💪 *Получить план тренировок и питания —*
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение программы, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий – вы всегда получите ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) при 9.2% жира
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами – более 10 лет
🎥 Подробнее о программах тренировок:
Контакты:
📲 Телеграм:
📲 WhatsApp:
📩 Почта: vlad@litvinenko.training
Привет, друзья!
В этом видео разберём, как набрать мышечную массу, что на самом деле запускает мышечный рост, почему многие годами тренируются без результата, как работает прогрессия нагрузки, питание и восстановление.
Простым языком о том, что действительно влияет на результат.
source
💪 Получить план тренировок и питания — https://vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение программы, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) при 9.2% жира
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
🎥 Подробнее о программах тренировок: https://youtu.be/sAXQmP8afj8
Контакты:
📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko
📲 WhatsApp: rebrand.ly/wa_vlad
📩 Почта: vlad@litvinenko.training
господи, вроде такая база, а вроде и не соблюдаю
автор молодец!!!!
😅😅
Спасибо, я девушка, но мне было полезно❤
Спасибо
Ух ты я на вас была подписана … даже не помню где 😅 это было году эдак в 2015, когда впервые пошла в зал
Рада опять вас видеть)
самое смешное что после тотального разноса ты ещё и спасибо сказал, красавчик🕶
Секрет простой: один ходит в зал, другой пропускает тренировки
Видео с «неправильным» подъемом не в тему, щас есть же эти соревы для любителей, они стремятся в низкой кат. поднять много, развивают силу, а там и вопрос сухожилий идет. Техника у них кст не плохая, смотрим на локти, и фазу опускания… А так видос топ🎉
четкий ролик все ясно и понятно
👍👍👍
Благо дарю.Аминь.
Очень хорошо обяснил спасибо 😊❤
Ты дал мне силы для того, чтобы начать. От души ❤
Этаточьно
спасибо большое за ролик, только к сожалению ссылка не работает для плана тренировок 🙁
Очень очень классное видео. Всё понятно, как будто ребёнку объяснили. Спасибо большое
Здравствуйте.Как быть если моя работа связана с физическим трудом(электрик) И на тренировки просто не остаются силы? Тренироваться несмотря на усталость и утомление? Не скажется ли это на нервной системе?
В конце очень хорошие слова были сказаны , спасибо 🙏
Автор прошу, можешь сказать что это за песня на 6:08
30кг на 5 раз на бицепс нормально?
просто хорош
Начинаю с 28 сентября
Сон, тренировки,питание
Мой вес 65.2
Не подписаться грех
Я тоже начал заниматься. Через пол года спина стала как вопросительный знак:(, хотя на турниках проводу много времени.Чувствую сильный дискомфорт в пояснице, не могу сидеть ровно, хотя мне только 15.Подскажите как исправить.
Всё соблюдаю, кроме профицита. И мышщы практически не выросли за год 😐 есть по 2800 в сутки не выходит 😩
реально правда економика
Прикольно что тут все вежливые и никто не ругается и не спорит😁. Ибо хрен знает кто там по ту сторону😁
0:13 я полностью согласен. Только у меня побочка появилась, я терпеть не могу жирных людей.
🔥🔥🔥🔥
почему 50 % углеводы, разве от этого жирным не становишься ?
С меня подписка
но жир тело очень любит емае🙄
👍
❤
Анимации😮
Как понимать сколько я за день калорий потратил и сколько набрал едой?!))
Я всегда делаю разное количество повторов, ориентируюсь на ощущениях, первые 3 подхода заканчиваю за 2+- повторения до отказа, на последнем походе делаю все до отказа, но интенсивность на последнем подходе вообще отсутствует…
Как человек который всю жизнь начинает качаться уверенно заявляю в ролике все правда!
очень хорошие видео. Расскажи, сколько ты зарабатываешь и какими нейронками пользуешься
Кстати если вы ленитесь готовить или финансово не можете обеспечить себе качественное питание, но при том не бросаете любой активный образ жизни, то ваш прогресс идет не вверх а вниз, тело для обеспечения данной активности в первую очередь расщепляет мышцы, чтобы получить нужные пит.вещества для сердца и мозга. И так вы превращаетесь в скелет обтянутой кожей.
Такой вот он этот древний механизм выживания тела)
Спасибо!
Твой контент лучший 👍
Колоть укольчики фармы жрать спать вот и всё…
Хороший парень