❤️ЭТО УБЕРЕТ ГОЛОД ВЕЧЕРОМ❗️ХУДЕЕМ БЕЗ ГОЛОДА #похудение #снижениевеса #похудеть #снизитьвес #диета

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА⁉️ ЭТО БЛОКИРУЕТ ЖОР ВЕЧЕРОМ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ.

Вечерний жор – одна из частых причин набора веса. 

Сегодня мы поговорим о том, ➡️ КАК ЗАБЛОКИРОВАТЬ ГОЛОД ВЕЧЕРОМ. 

✅ ПРАВИЛЬНЫЙ УЖИН

Если мы вечером переедаем сладкое, мучное, то мы поднимаем уровень инсулина и поднимаем аппетит, дальше будет срыв. 

Если мы хотим снизить аппетит вечером, нужно выбирать сытный ужин, который не повредит гормональному фону:

✅ БЕЛОК 🐔🐟 🥚

Именно белковые продукты дают длительное чувство сытости и улучшают гормональный фон. 

Белки помогают вырабатываться гормону роста, гормону сна и инкретинам – гормонам, которые ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ. 

Вечером стараемся выбирать качественный усвояемый белок – рыбу 🐟, курицу 🍗, мясо 🥩 , яйца 🍳 , морепродукты 🍤 . 

И помним про правило ладони 🤚– порция белка на ужин должна соответствовать нашей ладони. 

✅ ЗЕЛЕНЬ 

Низкокалорийные, низкоуглеводные овощи (огурцы, помидоры, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль, сельдерей и тому подобные) – лучшие друзья похудения. 

Клетчатка дает чувство сытости, улучшает микробиоту кишечника и ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ.
Выбираем хоть свежую зелень 🥬 🌿 , хоть термообработанную. 

✅ ДОБАВЛЕНИЕ ПРОТЕИНОВ

Правильный выбор протеинов помогает снизить аппетит. 

Если мы недоедаем белковые продукты, то стоит ДОБАВЛЯТЬ ПРОТЕИНЫ. 

Максимально эффективные для похудения – изолят говяжьего и изолят яичного протеина. ОНИ СНИЖАЮТ АППЕТИТ. 

✅ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ

Для снижения аппетита важно правильно подобрать дозу и форму цинка, хрома, витамина Д, железа, витамина С. 

✅ ГОРМОНЫ В НОРМУ

Аппетит регулирует инсулин, лептин, кортизол. На вес также влияют гормоны щитовидки и пролактин. 

Часто повышенный аппетит – следствие гормональных нарушений. 

Приводя гормоны в норму, мы СНИЖАЕМ АППЕТИТ. 

Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕

👉 СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ,

✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ,

✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания,

✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф.

👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ

ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ👩⚕️

💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал

✅ Моя группа ВК

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).

📌 Через сайт 📌

Через моего ассистента ____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

source