Подписывайтесь на телеграм-канал Яны Павлидис
Что на самом деле нужно телу после 40 — рассказывает Леля Савосина. Врач превентивной и антивозрастной медицины, врач реабилитолог и фитнес-эксперт с более, чем 25 летним стажем.
Леля Савосина в интернете:
Только рабочие методы, которые возвращают энергию, поддерживают мышцы и реально улучшают самочувствие. Почему бег вреден? Как заниматься, если нет сил и времени? И можно ли «разбудить» тело после 40 лет? Ответы — в выпуске.
– Правильная физическая активность после 40
– Как запускать энергию через мышцы
– Что происходит с телом и мозгом, когда ты двигаешься
– Почему не надо гнаться за 10 000 шагов
– Какие упражнения реально работают — дома, без зала
– Антиэйдж и осанка — без мифов и насилия над собой
00:00 Леля Савосина – Врач превентивной и антивозрастной медицины, врач реабилитолог и фитнес-эксперт с более, чем 25 летним стажем.
02:40 Что сказать человеку, чтобы мотивировать его на физическую активность?
05:16 Энергия движения и здоровье
06:55 Сохранение энергии, как мотивация для занятия спортом
08:50 Как получать удовольствие от физической нагрузки, если тело сопротивляется?
10:35 2/3 нейронов в мозге связаны с центром движения
12:20 Взаимосвязь опорно-двигательного аппарата и мозга
13:55 Важность мышц и силовых тренировок для качества жизни и здоровья
17:45 Рекомендации по физической нагрузке в зрелом возрасте
20:33 Бег: польза или вред?
22:34 Силовые нагрузки: Какие веса можно использовать и какой темп выбрать?
24:24 Место Йоги в тренировочном процессе
25:26 10000 шагов в день миф?
28:57 EMS-тренировки
30:19 Антистресс-упражнения для снижение кортизола, дыхательные практики
34:35 Как просыпаться легко и чувствовать бодрость утром
36:15 Как выбрать подходящий режим тренировок
38:58 Не бояться пробовать, чтобы найти свою активность
39:20 Важные блоки индивидуальных тренировок
42:00 О пользе растяжки и гибкости
43:50 Взгляд восточной медицины на здоровье и долголетие
45:21 Тонус тела и движение
47:40 Осанка и положение тела в пространстве
51:32 Как улучшить походку – упражнения
53:00 Никогда не поздно заняться собой и улучшить своё физическое состояние
54:55 Рекомендации по питанию
56:30 Какие БАДы можно использовать?
57:05 Личный путь гостя, как физическая активность меняет жизнь
➤Для кого: для женщин 45+.
О чем: счастье жить и красиво взрослеть
Темы: гармония, здоровье, красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры.
➤Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео
➤Плейлисты на моем канале:
✸VLOG / Мой дневник
✸ЗДОРОВЬЕ 45+
✸АГЕНТ СТИЛЯ
✸ПСИХОЛОГИЯ
✸ЭКСКЛЮЗИВ
➤ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
✸Я в Инстаграм
✸Я на Фейсбук
✸Я в Одноклассниках
Сотрудничество, реклама: 7974640@gmail.com
+7 903 797-46-40
#ЯнаПавлидис
source
Телу после 40 нужно 2 женских тела по 18, а не это вот всё
very nice deep plane face lift this lady has. i think it is important as well. you must like the reflection you see in the mirror
Благодарю за прекрасную беседу, как всегда, полезно и с любовью!❤
61!просто невероятно!61
А что делать, если даже до дивана ноги не доходят? Работа, дети, работа по дому, и о-па, уже 00.30. В выходные то де колесо-кружки, домашние дела, и все поездки по делам, которые некогда сделать среди недели
Удивительная женщина!
Двое из ларца😂
Я согласна с вами, милые женщины!
Как же приятно жить, когда твое тело в порядке!
И после 40,50 наше тело- это работа, это движение!
И при этом результат, не только красивые формы, но и положительные эмоции! Это память, нормальная работа мозга !
И как приятно видеть таких красивых, зрелых, умных, позитивных людей!
Тоже стараюсь быть на уровне, мне 68….
Всем радости, движений, приятных событий в жизни!
