-55 КГ! 7 Лучших РЕЦЕПТОВ Для ПОХУДЕНИЯ из обычной КАПУСТЫ! мария мироневич рецепты

БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ МАРИИ МИРОНЕВИЧ «Стройность навсегда!»

МОЙ ИНСТАГРАМ

Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео

00:00 – Начало
00:24 – Рецепт для похудения №1
03:12 – Рецепт для похудения №2
04:44 – Рецепт для похудения №3
06:34 – Рецепт для похудения №4
08:47 – Рецепт для похудения №5
11:03 – Рецепт для похудения №6
13:01 – Рецепт для похудения №7

✅ Рецепт для похудения №1 Рагу из капусты с овощами
К/Б/Ж/У на 100 г 38 / 1,4 / 1 / 6,2
капуста свежая – 330 г
тыква – 176 г
кабачок – 1 шт (324 г)
баклажан – 1 шт (273 г)
морковь – 1 шт (145 г)
лук – 1 шт (163 г)
перец сладкий – 2 шт (224 г)
чеснок – 5 зубчиков (20 г)
томатная паста – 1 ст.л. (20 г)
масло растительное – 2 ст.л. (14 г)
соль, перец по вкусу
Выход 5-6 порций

✅ Рецепт для похудения №2 Капуста с чечевицей
К/Б/Ж/У на 100 г 106 / 6 / 1,7 / 16
капуста свежая – 150 г
чечевица красная – 50 г
морковь – 1 шт (75 г)
масло растительное – 1 ч.л. (3 г)
сметана 20% – 20 г
вода – 150 мл
базилик, орегано по вкусу
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №3 Запеканка из капусты быстрая
К/Б/Ж/У на 100 г 77 / 5 / 4,6 / 4,4
капуста свежая – 300 г
тыква – 100 г
молоко 2,5% – 50 мл
яйцо куриное – 1 шт (52 г)
сыр – 50 г
масло растительное – 1 ч.л. (3 г)
базилик, орегано по вкусу
соль, перец по вкусу
Выход 2 порции

✅ Рецепт для похудения №4 Капуста с курицей и булгуром
К/Б/Ж/У на 100 г 90 / 11 / 1,2 / 8,12
капуста свежая – 320 г
булгур – 100 г
филе куриной грудки – 500 г
лук – 1 шт (171 г)
тыква – 200 г
масло растительное – 1 ст.л. (7 г)
паста томатная – 20 г
вода – 250 мл
базилик, орегано по вкусу
соль, перец по вкусу
Выход 4-5 порций

✅ Рецепт для похудения №5 Рагу из квашеной капусты с грибами
К/Б/Ж/У на 100 г 38 / 2,7 / 2,12 / 2,83
капуста квашеная – 500 г
шампиньоны – 400 г
перец сладкий – 1 шт (128 г)
растительное масло – 2 ст.л. (14 г)
сметана 20% – 20 г
парика копченая по вкусу
соль, перец по вкусу
Выход 4 порции

✅ Рецепт для похудения №6 Капуста с гречкой и тыквой
К/Б/Ж/У на 100 г 70 / 3 / 1,2 / 12,3
капуста свежая – 300 г
тыква – 261 г
гречка – 100 г
паста томатная – 20 г
масло растительное – 1 ст.л. (7 г)
лук – 1 шт (118 г)
вода – 200 мл
соль, перец по вкусу
Выход 3-4 порции

✅ Рецепт для похудения №7 Солянка из капусты с курицей
К/Б/Ж/У на 100 г 60 / 7,6 / 1,2 / 4,3
капуста свежая – 632 г
лук – 1 шт (164 г)
перец сладкий – 1 шт (131 г)
огурцы соленые – 200 г
филе куриной грудки – 500 г
масло растительное – 2 ст.л. (14 г)
морковь – 1 шт (93 г)
томатная паста – 50 г
вода – 20 мл
специи по вкусу
соль, перец по вкусу
Выход 6-8 порций

!!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!!
➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты
➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ
➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ
➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты
➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты
➤УЖИН Простые и вкусные рецепты
➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ

#мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #обед #ужин

source