10 МИН БЫСТРОЕ КАРДИО СТОЯ – дома, без инвентаря

Привет! Готовы к быстрой 10-минутной кардио-тренировке? Эта тренировка отлично подходит для того, чтобы разогреть тело перед основной тренировкой или завершить её. Разминка здесь не требуется. Но если вы хотите хорошенько размяться или занимаетесь рано утром, возможно, вам понадобится немного больше разогрева: вот моя любимая универсальная 8-минутная разминка.

В этой тренировке — 30 секунд на каждое упражнение без перерывов. Подходит для любого уровня подготовки. Если вы только начинаете свой путь в тренировках, можете выполнять упражнения в более медленном темпе.

Сожженные калории составляют от 80 до 120 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.

__

🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб!

В клубе тебя ждут:
• тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) – это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе
• рецепты с БЖУ и ККАЛ
• чат для поддержки и мотивации
• советы по фитнесу и питанию

🔺 Мои электронные продукты здесь:
• программа тренировок «Фитнес Тело» на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем
• книга рецептов – рацион питания 2в1
• книга – знания о питании

🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ:

🔺 Мой Telegram:

🔺 Мой Instagram:

—
Music from Artlist:

—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

source