12 РЕЦЕПТОВ УЖИНОВ на которых я похудела на 55 кг.ТОП 12 рецептов! Ешь это на ужин и худей

Ссылка на бесплатный интенсив “Стройность навсегда”:

МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ

На этих ужинах я похудела на 55 кг. Эти ужины для похудения помогут вам побороть лишний вес и Похудеть Легко без диет. Я не рекомендую вам садиться на диету, диеты не работают. Работает лишь все в комплексе: правильное здоровое питание, режим дня и умеренная физическая нагрузка. Эти простые и вкусные блюда помогут вам достичь своей цели и наслаждаться вкусной и здоровой пищей, похудеть и снизить свой вес. Рецепты ужинов очень простые и очень вкусные, а самое главное без вреда для фигуры!
В этом видео я расскажу вам мои топ-12 рецептов ужинов для похудения. Обязательно попробуйте мои Топ 12 ужинов! Если вы хотите, чтобы позитивный результат похудения сохранился на долгое время, то обязательно участвуйте в интенсиве по ссылке выше. Всем стройности!

Навигация по видео:
00:00 – Начало
00:44 – Ужин №1
03:25 – Ужин №2
06:20 – Ужин №3
10:18 – Ужин №4
12:10 – Ужин №5
13:58 – Ужин №6
15:59 – Ужин №7
18:03 – Ужин №8
19:54 – Ужин №9
23:17 – Ужин №10
24:57 – Ужин №11
26:39 – Ужин №12

✅ Ужин 1. Мидии с чечевицей
Мидии — 300 г.
Чечевица красная — 80 г.
Лук — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Вода — 200-300 г.
Соль, перец, чеснок гранулированный по вкусу
Выход 2 порции

✅ Ужин 2. Пряная лапша из кабачка с индейкой
Филе грудки индейки (или куриной грудки) — 200 г.
Кабачок — 300 г.
Перец сладкий — 1 шт.
Морковь — 1 шт .
Соус соевый — 1 ст. л.
Масло растительное — 1 ст. л.
Карри — 1 ч. л.
Соль, перец, чеснок по вкусу
Выход 2 порции

✅ Ужин 3. Салат ” Быстрый Ужин”
Филе грудки индейки (или куриной грудки) — 100 г.
Свёкла отварная — 100 г.
Сыр для салата — 50 г.
Смесь для салата (у меня айсберг, радич и руккола) — 100 г.
Соус соевый — 1 ч.л.
Соль, перец по вкусу
Растительное масло — 1 ч.л.

✅ Ужин 4. Солянка Быстрая с перловкой
Филе куриного бедра — 200 г.
Крупа перловая отварная — 250 г.
Огурец солёный — 100 г.
Маслины — 50 г.
Паста томатная — 1 ст.л.
Масло растительное — 1 ч.л.
Соль, перец по вкусу
Карри,чеснок гранулированный по вкусу
Вода — 150 мл.
Выход 2 порции

✅ Ужин 5. Макароны в нежном соусе
Макароны из твердых сортов пшеницы — 80 г.
Тунец в с/с — 1 банка
Томаты черри — 200 г.
Кабачок — 200 г.
Паста томатная — 1 ст. л.
Масло растительное — 1 ст. л.
Вода — 300 мл.
Чеснок гранулированный, итальянские травы, соль, перец по вкусу
Выход 2 порции

✅ Ужин 6. Ужин для мужа с говядиной
Говядина филе — 200 г.
Чечевица красная — 80 г.
Лук — 1 шт.
Морковь — 1 шт .
Масло растительное — 1 ст.л.
Вода — 350 мл.
Соль, перец по вкусу
Чеснок гранулированный по вкусу
Выход 2 порции

✅ Ужин 7. Печень с грибами и пшеном на 2 порции
Печень куриная — 200 г.
Грибы — 200 г.
Пшено — 80 г.
Лук — 1 шт.
Растительное масло — 1 ч.л.
Соль, перец по вкусу
Вода — 50-100 мл.

✅ Ужин 8. Минтай с овощным гарниром на 2 порции
Минтай филе – 200 г.
Лук — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Горошек зеленый замороженный — 100 г.
Кукуруза замороженная — 100 г.
Масло растительное — 1 ст.л.
Томатная паста — 1 ст.л.
Соль, перец по вкусу

✅ Ужин 9. Ленивые голубцы с гречкой на 2 порции
Филе куриной грудки — 200 г.
Капуста белокочанная — 220 г.
Гречка сырая — 50 г.
Паста томатная — 1 ст.л.
Чеснок — 3 зубчика (по вкусу)
Соль, перец, базилик, орегано по вкусу
Масло растительное — 1 ст.л.

✅ Ужин 10. Капуста постная с булгуром 2 порции
Капуста — 200 г.
Лук — 1 шт.
Перец сладкий — 1 шт.
Булгур — 40 г.
Масло растительное — 1 ч.л.
Грибы — 150 г.
Вода — 200 мл.
Соль, перец по вкусу
Зелень по вкусу
Семена тыквы нежареные и несоленые — 15 г.

✅ Ужин 11. Капуста с чечевицей и куриной грудкой 2 порции
Капуста — 300 г.
Филе куриной грудки — 150 г.
Чечевица — 60 г.
Лук — 1 шт.
Соль, перец по вкусу
Вода — 200 мл.
Мало растительное — 1 ч.л.

✅ Ужин 12. Жульен с цветной капустой 2 порции
Капуста цветная — 200 г.
Грибы — 200 г.
Филе куриного бедра — 200 г.
Лук — 1 шт.
Сметана — 1 ст.л.
Подсолнечное масло — 1 ч.л.
Сыр — 50 г.
Соль, перец по вкусу
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ

БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ МАРИИ МИРОНЕВИЧ «Стройность навсегда!»

Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео

#мариямироневич #худеюбездиет #какпохудеть #емихудею

source