Простой закон похудения — тратить больше калорий, чем съедаешь. Но с инсулинорезистентностью это не работает.
✅ Также советую посмотреть канал врача Гастроэнтеролога-Диетолога Александровой Семы:
– у неё очень много полезных видео на эту тему
Как и чем питаться при инсулинорезистентности? Можно ли перекусывать, есть фрукты, сладкое или молочное? Как уйти от инсулинорезистентности? И как похудеть при инсулинорезистентности?
В этом видео я отвечу на все эти вопросы и назову 3 важных правила, которые должен выполнять каждый человек, чтобы инсулинорезистентность не развилась в сахарный диабет!
Мои советы помогут вам похудеть, снизить инсулинорезистентность и почувствовать себя лучше уже через несколько месяцев.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как правильно питаться при инсулинорезистентности?
0:26 Миф о похудении
1:39 Не бойтесь инсулина при инсулинорез-ти!
2:30 Как работает инсулин?
3:59 Органы, которым не нужен инсулин
4:59 Про сахарный диабет 1-го типа
6:04 Про сахарный диабет 2-го типа
6:30 Признаки инсулинорезистентности. 1-й признак
8:00 2-й признак
8:51 ПРИЧИНЫ инсулинорезистентности
9:43 Как уйти от инсулинорезистентности?
10:47 Важно понять!
11:31 1-е правило: распределение еды в течение суток
13:56 Советы
14:56 2-е правило: что есть? Гарвардская тарелка
16:38 Про сложные углеводы
19:00 3-е правило: физическая активность
19:51 ВАЖНО
21:06 Заключение
✅ А кто ещё не смотрел эти видео, переходите по ссылочке:
Всё про САХАРНЫЙ ДИАБЕТ, УРОВЕНЬ САХАРА в крови и инсулинорезистентность
Гниение в кишечнике, больные почки, вздутие, запоры, дефицит кальция и всё из-за ЭТОГО
А также:
Если постоянно ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ, попробуй ЭТОТ лайфхак
ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю
Гниение в кишечнике, больные почки, вздутие, запоры, дефицит кальция и всё из-за ЭТОГО
Эти 8 ПРОДУКТОВ должны быть в холодильнике у каждого кто ХУДЕЕТ
2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, которые Вас УБИВАЮТ
Что нельзя есть на ужин и почему он ТАК важен?
Болезни сердца, инсульт, артрит, сахарный диабет, деменция, тромбоз, аллергия и всё из-за ЭТОГО
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог #МарияКадырлеева
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Инстаграм:
➡️ Ютуб канал Марины Костровой:
➡️ Ютуб канал Про Растяжку:
✅ Другие видео:
5 ПРОДУКТОВ для здоровой поджелудочной железы
Ешь ЭТО, если ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ | 3 ПРОДУКТА для улучшения ЖЕЛЧЕОТТОКА в любом возрасте
ПРОВЕРЬ СЕБЯ на ПРЕДДИАБЕТ
5 ПРИЗНАКОВ проблем с почками, которые важно НЕ ПРОПУСТИТЬ
5 первых признаков заболевания печени, которые ВАЖНО знать
Исключите ЭТИ 5 продуктов и КИШЕЧНИК будет как НОВЫЙ
Если у Вас ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ, ешьте ЭТО
📺 Ещё больше видео:
Про Здоровье с врачом Диетологом
ПП завтраки
ПП обеды
ПП перекусы
ПП ужины
Ответы на вопросы
Не покупаем в магазине – готовим дома
Советы для похудения
Быстрые ПП Рецепты
Советы Диетолога
Марафон Похудения
Designed by Freepik
#инсулинорезистентность #похудение #правильноепитание #какпохудеть #инсулин #питание #здоровье #диабет
source
➡ Чек лист по инсулинорезистентности: https://pro-pitanie-mk.ru/insulin
✅ Больше про инсулинорезистентность и правила питания у меня в Телеграм: https://t.me/doc_kadyrleeva
Обязательно поделитесь ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍
1.ужин легкий, завтрак и обед более калорийны. Не голодать. Лучше маленький перекус,чем голодать.2.гарвардская тарелка:а)белки 1/4 тарелки,б)клетчатка 1/2тарелки в) сложные углеводы 1/4 тарелки( не убирать их ни в коем случае) 3.физ.активность гулять 45мин каждый день + силовая нагрузка.
