Сколько жира РЕАЛЬНО можно сжечь за месяц

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания
Мой ИНСТАГРАМ
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия –
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-

Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25
Cкидка 10% на второй заказ – введи код glebov10

Спортпит который тебе нужен:
– Сывороточный протеин
– Сывороточный протеин изолят
– ВСАА
– Витамины для мужчин
– Витамины для женщин
– Креатин
– Омега-3
– L-карнитин
– Предтренировочный комплекс
– Казеин
– Гейнер

Профиль VK
Страница VK
Страница в Facebook

Подписка на канал
Все видео о тренинге

Возможно, вы уже слышали о том, что оптимально худеть на 3-4 кг в месяц, или не больше чем на 1 кг в неделю. Понимаю, когда вокруг столько заманчивых предложений похудеть на 5 кг за пять дней, или сбросить 20 кг за месяц, скромное и совсем не пафосное утверждение, что в неделю реально горит 500-700 гр. жира, вызывает у мечтающих похудеть быстро и легко, в лучшем случае непринятие или игнорирование, а в худшем просто возмущение! Все дело в том, что способность нашего организма преобразовывать подкожный жир в энергию имеет свои ограничения. Жирные кислоты ленивые, процесс их расщепления для организма затратный и они не спешат сразу отдать вам энергию, а попросту – сгореть. Ваш жир сгорает в мышцах, а хранится в жировых депо под кожей. И чтобы попасть в мышцу, да еще и сгореть там, нужно пройти определенный путь. Этот не простой процесс этот называется липолиз и если захотите, узнаете о нем детальнее. Одним словом высвобождения из жирных кислот энергии не происходит мгновенно и это накладывает ограничения. И даже если вы создадите громадный дефицит калорий и все предпосылки для сжигания жира – вам все равно не сжечь килограмм жира в сутки. И даже полкило не сжечь. Почему? Организм просто не в состоянии переработать такое количество подкожного жира в энергию. А сколько может? Разные эксперты называют разные цифры, от 70 до 300 грамм в сутки, но практика показывает, что оптимальные значения находятся на уровне 100-150 грамм. Что означает сжигание 3-4 кг жира в месяц. Причем 4 кг – это верхний предел. Два-три килограмма – более реальный.

source