Благодарю вас, милые женщины!❤❤❤
Здравствуйте, не смогла долго слушать, уж оооочень монотонно, обе такие уж хорошие и правильные, неживые
Абсолютно бессмысленная, шаблонная, "сделанная" тетка с натянутой на череп улыбкой
Фитнес бесспорно всем в помощь, но чтобы так выглядеть в 61 год этого не достаточно. Здесь однозначно ЗГТ, чудес не бывает. И скорее всего удачная подтяжка.
У гостьи горят глаза ,сейчас это редкость у молодых то увидеть ….Вдохновила ♥️
С детства ненавижу физкультуру! В 90-е, занялась фитнесом, себя заставляла. Никакого результата не заметила. И вообще люди здоровы, энергичны не потому, что физкультурой занимаются. Наоборот. Они занимаются физкультурой потому, что здоровы. Это всё ГЕНЕТИКА. А чтобы выглядеть вот так хорошо, как эта дама, надо вкладывать в себя огромные деньги. Оно того стоит? Для кого как… Зачем? Цель жизни – 'сохранение молодости'? Чтобы в гробу лежать 'молодой'? Девочки, очнитесь! Борьба со временем бессмысленна и заведомо проигрышна. Выглядеть хорошо и выглядеть молодо – это не одно и то же. Давайте выглядеть ХОРОШО, а молодость оставим молодым.
61 год? Я бы даже 50-ти не дала. Очень очаровательная женщина.🌹
По поводу 10000 шагов, у меня они в этом году стихийно исчезли: ребенок стал сам ходить в школу и по кружкам, и я прямо почувствовала что не хватает движухи, хотя она не была в кайф, с портфелями, мешками и выносом мозга)))). Пришлось удвоить зал.
Стареть и умирать все равно придется
А мне интересно у Лели есть дети?
Обе женщины очень похожи друг на друга !
Образ, голос, имя героини-всё очень гармонично🩷
Прекрасные женщины) Любопытно, принимает ли гостья згт?
Ну умницы и красавицы одним словом🎉 чудесная героиня! Мотивирует!Яне огромное спасибо ❤
Пробовала очень многие виды занятий: тренажеры, фитнес, йога. Выбрала для себя зимой лыжи и скандинавская ходьба по очереди, летом бег и велосипед по очереди. Если плохая погода, то дома занимаюсь кардио по видео урокам. Каждый день растягиваю спину, так как часто болит.
61?? Потрясающе!
Купила 2 года назад программу по похуданию у гостьи. Взяла тариф без поддержки. Ничего сама не поняла, как делать упражнения. Не стала делать. Думала позже разберусь. Из еды предлагалось пить и есть очень специфичные продукты, добавки. Занятия открывались постепенно. Я на 10% только их сделала. Можно же было это отследить, что я не прошла 90%. Срок вышел. Денег не вернули. Помощь только за доп.деньги предложили. Очень приятная Лиля. И очень не приятные администраторы. И да, мне самой не хватило сил и воли доделать. Просто высказалась. Потому что до сих пор неприятно.
Никогда не думала, что буду смотреть такие беседы.
Всю жизнь занимаюсь фитнесом.
В отличной форме и одном весе.
Сейчас мне 49. Болит все.
После силовой восстанавливаюсь неделю.
Вес попер. Нет сил.
Сходила недавно на пилатес, упражнения, которые демонстрирует гостья в этом ролике.
Настоящий пенсионерский формат, но для меня стало понятно, что это тот тип активности, который я лет 20 еще смогу себе позволить.
Тоскливо, конечно. Но надо это принять.
Тело, как нагрузку этот формат не принимает.
Ходьба не менее 40 минут в день нужна для улучшения настроения, а не для поддержания формы
Спасибо
Ну, изменить нагрузку после 40 лет это как-то загнули. Есть разные люди. те, кто не ходит в спортзал, тот в 60 уже старик. А те, кто занимается физкультурой – тому не надо менять характер нагрузки в 40
Бассейн это не силовая тренировка, конечно, это кардио
61 год! Я в шоке! Какая вы молодец! 👏❤👍
Героиня старше ведущей Яны, но выглядит, извините, намного моложе. Яна тоже занимается всем, но без вмешательства у нее нет результата. Вывод- без пластики лица далеко не уедешь.