👉Альфа и бета рецепторы на жировых клетках… Ими объясняются проблемные места, которые худеют в последнюю очередь, или наоборот, которые худеют первыми. Углубляться не буду, потому что повлиять на них мы никак не можем в любом случае. Где у вас сколько каких рецепторов определяется генетически.
👉Инсулин это просто посредник. Транспортный гормон, который распределяет то, что вы съели, по клеткам организма. Если очень упрощенно объяснять.
Больше еды, больше инсулина. Меньше еды, меньше инсулина. Прямая зависимость.
👉Инсулин так же вырабатывается и на белковую пищу, очень активно. Например вот в этом исследовании кусок говядины привел к большему выбросу инсулина, чем макароны. (PMID 9356547).
👉Тренировка пресса увеличивает толщину мышц живота под вашими жировыми отложениями, что в принципе полезно, и как итог, ваш пресс может проявится даже при довольно высоком проценте жира.
👉Вы можете есть что угодно, когда угодно. Вот этот обзор контролируемых исследований (PMID: 26024494) показал, что количество приемов пищи в сутки не имело значения для композиции тела и для похудения.
А вот это контролируемое исследование (PMID: 21475137) показало, что люди, съедавшие основную порцию углеводов на ночь, похудели даже лучше.
В конечном итоге определяющее значение имеет общая калорийность питания в сутки, или в долгосроке.
👉Вливать в себя воду силой нет никакого смысла, достаточно пить по желанию, и подойдут любые жидкости. Ну кроме обезвоживающих жидкостей, которые горят.
Суть в том, что вся еда содержит в себе воду. Особенно фрукты, овощи. Супы. Супы это вообще по своей сути вода с едой смешанная.
В общем. Хотите худеть, разбирайтесь с образом жизни, с питанием, и забудьте про гормоны.
source
зато сисечки худеют в первую очередь… 😢😢😢😢
Ляяя…че за бицепс…
Стресс влияет на жиросжигание. Причём по разному.
Пить надо много это правда. Я проверил на себе, хорошо худею, когда пью много воды.
❤️
Ну пухляш собрал просто концентрат дури. Лицо Артёма всё выражает без слов.
А как же газировка?
Мне 39, переехал с Дальнего Востока в Краснодарский край, думал, что пить надо только когда хочется, в августе чуть не помер от обезвоживания.
За музыку из Postal 2 лайк
Ничего не знаю, лично мне обезвоживающие жидкости которые горят
Газированные напитки вымывают инсулин , как тебе такой ход
Шах и мат 😂😂😂😂
Кто такая Инсулина?❤
Офигеть бобы бомбят инсулином!
не ну бицуха у тебя конечно моё почтение
отличный индикатор нормы воды-это цвет мочи)
Надо не просто воду пить, но и приговаривать "крекс-пекс-фекс". Тогда жир уйдет именно с нижней части живота.
Вася Инсулин блокирует жиросжигание
Мне пожалуйста 3 половника смешной воды с водой😂
Я просто услышал "смешная")))
худейте сверху и маслайте в зале и жорите билок 🎉
Интересно 🤔 я один слышу музыку на заднем фоне из игры Postal 2 😂
Его талия аномалия) это как я с плоской заднNцей вещала бы как её накачать😂
Артём добрый день, если читаете комментарии, ответьте на вопрос, почему я, который много двигается, по работе, более 10000 шагов, плюс иногда тренировки, и 2 разовое питание, так вот, вопрос. Почему иногда, когда ем меньше нормы, очень сильно начинает болеть голова, в чем связь?
Помню давнее правило. Худеем мы сверху вниз, а набираем снизу вверх.
Ну по своей сути это же логично, что углеводы должны быть в первую половину дня для использования энергии на протяжении дня, а белковая еда ближе к вечеру для восстановления. В теории же должно так работать, не?
Даааааа! Дядь просвещай-ты лучший!
У меня идеальный сахар, я пью воды литра по 4 в день (по желанию). Всё равно у меня остаётся низ живота 😂
Это ещё при том, что я похудел с 84 до 73, при росте 180.
Как я в спортзале качал пресс на наклонной скамье (ноги выше головы… сильно выше) и говорю своей знакомой, хочешь 100% способ похудения? Делай каждый день 3 раза по 30 вместо еды и обязательно похудеешь.
ещё бы, на говядину не был больший выброс инсулина.она же сладкая.
и у коровы проходит гликолиз.😏
Автор,я лично верю доктору Бергу.Она действительно помогает.
Если отложения жира на животе и боках – естественная эволюционная фишка, то почему он визуально считается непривлекательным????
Классный разблр от тренера!!
Против альфа и бета справляется связка Йохинбин и Кленбутирол. Кленбутерол стимулирует бета-адренорецепторы, ускоряет обмен веществ на 20–30% и запускает расщепление жиров.
Йохимбин блокирует альфа-2-адренорецепторы, которые обычно тормозят процесс сжигания жира (особенно в проблемных зонах).
насчет времени приема пищи- не согласен. если есть пельмени на обед и ужин- будет большая разница в весе
СУШКи нужно есть.
Футболка у Артёма топ
Всем так хочется верить, что дело ни в том что они не в дефиците, а в какой то поломке, гармональной и тп..
"вымывает инсулин"
Ну про воду то правильно – если человек старается пить воду, значит он меньше выпьет газировки и сока. Значит колорийность питания будет меньше.
коооот такой шикарный😊😊😊😊
Как имя этого Акадэмика в темных очках?))
Чем реже кушаешь, тем выше риск переедания . Жалко нет таких исследований, но надо спросить простой люд -поэтому вся неразбериха .Толстых много и меньше не станет …. К каждому нужен индивидуальный подход , а исследования-это … такое . 😬
Сколько сейчас умников блогеров, чем больше слушаешь, тем хуже нервы
У вас явно был день рук! Вот это битка что надо 👍
толстенький мужик учит худеть)
С мужиком в очках тут всё понятно, легко парировать человека очевидно плохо разбирающегося в теме. Но автор то уважаемый, а тоже по сути приводит исследования в стиле «галопом по Европам».
Взять, например, приведенное исследование про употребление углеводов на ужин (автор говорит – на ночь, что ни одно и тоже), то возникает вопрос, а во сколько был этот самый ужин? В 18:00 или 23:00, огромная разница.
Приводит исследование, из названия которого следует что речь про частоту приёма пищи, но автор при это говорит про количество.
Нет, конечно можно сказать, что ты сначала прочитай сами исследования и может там и будет речь про «количество пищи», но, во-первых, всё равно с названием не мэтчится, а, во-вторых, зачем нам тогда само видео – просто скидывай исследования и будет в разы полезнее.
Для красивого тела достаточно пить по желанию газированные напитки.