Дмитрий верно сказал что важно, но акцент в этом конкретном отрывке про питание. О нем и поговорю в основном.
Некоторые люди думают, что наш внешний вид и здоровье зависит только от питания. мол ты то что ты ешь. Нет.
Вы-это и то, как вы живете, в каких условиях вы живете, как спите, сколько стресса, как жили ваши предки, какую генетику вам подарили, все это имеет значение и влияние.
И более того, внешний вид не всегда отражает внутреннее состояние организма.
В чем главная проблема фастфуда? Может быть какие то жиры там вредные, или еще какие то красители, добавки? Нет основной вред, беру в кавычки, фастфуда, в том, что он:
1) Вкусный.
2) Калорийно-плотный.
Мы все склонны переедать вкусной калорийно-плотной пищей , например, фастфуд, сладости, если едим без контроля, сколько хочется. Что показало вот это исследование (PMID: 31105044), например:
Группу испытуемых сначала 2 недели кормили фастфудом, а затем 2 недели “правильной пищей”: овощи, фрукты, каши, яйца, в общем минимально обработанные продукты.
Порции пищи были равны по своему БЖУ и даже клетчатке. Но, главный нюанс. Испытуемым позволялось есть столько порций, сколько они пожелают.
В итоге за 2 недели кормления фастфудом, испытуемые набрали полкило жира, переедая на 500ккал в сутки. А за 2 недели “правильного питания” они потеряли полкило за 2 недели.
При этом, на фастфуде можно и худеть, если контролировать калорийность питания. Да, будет сложно, потому что порции будут маленькие.
Почему я все время про калорийность талдычу? Да потому что избыток калорий в питании это главная причина набора лишнего веса, а уже лишний вес связан с более чем 200 заболеваний.
Именно избыток энергии из пищи главный враг нашего здоровья. Ну и гиподинамия конечно.
source
Главная проблема фаст-фуда не большая калорийность, а то что это переработанная пища, полуфабрикаты, соусы, минимум полезных нутриентов
Пфф, фастфуд норм еда, если вписывается в кбжу
Голубочкин курил 17 лет, приздабол он
Не спим не едим просто работаем
и заметьте не одного мата
Голуба ровесник Невского а выглядит как 100 летний дед
а я раз в сутки беру себе гору бургеров, и при этом худею,
Переходы не очень в этот раз, а так очень интересно смотреть
У меня школьный друг ходил в зал "на тощак", а после трени шёл в мак…. Если ты сжигаешь больше чем тратишь, то пофиг что ты ешь.
Первое время друг ел перед треней, но каждый раз ходил блевать, ибо фигачил как буйвол. Со временем начал есть за 2-4ч до тренировки, а после шёл и ел в маке. Накачался до кубиков преса. Подстраивайте тренировки под себя. Важно не тупо смотреть на БЖУ, а видеть и реагировать на своё состояние. У всех своё метаболизм, генетика и прочее….
У каждого человека "свои стартовые условия"!
Будьте здоровы! Всем успехов.
Диме бы самому следоввть своему срвету про нервы
А я голубочкина терпеть немогу
Голубочкин неплохо выглядит в свои 19 лет
Это дело привычки. Не скажу что я полностью на ПП, но в вкусно и точка мне невкусно. Там невкусный хлеб и слишком жирная еда.
Ты фан первого готана?
Голубочкин путает профессионального атлета, и обычного человека.
Ничего вредного в Фаст фуде нет. Может только если масло старое, на котором возможно жарят
В 18- 20 лет человек без патологий переваривает гвозди, не то что фастфуд)
У меня пару раз в месяц читмил такой в обед двойной биг спешл без соуса и кофе американо средний без сахара. Конечно легкий перебор по жиру и недобор по углеводам, но суммарный калораж в районе 1000ккал. Терпимо.
У меня знакомая девушка, на фоне полноты стремилась к похудению любой ценой
Диеты, бассейн, зал, даже конные занятия. И в лучшей своей форме, идеальная точеная фигура, офигенно пропорциональное красивое лицо, была ровно месяц и она умерла от рака. Генетика не дала ей сгореть до истощенного состояния, она просто резко умерла на пике формы. 😢
Водолаз ну ты сильно не задвигай…. Это дерьмо из самого дерьма….
Я заметил важную тему, главное не переесть а то все гиря ходячая, а вот на внешний вид еда нет наверно но когда бросил курить помолодел на 10 лет
К автору отношусь тоже уважительно, но надо расширить кругозор за рамки "вот этого исследования" , в еде помимо кбжу есть ещё много всего интересного и мак это правда плохов вариант, на дистанции он отнимет ваше здоровье , как и огромное количество других продуктов из магазина, по большому счету для основной человеческой массы конечно это не играет роли, ей итак пиздец, но Голуба абсолютно тут прав, то плохой вариант питания хоть и простой и удобный в наших реалиях. Автор как и многие "спортсмены" или по современному "качки", решил упростить жизнь человека до категорий простого "энергообмена", а еду, просто до количества условных джоулей, но всё немного сложнее, вот в этом исследовании например:
Ахахах, шутка, просто забавно когда человек ссылается исключительно на исследования, которые зачастую сами надо исследовать
Я пис с курочкой
Музыка из Готики!!!
Из каждого утята слышны : не нервничай ты похудеешь. Я 5 лет виду бизнес в России . Меня за последние годы матает на 5-7 кг то в плюс то в минус. Гуляю много, стараюсь не злоупотреблять едой. А вот как не нервничать не кто не говорит 😂
Голуба думает что все забыли его фразы типа "какая нахуй кура, 2 метана закинул разжевал и поебашил качаться"
А я как щас помню
Это тот тип, который рассказывал, что огурцы не усваиваются вместе с помидорами.
Если есть умеренно то то не проблема