Живот уходит последним — знакомо? Годами качаешь пресс, сидишь на жестких диетах, а результатов нет. Часто проблема не в калориях, а в скрытых привычках, которые провоцируют накопление висцерального жира.
В этом видео разберем 6 простых, но мощных японских привычек, которые помогают эффективно бороться с жиром на животе без изнурительного голода и тяжелых тренировок. Японский подход основан на осознанности, работе с метаболизмом и правильной биомеханике тела. Начни внедрять их прямо сейчас, чтобы увидеть первые изменения в зеркале!
Что внутри видео:
0:00 — Почему классические тренировки пресса не сжигают жир на животе
2:10 — Привычка №1: Осознанное замедление (секрет хара хати бу)
4:30 — Привычка №2: Японский утренний ритуал для разгона метаболизма
6:45 — Привычка №3: Секрет дыхания и осанки (техника «плоского живота» без упражнений)
9:20 — Привычка №4: Особый подход к воде и температуре пищи
12:00 — Привычка №5: Как вечерняя рутина влияет на гормоны стресса и кортизоловый живот
14:30 — Привычка №6: Неочевидный японский метод движения в течение дня
16:00 — С чего начать новичку: пошаговый план на первую неделю
японские привычки, как убрать живот, убрать жир на животе, висцеральный жир, похудение без диет, японский метод похудения, плоский живот, метаболизм, как убрать бока, здоровье и долголетие, осознанное питание, привычки стройности, как похудеть в животе
source
я полтора месяца назад начала питаться по интервальному питанию 18/6 чтобы снизить холестерин без таблеток. У меня были от них были побочные эффекты . Не знаю еще как мой холестерин но я похудела на 3 кг и именно в районе талии. Я влезла в брюки которые носила беременной 3 месяца в 35 лет . Сейчас мне 64 и вешу тоже 64 кг. эти брюки я оставила на память .
52. Когда не ем после 18-00 на следующий день утром чувствую себя отлично. Нет отеков, лёгкость, аппетит здоровый, встаю без будильника.
Какой бред это ваше вступление. Дальше слушать не стала. Дефицит калорий и талия опять найдется даже в 55.
Я ем на ночь, иначе не усну. Поздно ем утром, примерно с 12 до 13,до этого есть неохота, особенно если дел много, ужинаю в 19-20ч, часов в 12 ночи что-нибудь съедаю(кусочек сыра или мяса). Сахар, белый хлеб, творог, сливочное масло не люблю и никогда не ем.Рис и картофель ем редко, тоже не люблю. Все остальное ем без разбора, включая пирожные, но вот каждый день их нельзя- начинаю поправляться. Люблю мясо в любом виде и побольше). Хожу быстрым шагом, привычка такая. 162 см, 63 г, вес 57 кг, р. 42-44. В 28 лет во время беременности набрала с 52 кг до 77 кг, 3 года постепенно худела. Надо постепенно уменьшать порции и отвлекаться на дела, желудок привыкает. Но после родов появились камни в желчном пузыре.
какой болтливый ИИ….
Согласна с теми, кто пишет меньше жрать и больше двигаться. При чем меньше жрать не означает голодовку, а движение не означает силовые по 3 часа 5 раз в неделю. Сейчас полезной информации выше крыши. Читай, включай мозги и действуй. А то всё на гормоны грешат.
Видеоряд шикарный. Советы хорошие, наверное, действенные, но единственная ( лично для меня) чашка кофе в день утром – моя
слабость. Больше 1 утренней чашки, часто с молоком, вообще не пью. Чай, с лимоном, заварной, не из пакетиков.
Японцы вообще-то отличаются от европейских женщин. Помню, когда бывала там, то советовали, если что пить только свои таблетки и от простуды и от головной боли и не покупать их. И после 50 легко можно и сбросить вес и держать его, если оно индивидуально выстроено с учётом и гормональной перестройки и активности. Грамотный нутрициолог, который разбирается в менопаузе и можно себя диетами не насиловать
А почему 6 японских привычек используют женщины во Франции? Или для автора Япония и Франция -одно и то же? Мы чего-то не знаем?
Я пью кофе, ем сладости, ужинаю поздно, ем сколько хочу и что хочу, мало двигаюсь. Живот всю жизнь плоский. Мне 78 лет,.
зачем так много лишних слов
Хорошее количество клетчатки, белки, дефицит калорий или просто умеренность в еде и спорт. Коротко и понятно. Зачем столько лишнего говорить.
Очень долго рассказывает об очевидном. Бла, бла, бла. Много воды
Уколы тирзетты вам в помощь!
