Это просто лучшая домашняя тренировка для начинающих или тех, кто восстанавливается после долгого перерыва в спорте. Эта экспресс-тренировка состоит из базовых упражнений на все тело, которые, без сомнения, ты сможешь повторить от начала до конца всего за 11 минут. Без оборудования и максимально эффективно. Как ты и хотела! ПОЕХАЛИИИИИИ
#делайтело #тренировкадляначинающих #экспресстренировка #домашняятренировка
🔥 Я также рекомендую в дополнение попробовать мои тренировки с фитнес-резинкой, которые подходят для начинающих, если их выполнять с самой легкой резинкой:
– тренировка для подтянутых рук 12 минут:
– тренировка на ягодицы 16 минут:
_______
🍓 Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями из Барселоны и всегда оставаться на связи!
➞ Instagram
_______
Использованная музыка:
Vibe With Me by Joakim Karud
Music promoted by Audio Library
_______
ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ НА ВСЕ ТЕЛО | 11 МИНУТ
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!
source
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели https://delaytelo.com/custom-program/💥
Отличная тренировочка! Благодарю 🥰☀️🌻🌷
У меня плохое кровообращение в ногах. Благодаря Вашим тренировкам ситуация стала намного лучше, ноги не мерзнут
Спасибо!
Я сожгла 200 калорий, впав в панику еще до начала..
Спасибо 🌷
Супер тренировка,мне понравилось ❤
Чуть не помер блин
Я сожгла 200 калорий, впав в панику еще до начала
Занимаюсь 3 день. Пока тяжело как в первый. Но после тренировка не помираю. Честно, в шоке, что сейчас тяжело даётся даже 10 минутная тренировка. Надеюсь вернусь в форму. не в плане веса, с ним все в порядке (рост 182, вес 62), а выносливости.
4 день.
5 день.
Спасибо! Классная тренировка! А Вы – очень позитивная и заряжающая девушка!
Благодарю за ваши тренировки. Всегда бралась за сложное, мучала себя, а потом бросала. Лучше начать с простого и чувствовать свое тело, классно👍
спасибо за тренировку! ☺️
Разминка нужна перед началом тренировки ?
Спасибо !
У нас спадает жара…буду делать эту тренировку на берегу моря!😊
Привет. Делаю с тобой тренировки на руки и спину. Вот еще разошлась🙄и решила живот и бока помучить….иду мыть пол в большой комнате(у меня собаки!) и начну еще вот эту тренировку.😊🎉
Для меня,как отдых после работы ❤ спасибо, Наташа
Сколько примерно калорий сжигает эта тренировка?
Я сожгла 200 калорий, впав в панику ещё до начала …
чуть не сдохла, спасибо
Благодарю за тренировку😊
Я сожгла 200 калорий, впав в панику ещё до начала
буду стараться делать эти упражнения весь оставшиеся август
цель: избавиться от нависших коленок, дряблости в ногах, немного дряблого лица
пишу комм чисто чтобы отслеживать, как часто делаю, все равно никто не увидит.
1 день:✅
2 день :✅
3 день: ✅ тренировка уже ощущается легче, чем когда впервые ее нашла. но последнее упражнение конечно все равно требуют силы воли
4 день: ❌
5 день:✅
6 день:❌
7 день:✅
день 8:✅
день 9:❌
день 10:✅
день 11:❌
день 12:❌
день 13:❌
день 14:❌
день 15:✅
Супер, мне очень понравилось удобно утром ,огромное спасибо
делаю на протяжении недели, до этого долго не занималась
1 день -✅
2 день-✅стало уже полегче делать упражнения
3 день-❌отдых
4 день-✅ более менее нормас
5 день
6 день
7 день
Я сжёг 200 калорий от стресса ещё до начала видео
Я вспотел пздц, спасибо за тренировку😄
я чуть не родила
Я сожгла 200 калорий, впав в панику ещё до начала
Я сожгла 200 калорий і що до начала впав в паніку
Очень круто, для тех кто с большим перерывом для входа в постоянные тренировки, вы находка!
Отличная тренировка для ленивых, особенно мне нравится на полу лежать и делать упражнения, спасибо
Я сжёг 2000 ккал и потерял сознание ещё до начала(
Слушайте а прикольная тренировка, я давно не занималась и реально мокрая за 10 мин) 😊 подписка
Тоже хочу сделать челендж на месяц👀 выходной суббота и воскресенье
Дефицит калорий!!
Вес 83.6кг рост 165см
Жду вашей поддержки 🥲
Начало 13.07.26г
1 день понедельник- ✅😅
2 день вторник- ✅😮💨
3 день среда- ✅😉
4 день четверг- ✅ 81.95🤭
5 день пятница- пропустила😬буду возмущаться в субботу и воскресенье
6 день суббота- ✅🤫
Просто,божечки,спасибо вам, это первая тренировка которую я не выключила с разминки😅
Но вспотела я знатно🫠🫣
Супер. Спасибо ❤
действительно для начинающих, приятная тренировка хоть мышцы не слушаются после долгого перерыва, удалось справиться) спасибо!
Очень понравилось.
Все здесь хотят похудеть,а я хочу набрать .Рост 165 ,вес 48 .Хочу 51-52 ,но это пока мечта.Тоже хочется взяться за силовые ,надеюсь ,это поможет
Я сожгла 200 каллорий впав в панику до начала