Много лет не могу избавиться от лишних 20 кг, гипотериоз, 60 лет. Постоянно контролирую калории, часто срываюсь. Раздражают жующие люди! 😈
Чтоб похудеть при инсулинорезистентности (второго типа диабет) и даже с высокой вероятностью ремиссии надо: 1. Кардио нагрузки посильные, 2. Силовые обязательно дважды в неделю хотя бы. 3. Тратить калорий больше чем потребляешь. Да – это правило пока ещё не отменяли. 4. Пересмотреть своё меню и убедиться что в нем достаточно белка(хотя бы 1.5 г на кг веса но можно до 2г) , и достаточно клетчатки, овощей-фруктов и «полезных» жиров и поменьше «вредных». И да, от 2г белка на кг веса ничего с почками/печенью и тд не случиться, если нет прямых мед запретов и противопоказаний.
Я знаю немолодого человека, который стал ездить на велосипеде по городу, сбросил вес очень сильно, и у него пропал диабет. То есть он стал полностью здоров. Так де знаю, что китайцы в клиниках лечат от диабета диетой под наблюдением. Так что лично я не считаю диабет неизлечимо болезнью. Он лечится личными усилиями.
А арбуз немного можно?
Подписываюсь…..по крайней мере доктор здесь отвечает на вопросы🎉🎉🎉🎉🎉
Я не могу два раза в день есть..камни в желчном…..мне подходит нес раз маленькими порциями
Дефицит калорий? Я ем всё и худею. И мало того, ещё инсулин колю пока 18 единиц. И скинул уже 20 кг. Достаточно тратить больше калорий чем получать. Ну есть така штука как термодинамика. Вы посмотрите на фото пленных Освенцима и скажите, что дефицит калорий не работает.
45 лет. стройный но талия 112 см. Занимаюсь с гантелями. Можно хоть немного молочного шоколада ?) Инсулинорезистентность не ставили, нет времени ходить по врачам т к норм самочувствие. Спасибо
ЕРУНДА, КАК РАЗ ЕСЛИ Я НАЧИНАЮ ЕСТЬ С УТРА, ТО, ПОТОМ ХОЧУ ЕСТЬ ВЕСЬ ДЕНЬ, ПОЭТОМУ, ДО 13Ч НИЧЕГО НИ ЕМ, ЗАВТРАК ТОЛЬКО ПРОВОЦИРУЕТ ЖЕЛАНИЕ ЕСТЬ. ИГ – 16-20Ч БЕЗ ЕДЫ, САМЫЙ ЛУЧШИЙ РЕЖИМ.
Природа человека сначала поохотиться потом уже есть, есть племена в Африке которые никогда не завтракают, они просыпаются и идут на охоту и у них нет ожирения и болезней.Насельники православных монастырей следуют старинной православной традиции, определённой церковным уставом, — есть два раза в день: после окончания литургии (около часа дня) и вечером,буддийские монахи чаще всего не завтракают. Просыпаясь утром я наслушавшись всяких блогеров о важности завтрака и что он должен быть больше обеда и тем более ужина начал завтракать в итоге была тяжесть, несварение и тд, прекратил завтракать начал обедать тогда когда реально проголодался и ужинать также, в итоге вес уменьшился голод спал, так что всё индивидуально в моём случае утром просыпаюсь кушать не охота только пить, а вот вечером не покушать когда целый день пахал невозможно.
Мне 78 лет впервые я слышу такую прекрасную подачу информация для неграмотного человека в области медицины!!! Если бы вы об этом знали раньше то никогда не болели бы❤❤❤❤
На сладкое не тянет, питание 3- х разовое, принцип тарелки строго соблюдаю, месяц правильного питания и велосипед, как било 90 кг, так и осталось.
Спасибо ❤❤❤
Очень понятно рассказал врач! Спасибо)))
Если хотите накопить камни в печени – питайтесь 1 -2 раза. Если правильно питаться – то 3 раза плюс один перекус, можно два.
На пятой минуте пока что ничего не понятно.,
Спасибо большое за информацию.
Доктор , как влияет на инсулин и сахар курение? У меня с курением проблема могу несколько дней не курить ну за вечер выкуриьь пачку сигарет потом обратно долгое время не курить.
Талант внятно объяснять у вас напрочь отсутствует! Для начала в корне разделите 2 понятия: лишний вес и лишний жир! И люди, возможно, начнут вас понимать…
Ну, только ты об этом не говорила!Об этом уже все утюги рассказали.
А если есть не хочется, как можно питаться 4 раза, это невозможно.
Простая инструкция! Не знаю, как у кого, но мой организм отказывается есть много утром. Днем ем не много. Но вечером, когда за день потрачены все энергоресурсы, я хочу есть. Я сова и ложусь спать не раньше 24, а то и позже. Я не могу уснуть, если хочется есть. Из этого круга вырваться не могу. И все эти "простые" советы не для меня.
Есть люди и на низком проценте жира и резистентны к инсулину, не вся жировая ткань вызывает инсулиноризистетность , и как раз таки высокий инсулин в крови в первую очередь вызывает инсулиноризистетность , а это количество углеводов и частые перекусы