Квашеная капуста в Японии? Почему автор знает о том, что у всех в 50 женские гормоны в остатке и садовник уже ушел? Онищенко сообщил, что детородный возраст в РФ продлен до 60, с учетом индивидуального гормонального фона. А, тут, как приговор, хочется пойти повеситься, особенно садовник очень расстроил(
Благодарю
Иногда человек ест от скуки, не от голода, работа скучная, или едят люди, когда душевный голод, и человек заедает и заедает, и чего-то не хватает — это душевный голод, нужно найти то, чем этот голод насытить, что человеку интересно делать или изучать, информационный голод, все нематериальные типы голода, люди заедают материальной пищей.
Чай с мелиссой выпила с утра и проспала до вечера😂
❤️❤️❤️❤️👌👍
Может потому что на лазурном берегу у женщин выбраны хирургически клетки жира 🫠
В России это не прокатывает, еда и её качество, а кому то просто не когда
Кофе утром- с молоком сахаром и без- ЭТО ПРЕКРАСНО!!! Поднимает настроение, приятно наполняет организм вкусом и ароматом!/ чай утром- из моей жизни
это ужас(хотя люблю его) 10мин.до работы в школеи весь этот путь тебя тошнит/ уже не до уроков/. Думала только у меня проблема, оказалось нет, еще такое у людей бывает. Кофе пью пила и буду пить лучший напиток!👍 по несколько раз в день.Надоело про вашу мен.пауза. прицепились к ней. Не у всех она есть! Или в легкоую свалила! Клади в тарелку хоть с ГОРОЙ ЕДУ, если она не лезит в рот так и не сьешь ее лишнию!. А если мало- то добавишь- ее. Хотелось бы что-то реально действенное, а не пустые разговоры . К сожалению…
Уважаемые, выведите гельментов из организма и вы удивитесь, насколько изменятся в лучшую сторону ваши пищевые привычки и привязанности.
Бла- бла- бла …. больше физической нагрузки и меньше еда- ВСЕ!!!!
Ну и пустая болтовня..
Я, конечно, не бегу на улицу после каждой еды. Но когда говорю по телефону, то хожу по квартире. Иногда получается 1500 шагов. У моей однокурсницы диабет, живут в деревне. После еды она любит полежать. А муж ведет правильный образ жизни, даже гуляет по 40 мин перед завтраком. Но очень беспокоят вены, по всему участку табуретки стоят. Недавно собиралс его курс на 50-ти летие выпуска, он не смог из -за этого приехать. А жена ездит. Мы на год позже его заканчивали. Собираемся каждые 5 лет, но после 45 лет окончания стали каждые 3 года. За это время, 50 лет, умерли треть наших товарищей, к сожалению.
Не сочиняйте всякую ерунду!!
По рекомендации эндокринологов после еды можно ходить по дому 15-20 минут, любая домашняя активность приветствуется
❤❤❤
Сложно читать двухслойный текст в видео. Не стала поэтому смотреть
Вы доктор? От куда информацию берете?
Неправильно составлено преподнесение материала, бла, бла, бла, шквал болтовни ,слушаешь и запутываешься , нет ясности, чёткости, хочется сказать, да пошли вы , болтайте дальше .
Во времена второй мировой войны в концлагерях не было проблем с лишним весом. Просто нужно признаться себе, что любишь поесть. Я хожу в спортивный зал 4 раза в неделю, в бассейн 2 раза в неделю, не ем всякую дрянь (колбасу, сосиски, майонез, картошку, мороженое). Мне 51 год, рост 172 и я ношу 46 размер брюк и 48 размер рубашки.
А как мне гулять после еды, если у меня сидячая работа? Встал и пошел с рабочего места? Вечером стараюсь пройтись, но этого видимо недостаточно. Квашеную капусту и йогурт всегда ем, но вот живот…..остается на месте именно из- за сидячей работы
Зачем вы, комментаторы, рассказываете, почему вы не можете воспользоваться этими советами?
Лучше расскажите как вы в своих условиях нашли способ применить, адаптировать эти рекомендации.
А мне кофе с утра пока заходит просто- прелесть
Все эти отсутствия живота или его присутствие, как и обмен веществ, часто просто наследственность. И индивидуальная особенность организма. У меня приятельница, которая, к слову, на 17 лет меня старше, худее меня в два раза, хотя и я совсем не толстая. И при этом просто живет, не раздумывая каждую минуту, когда погулять и что сьесть. Не говорю, конечно, про те случаи, когда едят, как не в себя.