Полезная еда не обязана быть дорогой.
В этом выпуске разбираем, какие простые и недорогие продукты реально дают максимум пользы для здоровья.
Субпродукты, крупы, овощи, бобовые, рыба, кисломолочные продукты — и как из этого собрать нормальное меню на неделю.
Вокруг здорового питания слишком много маркетинга. Нам годами внушали, что полезно — значит дорого, сложно и «элитно».
На самом деле самые сильные продукты для здоровья часто лежат в обычном магазине: куриная печень, капуста, гречка, перловка, чечевица, кефир, яйца, скумбрия.
В этом выпуске:
почему дорогое и полезное — не одно и то же;
какие продукты дают максимум пользы за минимум денег;
как собрать из них меню на неделю;
как покупать умно и экономить;
и что стоит убрать из рациона, чтобы стало и полезнее, и дешевле.
⚠️Информация в выпуске носит ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача. Если у человека есть подагра, тяжёлые болезни печени, выраженная почечная недостаточность, анемия, заболевания ЖКТ или ограничения по питанию, рацион лучше обсуждать индивидуально.
#правильноепитание #здороваяеда #бюджетноепитание #полезныепродукты #советыврача #аркадийлевин #здоровьепосле50 #какпитатьсядешево #безсуперфудов #едаидоровье
source
По поводу колбасы: сейчас колбасу есть просто невозможно, химии в ней процентов 90, так что самая лучшая колбаса это отворное или запечённое в духовке мясо в фольге!
У меня всё вами перечисленное кроме печени всё есть в холодильники.❤
Спасибо вам доктор❤привет из Германии ❤мне 72 года и я с удовольствием слушаю ваши советы.но на завтраг обязательно мне надо хоть 2 чайные ложечки варенья скушать,варю сама со своего огорода,слива,смородина,малина у нас всё своё. Не могу без сладкого😢
Сырой сок свеклы очень осторожно пить!!!
Спасибо доктор пересмотрю питание
Здравствуйте, милый Доктор Аркадий!!!На завтрак ела овсяную кашу, пол банана, две варёных свеклы, корица, льняное масло, кусочек сыра. После завтрака маленькая чашечка кофе.. Не чувствую переедание. Но вес стоит на месте. Как вы смотрите на мой завтрак? На обед будет куриная печёнка.
спасибо! ищу субпродукты!
У меня ребенок ест лук как яблоко..Всегда в рационе есть свежие овощи.Но печень ест только в виде печеночного торта.😊 Спасибо за Ваши видео.Очень много нового для себя узнала.
Я мед работник . Большое Спасибо . Вы Доктор от Бога !!!!
Рыба и мясо за кг меньше 300р за кг не стоят – скорее до 400р, и субпродукты не дешевле, бобовые также дороже чем в видео говорят (ну может только горох дешевый)
Вы всё объясняете так просто и доступно!
Перловка
Zuvis
Žuvis vakarienei
Перловка…
Спасибо. Напомнили за печёнку, колбасу и соски не ем. Иногда кусочек сала солёного с чесноком и не большим солёным огурчиком. Если нет возможности купить скумбрию(бывает и такое) беру хек или минтай. Из-за кишечника, наваристые бульоны не ем. Стараюсь (по возможности) больше есть овощей и фруктов. Много ем квашеной капусты и т.д. Спасибо, полезный совет.❤
Доктор спасибо , с большим интересом смотрю ваши выпуски, и с каждым не что меняю в своем рационе, купила абонемент в бассейн на год, т. К. У меня болят колени, меняю питание на большое спасибо за ваш труд.
Спасибо за информацию!!!!
Иду замачивать перловку!😊
Квашеная капуста
Я уже с декабря месяца ем куриную печень. Делала перерыв в мае на три недели, а потом опять возобновила ее есть. Капусту ем в борще и тушёную. Но до этого я очень плохо ела, рацион питания был очень скуп. Потом уменьшились порции. А сейчас вот уже 8 месяцев как питанием пытаюсь поднять железо,феритин и накопительное железо. Процесс очень долгий. Таблетки не принимает желудок. Я их вообще не пью. Показатели очень низкие . Как долго это все с помощью еды восстановить? Спасибо
Уберу колбасу
Я с України ви лучшийдоктор что рассказал вам здоровс и успехов
все вместе
Капуста, квашеная капуста,свекла, морковь, лук, чеснок, немного зелени.
Как быть,если запретили субпродукы?
❤❤❤❤❤❤❤ фсе во❤❤❤❤❤❤❤❤полное❤❤❤❤❤❤