-55 кг! Меню Для Похудения на 3 Дня! Готовлю Завтрак, Обед и Ужин /как похудеть мария мироневич

БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ «Стройность навсегда!»

МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ

МОЙ ИНСТАГРАМ

БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ «Стройность навсегда!»

Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео

00:00 – Начало
00:27 – Завтрак Для Похудения День №1
01:43 – Кофе на завтрак
03:51 – Обед Для Похудения День №1
07:39 – Ужин Для Похудения День №1
09:26 – Салат Для Похудения
11:14 – Перекусы
12:16 – Завтрак Для Похудения День №2
14:25 – Завтрак Для Похудения День №3
15:22 – Ужин Для Похудения День №3

МЕНЮ НА ДЕНЬ №1
✅ Завтрак Для Похудения
Овощи с полентой

полента – 35 г
перец сладкий – 1 шт (140 г)
масло сливочное – 5 г
вода – 150 мл
соль, перец по вкусу
сыр брынза – 30 г

✅ Обед Для Похудения
Крем-суп из цветной капусты

лук – 2 шт (267 г)
морковь – 1 шт (150 г)
кабачок – 1 шт (500 г)
молоко 2,5% – 500 мл
сыр – 200 г
капуста цветная – 2 шт (1480 г)
масло сливочное – 20 г
вода до объема 5 литров
базилик – 1/2 ч.л.
орегано – 1/2 ч.л.
соль, перец по вкусу

✅ Ужин для похудения
Булгур с грибами

лук – 1 шт (152 г)
шампиньоны – 400 г
сметана 20 % – 50 г
булгур – 150 г (пшеничная крупа)
вода – 300 мл
масло растительное – 1 ст.л. – 7 г
соль, перец по вкусу

✅ Салат для похудения

салат айсберг – 200 г
огурец – 1 шт (350 г)
томаты – 4 шт (600 г)
перец сладкий – 1 шт (110 г)
соевый соус – 1 ст.л. (10 г)
масло растительное – 2 ст.л. (14 г)
соль по вкусу

МЕНЮ НА ДЕНЬ №2
✅ Завтрак Для Похудения А-ля Фритатта

яйца – 2 шт (115 г)
томат – 1 шт (142 г)
кабачок – 100 г
молоко – 50 мл
масло растительное – 1 ч.л. (3 г)
соль, перец по вкусу

✅ Обед Для Похудения
Крем-суп из цветной капусты

✅ Ужин для похудения
Булгур с грибами

✅ Салат для похудения

МЕНЮ НА ДЕНЬ №3
✅ Завтрак Для Похудения
Десерт Банановый

творог 9% – 150 г
банан – 1 шт (140 г)

✅ Обед Для Похудения
Крем-суп из цветной капусты

✅ Ужин для похудения
Курочка с овощами

баклажан – 1 шт (358 г)
перец сладкий – 2 шт (250 г)
филе куриной грудки – 500 г
соевый соус – 1 ст.л. (10 г)
масло растительное – 1 ст.л. (7 г)
паприка копченая – 1 ч.л.
соль, перец по вкусу

✅ Салат для похудения

#мариямироневич #дневникпитания #какпохудеть #мариямироневичрецепты #емихудею

source