Домик на животе, тот самый, который появляется, когда вы поднимаете корпус в упражнении на пресс.
Он похож на крышу, небольшой треугольник, который поднимается между рёбрами и пупком.
В результате появления такого «домика»:
✖️нарушается внутрибрюшное давление
✖️органы получают нездоровую нагрузку
✖️может тянуть поясницу
✖️живот визуально выпирает, даже если нет лишнего жupa
Восстановление мышечного баланса начинается с самого простого — осознанного дыхания и правильного включения мышц. Когда вы в каждом движении представляете, как пупок стремится к позвоночнику, а живот становится плоским не за счёт напряжения, а за счёт контроля.
✅ Мы подробно разбираем это на курсе «Тонкая талия и плоский живот», который уже включён в наш безлимитный абонемент.
Показываем, как тренировать поперечную мышцу живота, включать мышцы кора и не перегружать спину, чтобы подтянуть живот и не получить тот самый «домик».
А если:
👉 у вас есть диactaz
👉 вы не любите силовые
👉 хотите восстановиться после родов
— для этого в безлимите есть программа «Женское здоровье», построенная на основах пилатеса, с бережной нагрузкой и фокусом на комфорт, но с системным эффектом 🌸
Стройный живот и мотивация на создание красивого подтянутого тела к лету ждут вас по ссылке в шапке профиля, и конкурс тоже ждет😉 👆🏻
source
А про дыхание, правильное – ни слова((…
Какой пресс тебе??только родилась ,откуда знаеш .
Неа
Не получается все равно.
Скручивания как раз на прямую мышцу. В дополнение к нему просто надо делать вакуум хотя бы.
Я влюбился
Спасибо