Убираем низ живота без вреда для здоровья и противопоказаний. Самая правильная тренировка на пресс для любого возраста!
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка, которая поможет Вам убрать низ живота без вреда для здоровья.
Эта тренировка на пресс точно окажется непривычной для Вас. Но мы не будем ориентироваться на очередное бездумное “качание пресса”, которое не только не помогает убрать низ живота, так ещё и провоцирует множество проблем со здоровьем: опущение внутренних органов, диастаз и т.д. Поэтому сегодня я подобрала для Вам самые безопасные упражнения для пресса, которые помогут убрать живот и при этом не навредят Вам!
0:00 Как убрать низ живота?
0:26 Тренировка на пресс
1:07 Работаем с мышцами живота вертикально!
2:28 Лёгкая разминка
5:13 Нейтральное положение таза
6:58 Подъём рук вверх
8:53 Подъём рук с шагом
11:37 Другая сторона
13:19 Наклоны с шагом
14:49 Дотягивания с шагом
15:42 Другая сторона
17:08 Развороты с шагом
19:23 Другая сторона
20:31 Скручивания с шагом
21:47 Другая сторона
22:42 Разве это упражнения на пресс?
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: “НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд”
Переходите по ссылочке:
✔️ Курс “Здоровое Движение”:
✔️ Ютуб канал Про Питание:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✅ Также Вам может быть интересно:
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО
НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не сделаете эту разминку
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей
ПЛАНКА – польза или вред? Полный разбор упражнения
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
– окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
– специалист по растяжке в движении
– специалист по 3D движению
– специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#тренировканапресс #упражнениянапресс #качаемпресс #какубратьнизживота #низживота #пресс #живот #фитнес #здоровье
source
✅ Ссылка на бесплатный мастер-класс "5 секретов здорового движения" https://t.me/Kostrova_MarinaBot?start=masterclass
❤ занималась. Мы молодцы.
Марина, большое спасибо за комлекс упражнений для живота. Отличные упражнения, непростые, но эффективные.И, действительно, нужно время, чтобы их выполнять правильно. Занимаюсь две недели, но пока еще периодически подглядываю- открываю это видео, чтобы все делать по Вашим рекомендациям. Боьшое спасибо за профессионализм и чуткое отношение.
Скажите пожалуйста, стопами давим в пол на всех упражнениях? И "втягиваем" ребра на выдохе, и только при упражнении подъемов рук вверх?
Здравствуйте.скажыте пожалуйста, когда я лёжа медленно дышу, Чтобы пресс жывота включить,у меня вместе с прессом и сжымаеться попа и тазовое дно и как будто подтягивается вместе жывотом,это нормально?так и должно быть?или только мышцы жывота должны включаться?
Бесконечная благодарность от моего тела🙏🔥
Как всегда ЗДОРОВО!!!!
Большое спасибо! Упражнения новые, необычные, но эффект чувствуется уже после выполнения 👍
Спасибо Марина ❤
👍👍👍 ❤❤❤
❤ спасибо! Супер!
Марина, здравствуйте, какой еще комплекс упражнений вы порекомендуете к данному.
Марина, добрый день. Подскажите, через какой время регулярных упражнений подтянется живот на постоянной основе. После упражнений тн подтягивается сразу. Потом опять вываливается 😂
Шедевральная тренировка. Делаю в жару 35 градусов с улыбкой❤Марина – вы наше все
Здравствуйте Марина!Большое спасибо, очень хорошо, понятно объясняете. У меня сколиоз. Поясница выгнута вперед , если живот подтягиваю , плечи не ряспрямить . 😢
Упражнения легкие . толькоупражнения лежа с глубокими мышцами сразу показывают результат, как убирается плотный выпуклый живот
Марина, супер. С утра вываливается живот. После упражнений он подтянулся. Вау эффект сразу.❤
я путаюсь
Првосходно! Я искала эти упражнения, иногда придумываю себе что-то новое. Мне – 77лет.
Благодарю
Марина, Вы гений! ❤❤❤
Первый раз не получается дышать, держать таз , синхронизировать…, но я не сдаюсь😅 Спасибо большое!!!
Уникальный канал, Марина, огромная вам благодарность за ваш труд, мастерство, и что делитесь с нами. На постоянной основе практикуют с вами, уже вошло в привычку, есть результаты.
Сделала первый раз. Да эмоции, что это не работает. Попробую продолжать.
Спасибо, Марина! Тренировка огонь!
МАРИНОЧКА,СПАСИБО!❤
Делаю несколько комплексов упражнений из видео Марины, но этот моя самая большая любовь ❤
Супер ❤
Здравствуйте, при пролапсе органов малого таза можно выполнять эти упражнения. Спасибо.
Ох, Марина, тренировка супер! Ни у кого не видела таких упражнений! Спасибо Вам!❤
Громадное спасибо Вам, Марина. Отличные упражнения, несмотря на кажущуюся легкость, они довольно сложные для выполнения. Начала делать и вот, после двух недель, чувствую положительные изменения в теле. Вы очень подробно объясняете, показываете, беспокоитесь за правильность выполнения нами этих упражнений. спасибо Вам большое!
Класс.
Немного запуталась в руках и ногах😂 Но тренировка понравилась. Хочется все делать правильно, чтобы было эффективно. Спасибо
@ Марина, а упражнение на 14:20, и последнее упражнение, похоже, ничем не отличаются? Или я ошибаюсь?
Добрый день, ❤крутые упражнения мне чувствуется что это нужно, но после и во время упражнений болит почему то между лопаток то ли внутри легкие то ли позвоночник 🙃не поясница.