-55 КГ! Готовлю Всю Неделю! 5 Лучших УЖИНОВ Для ПОХУДЕНИЯ! мария мироневич рецепты

-55 КГ! Готовлю Всю Неделю! 5 Лучших УЖИНОВ Для ПОХУДЕНИЯ! мария мироневич рецепты

🎁 Бесплатный 3-дневный интенсив «Стройность навсегда» →

Мой Telegram-канал:

Я Мария Мироневич, похудела на 55 кг и уже 6 лет удерживаю вес без диет. Собрала 5 моих самых вкусных, быстрых и сытных ужинов из простых и доступных продуктов.

Досмотрите до №1 – там мой секретный ужин, который избавил меня от ночных дожоров и набегов на холодильник!

Таймкоды:
00:00 — 5 ужинов для похудения, которые помогли мне удержать -55 кг
00:31 — 5 место: картофель по-деревенски с печенью
02:03 — 4 место: салат «Восхитительный» с рыбой
03:23 — 3 место: быстрый ужин с индейкой и овощами
04:29 — 2 место: постный салат со свёклой и фасолью
05:19 — 1 место: плов с булгуром и изюмом
06:07 — Почему углеводы на ужин спасают от срывов

🥘 РЕЦЕПТ 5 — Картофель по-деревенски с печенью (00:31):
Ингредиенты:
• Печень говяжья — 150 г
• Картофель — 150 г
• Лук репчатый — 1 шт. (80 г)
• Грибы — 100 г
• Масло растительное — 1 ч. л. (5 мл)
• Вода — 50-100 мл (3-6 ст. л.)
• Молоко — 50 мл (3 ст. л.)
• Соль, перец, орегано, базилик — по вкусу

Приготовление: к луку добавить грибы и картофель, пассеровать 5-7 мин. Добавить печень, посолить, перемешать, накрыть крышкой на 5 мин. Влить молоко и готовить ещё 7-10 мин до готовности.

🥗 РЕЦЕПТ 4 — Салат «Восхитительный» (02:03):
Ингредиенты:
• Рыба запечённая/отварная/консервированная (у меня сёмга) — 150 г
• Огурец солёный — 100 г
• Томаты — 100 г
• Яйцо — 1 шт.
Для соуса:
• Горчица среднеострая — 1/2 ч. л.
• Сметана / греческий йогурт — 1 ч. л. (15 г)
• Сок лимона и специи — по вкусу

Приготовление: желток растереть с лимонным соком, горчицей и сметаной до однородности. Соединить огурцы, белки, томаты и рыбу, заправить соусом. Солить не нужно — хватает соли из огурцов и горчицы.

🍆 РЕЦЕПТ 3 — Самый быстрый ужин (03:23):
Ингредиенты:
• Филе грудки индейки — 150 г
• Баклажан — 150 г
• Кабачок — 150 г
• Соевый соус — 1 ч. л. (5 мл) или соль, перец по вкусу
• Масло растительное — 1/2 ч. л. (2,5 мл)
• Гранулированный чеснок — по вкусу

Приготовление: овощи и индейку смазать маслом, посолить, поперчить, добавить чеснок. Запекать на режиме гриль 10 мин, перевернуть и допечь ещё 5 мин.

🥗 РЕЦЕПТ 2 — Салат «Постный» (04:29):
Ингредиенты:
• Свёкла отварная — 150 г
• Фасоль консервированная или отварная — 100 г
• Грибы — 100 г
• Лук репчатый — 1 шт. (80 г)
• Огурцы солёные квашеные — 100 г
• Масло подсолнечное ароматное — 1 ч. л. (5 мл)
• Чеснок — по желанию

Приготовление: грибы пассеровать с луком, соединить со свёклой, фасолью и огурцами, заправить маслом.

🍚 РЕЦЕПТ 1 — Плов с булгуром и изюмом (05:19):
Ингредиенты:
• Булгур — 80 г (4 ст. л. с горкой)
• Филе грудки индейки — 300 г (можно куриную грудку)
• Изюм — 30 г (2 ст. л.)
• Лук репчатый — 1 шт. (80 г)
• Морковь — 2 шт. (150 г)
• Масло растительное — 1 ч. л. (5 мл)
• Вода — 200 мл (1 стакан, 160-250 мл)
• Соль, перец, специи — по вкусу

Приготовление: обжарить лук с морковью, добавить изюм и индейку, обжарить пару минут. Всыпать булгур, влить воду, посолить, перемешать, накрыть крышкой и готовить 10-12 мин до готовности булгура.

🎁 Бесплатный 3-дневный интенсив «Стройность навсегда» →

💃 Клуб «Золушка» — системный подход к похудению без диет и голода. Напишите моей помощнице Екатерине «Хочу в клуб»:
🔹 Telegram:
🔹 VK:
🔹 MAX: +79271821712

Мой Telegram-канал:

👇 Какой ужин приготовите первым — 1, 2, 3, 4 или 5? Напишите цифру в комментариях! Из какого вы города — тоже пишите.

#ппужин #ужиндляпохудения #мариямироневич #рецептыдляпохудения #правильноепитание #похудение #какпохудеть #ппрецепты #чтоприготовитьнаужин

source