посыпаем кунжутом и запекаем 10 минут (до золотистой корочки сверху).

Всё, конец!

Примерное КБЖУ на 100 гр:
Пицца на тортилье 152/11/7/10
Тосты с творогом 207/15/8/18
Тосты с тунцом 210/17/9/13
Рулетики 221/18/12/9

source