Большинство людей пытаются убрать жир на животе с помощью бега, HIIT и бесконечного кардио.
И всё равно остаются на месте.
Правда простая. Ты не можешь перебегать плохое питание. И интенсивное кардио не всегда лучший способ сжигать жир — оно может работать против тебя.
В этом видео я разбираю три правила ходьбы которые переводят тело в режим жиросжигания. Без изнурительных тренировок. Без скачков кортизола. Без убитых суставов.
Ты узнаешь почему жир на животе биологически сложнее убрать чем жир в других местах. Почему бег и HIIT могут давать обратный эффект и заставлять тело накапливать больше жира на животе. Как ходьба в зоне два напрямую сжигает жир держа кортизол низким. Почему прогулки после еды — один из самых эффективных инструментов жиросжигания который почти никто не использует. Простые NEAT хаки которые сжигают дополнительные две тысячи калорий в неделю без единой тренировки. И как инклайн ходьба ускоряет результат быстрее чем лёгкий бег.
Питание создаёт дефицит. Ходьба ускоряет результат.
Попробуй этот протокол семь дней — и отследи шаги, энергию, пищеварение и талию.
Напиши в комментариях сколько шагов ты делаешь в день — читаю каждый.
📢 Telegram:
Открытый канал —
Закрытый клуб (программы, техника, ежедневные тренировки, чат) —
#калистеника #фитнес #ходьба #бег #похудение #жиросжигание #жирнаживоте #сила #мышцы #дефициткалорий
source
Это лавушка
Все правильно говорит.. Ну как сложно себя ограничить съесть что то.. Особенно колу без сахара, по мне так она очень сладкая..
600 калорий? И чё? Я на завтрак столько ем…может больше. Только не печенье, а нормальную еду, в том числе и овощи. Мне бегать 55 минут? Что вы в эти калории вцепились?!
Обожаю безграмотных авторов, рассказывающих о сложных материях. Грамматические ошибки – результат чтения тик-тока вместо книг
автор понимает разницу между калорией и килокалорией?
час бегал и съел печеньку это равно, на этом можно закрывать видео. Автор Дима Билан
🔥
0:00 Конечно, такое огромное!
"ЭТО ЛАВУШКА" ?
600 калорий это очень мало, в одной шоколадке в среднем около 500 килокалорий
Бла бла бла
В печенюхе 600 кал … Да тыепанутый иликак
Локально жир нельзя сжечь только на животе или на заднице, он уходит пропорционально рецепторам со всего тела
Обман! Любой бег лучше ходьбы,для снижения жира! Проверено на мне!
заниамаюсь 11 дней , делаю по 15000 шагов в день в три подхода, это не напряжно! это помимо походов в магазин и т.д, чувствую себя отлично! и уже за 11 дней минус два с половиной кг. но это игра в долгую, нужно колличество шагов подстраивать под себя ото бросите через неделю! допустим я пошла в поликлинику , перед кабинетом очередь, я не стою и не сижу , я хожу туда сюда, мне нужно в магазин , я выбираю самую дальнюю дорогу, перекусы- я не заедаю булочками, у меня перекус это банан, я не объедаюсь, я ем просто меньше, но не отказываю себе в удовольствие! единственное я не любитель сладкого, я могу съесть что нибудь сладкое раз в неделю, конечно не целый торт!
что опять за сказки, как вы их выдумываете, и опять ни одной доказательной базы…
Я могу час бегать и нормально себя чувстовать после этого, не утомляюсь особо и не ем после этого, наоборот не хочеття сть
Все упирается в дефицит калорий меньше жри , будешь худеть
дополнительная ложка гречки, плюс 400 ккал, норм расчеты, чо
Я работал по 12 часов на складе ВСЕ ИНСТРУМЕНТЫ уже через 2 месяца живот исчез ходьба отличный спорт и член стоит отлично
Откуда я это знал ещё 20 лет назад?))) Да, людишки тупеют прямо на глазах)
Хоть на протезах тоже сжигает жир
1:54 – лАвушка. Дальше скип(
Чтобы похудеть животом надо качать не пресс а кор
Надо попробовать.
В хотьбу хочется поверить, но опыт говорит об обратном.
Вот хотьбу после еды ещё не пробовал.
а ещё велик надо вытащить на улицу и покататься систематически.
На велотренажоре можно в место ходьбы?а то ходить негде 😊
Годами не мог избавиться от живота! Перестал кушать сахар и вот есть прогресс!
Заработал диабет 2 типа, начал ходить сначала по 3 км , как мог спустя 6 месяцев хожу от 10 до 20 км, каддый день плюс силовые через день итог минус 26 кг в зеркало не стыдно смотреть. И самое главное сахар в норме. P. S бросил алкашку. Но курю. Всем добра!!!
Какой же лютый слоп во всём картинка, голос, текст
Начни сегодня, не завтра
Я в полночь: 🥲 можно нинада
Спасиба бро
Я работаю сегодня, блядь, до трех ночи
Лайк и подписка , мы думаем с вами в одном направлении , о том чтобы добавить шаги после каждого приёма пищи , я тоже задумывалась , только вот , пока тёплое время года ,нет проблем , а вот зимой в мороз 🤔 , ну ладно пока тепло буду делать, а там дело уже привычки сработает механизм , надеюсь . Калории тоже снизила до 1800 ( есть небольшие погрешности , где больше, где то меньше ) виду приложение по счёту ккал. Главное есть формула и понятно , что делать .🎉🎉🎉😊
Бред от очередных "гуру" недоучек, нормальная пробежка на пляже , после холодный душ и энергии на весь день, жира станет меньше, а хочешь пресс- делай упражнения для пресса
Подтверждаю. Я за пол года скинул 20кг. Раньше я пытался бегать или ездить активно на велосипеде, но по итогу все равно "дожор" брал свое. Потом, я просто помимо своих стандартных походов добавил час умеренной ходьбы и о чудо, я начал худеть. При этом стало проще контролировать питание и больше не хотелось дожрать чего нибудь
Мне 3кг дисциплины, пожалуйста
Я ходил по 10 км в день и через 20 дней я сбросил 15 кг и 14 см с живота!!!
Столько заумных слов, а по сути ни о чем
Права с вымыслом перемешана. Можете смело дропать ролик.
короче. Автор. Ты молодец, что пропогандируешь подвижность. Но тренажерка и силовые нагрузки – это база, лучше них ничего не придумано)
До сих пор вся эта теория калокала? До сих пор считаете кал?
Не надо пиздеть
Что такое задышка?
А, как узнать сколько потребляешь
А может бег с дисциплиной даст еще лучший результат. Гоните пургу полную
Кленбутерол
Бляят, просто не жрите!