В 2012 году в одном из ведущих мировых журналов в области спортивной медицины (Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (JOSPT) опубликовано исследование с ключевыми выводами, что диафрагма может иметь уменьшенную экскурсию, то есть ее подвижность.
Наш живот – это обьем.
Сверху он закрыт куполообразной мышцей – «диафрагмой» и наше дыхание в состоянии покоя в норме должно происходить так:
Диафрагма своим куполом опускается вниз, оказывая равномерное давление на 360 градусов!
Она как «зонт», который опускаясь, расходится на вдохе.
И давление равномерно распределяется не только вниз на тазовое дно, но и чуть чуть на спину назад, чуть чуть в бока, чуть чуть в живот.
И если наш живот – это «обьем», то если наш «шарик» жесткий сзади, потому что у нас неподвижная поясница.
Если этот шарик «жесткий снизу» – у нас «зажатое тазовое дно» – то все давление будет распределяться только вперед.
И конечно, визуально это выглядит, как вываленный живот.
Потому, чаще всего этот «шарик» – не слабость пресса. А ошибка распределения давления, и пока движение диафрагмы не восстановится во все стороны, ни скручивания, не диеты, не решат проблему выпирающего низа живота, поэтому и в этом случае начать восстановление механики дыхания..
Поэтому, я приглашаю вас на свои занятия «Здоровое Будущее».
Если у вас есть проблема выпирающего живота / боли в пояснице / «зажата шея», скованность рудной клетки..
И проблема слабого кора чаще всего не решается одним упражнением из интернета. Живот не нужно просто «закачать».
Его нужно заново научить распределять давление, дышать, включать мышцы кора, двигать рёбрами, тазом, позвоночником и тазобедренными суставами.
И именно с этого мы начинаем в «Здоровом Будущем», постепенно переобучая тело дыханию, мобильности – а потом добавляем силовую работу.
На этих занятиях мы шаг за шагом строим тот самый фундамент, без которого любые упражнения на пресс часто превращаются просто в борьбу с симптомом.
Узнать возможность регистрации и больше информации:
#низживота #торчитживот #выпираетживот #животторчит #плоскийживот #пресс #качатьпресс #диафрагма #дыхание #дыханиеживотом #груднаяклетка #ребра #тазовоедно #поясница #осанка #осанкаидыхание #функциональноедвижение #здоровоетело #здороваяспина #кор #мышцыкора #фитнесмифы #тренировкидляздоровья #здоровоебудущее #пенкинегор
#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
source
В 2012 году в одном из ведущих мировых журналов в области спортивной медицины (Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (JOSPT) опубликовано исследование с ключевыми выводами, что диафрагма может иметь уменьшенную экскурсию, то есть ее подвижность.
https://motusspt.com/wp-content/uploads/2023/02/LUMBAR-Posture-CLBP.pdf)
Наш живот – это обьем.
Сверху он закрыт куполообразной мышцей – «диафрагмой» и наше дыхание в состоянии покоя в норме должно происходить так:
Диафрагма своим куполом опускается вниз, оказывая равномерное давление на 360 градусов!
Она как «зонт», который опускаясь, расходится на вдохе.
И давление равномерно распределяется не только вниз на тазовое дно, но и чуть чуть на спину назад, чуть чуть в бока, чуть чуть в живот.
И если наш живот – это «обьем», то если наш «шарик» жесткий сзади, потому что у нас неподвижная поясница.
Если этот шарик «жесткий снизу» – у нас «зажатое тазовое дно» – то все давление будет распределяться только вперед.
И конечно, визуально это выглядит, как вываленный живот.
Потому, чаще всего этот «шарик» – не слабость пресса. А ошибка распределения давления, и пока движение диафрагмы не восстановится во все стороны, ни скручивания, не диеты, не решат проблему выпирающего низа живота, поэтому и в этом случае начать восстановление механики дыхания..
Поэтому, я приглашаю вас на свои занятия «Здоровое Будущее».
Если у вас есть проблема выпирающего живота / боли в пояснице / «зажата шея», скованность рудной клетки..
И проблема слабого кора чаще всего не решается одним упражнением из интернета. Живот не нужно просто «закачать».
Его нужно заново научить распределять давление, дышать, включать мышцы кора, двигать рёбрами, тазом, позвоночником и тазобедренными суставами.
И именно с этого мы начинаем в «Здоровом Будущем», постепенно переобучая тело дыханию, мобильности – а потом добавляем силовую работу.
На этих занятиях мы шаг за шагом строим тот самый фундамент, без которого любые упражнения на пресс часто превращаются просто в борьбу с симптомом.
Узнать возможность регистрации и больше информации: https://fit-therapy.ru/
Несварение ещё может быть
Тебе нужно к доктору самому. Сухие и шелушащиеся губы на камеру это ужасно …
Короче, надо учиться сегментировать движения тела, научитесь двигать диафрагмой вверх/вниз.
Отдельно выгибать грудную клетку вперед/назад (это 2 разных движения).
Потом вбок (лево/право), двигать грудную клетку по кругу (таз и голову, при этом, оставив на месте)
Нет вываливающегося живота, талия тонкая, руки худые)
зато жЕпа отросла – ужас
А еще говорят, если полнеешь/худеешь , то равномерно – нифига
👍
Всегда выполняю упражнения с Егором! Спасибо огромное!🙏
у меня наоборот – низ втянут, а верх выпирает🤔
Обязательно постепенно куплю все курсы. Но даже то, что Вы Данте бесплатно- бесценно. Начала заниматься, да не совсем понимаю правильно или нет, но надеюсь на постепенный результат.
А сало с живота убирать надо? 😂
У меня все раскрывается, но гиперлордоз выпячивает живот
Прекрасно у меня всё двигается, просто я пухлая 😂
Кринж
Татуха отвратительная
Низ работает, а верх на месте стоит. И живот висит…
Прикольный микрофон😂
❤
❤
Кому то не повезло и он всю жизнь не дышал и у него не работала диафрагма))) звучит как чепуха
Благодарю❤