Спор двух специалистов про калории? Вспоминается мем с Томасом (Томас и Джерри), где кот входит в комнату со словами “я в этом шарю”…
Итак, тренер Даниил Лукьянцев утверждает, что калории вообще бессмысленно считать, что важны лишь БЖУ, что все специалисты, которые советуют учитывать калорийность питания деграданты.
Алексей приводит большое кол-во исследований, вот часть (PMID: 32597335, 26330303, 15632335, 21494229, 24623974, 33105363, 24113706, 20169360), опровергающих утверждение тренера, и так же приводит ряд примеров, где похудели и улучшили композицию тела, благодаря дефициту калорий, не балансируя БЖУ в принципе.
В основе спора БЖУ против калорий как правило лежит непонимание самого понятия калорий. Это просто единица измерения энергии в пище.
Дело в том, что БЖУ содержат эти самые калории, содержат потенциальную энергию, которую наш организм может метаболизировать.
Так что считая БЖУ вы в любом случае и калории считаете.
И нет, здесь аргумент про калории в древесине и бензине или еще в чем то несъедобном не работает, потому что эту энергию наш организм не может метаболизировать.
В чем аргумент тренера Даниила? В том что у вас будет дряблое тело без мышц, если считать калории , а не БЖУ.
А будет ли? Оно у вас будет дряблым , если вы не будете тренироваться. Это первостепенно. А второстепенно есть достаточно белка, строительного материала. А вот соотношение жиров и углеводов, так же как и все остальное, уже на вашу композицию тела не повлияет либо никак, либо минимально.
Например вот в этом анализе исследований (PMID: 36231929) даже тренирующиеся люди, сидящие на кето диете, диете где мы почти не едим углеводы, имели не меньше мышц, чем те, кто не на кето диете был.
Разделять калории и БЖУ на два отдельных лагеря, это некорректно, и то и другое это по сути единое целое, пусть и ставить знак равно между ними нельзя.
source
Даниил может и грубоват, но он прав в том, что нужно соблюдать определенные балансы в разные периоды тренировочного процесса. Понятно, что дефицит и профицит работают, это очевидно. Но нажрать калории я могу тупо жирами, или углеводами. Что вы умничаете? Без белка наши мышцы тупо развалятся, так как организм будет искать источники аминокислот и потреблять он их будет изнутри, причем затраты будут в разы больше, чем он использует на восстановление мышечных волокон после тренировок. Может он и недостаточно четко выразился, но суть понимающему человеку ясна. Я тоже не пишу программы питания так- Коля, херачь 4500 калорий…. Я расписываю что и сколько он должен потреблять в нутриентах и расписывают детально варианты меню на вкус конкретного человека. А те кто озвучивают подопечным(не клиентам, клиенты у женщин пониженной социальной ответственности, а не у тренеров)., что нужно потреблять столько то калорий, те реально не отдупляют. Само собой, каллораж мы подводим под этап подготовки, но он как раз вытекает из БЖУ. Вы тоже самое говорите, но наоборот. И в чем не прав Даниил? Он пишет, к примеру, на сушке- столько то белок, столько то жирок, столько то углей. В сумме он выходит на дефицит. Но точно не наоборот. Или вы пишете калории и ибись, дружбан, как хочешь, хоть одними углями закидывайся!
Тренер Даниил как Стас ай как просто в политике 😂
Мнп одной кажктсч даеиилу очень сильно бы не помешала подводка для глаз или тушь, у него так теряются визуально глаза что аж жутко
О! А покажу-ка я видео, а потом тут же перескажу его! Я же качок!
Калории или бжу – два разных способа одной цели.
Скоро будем смотреть обзор видео на видео где обсуждают другой обзор видео внутри видео
Я скинула 8 кг за 2 месяца питаясь шоколадом и газировкой. Но общий дневной каллораж у меня был очень маленький. Я пробовала разные методы и диеты, но самым простым и действенным для меня оказалось убрать все, кроме шоколада и газировки. Похудела я именно за счёт снижения каллорий
Котик на диване – это запрещённый приём 😂
Вам нужен второй канал, где тренер Артём будет валяться сзади на диване, а кот рассказывать в микрофон)
спор уровня – В огороде бузина. – Нет, в киеве дядька
Не ну если обкололся там всем чем можно, то наверное и на 4к кал в день можно не толстеть и наращивать мышцы
ок я тогда буду учитываать только БЖУ , что у нас сегодня.. ммм 1 килограмм белков,, полкило жиров, и и 750 грам углеводов.. а не не так 1тона углеводов 250кг мяса тигриного и полтоны жиров… во так нормально – сразу худеть начну.. по тигру в день.. нуууу ничего пойдет и высасывать по три коровы в день а там само масло сделается… и кусочек двухцентревого хлеба..
есть только БЖУ а как это БЖУ посчитать так что бы показатель жиробасности снижался???
смешно наблюдать как чучело 100% сидящее на фарме втирает про то что каллории не важны, а чтоб убедительнее было через слово вставляет мат )
Всё правильно Даниил говорит. Спорящие с ним резко переводят разговор на тему похудания, хотя для силовых на те калории действительно ПOXYЮ, БЖУ первостепенно. Ты хочешь быть огромным хлопцем с мощными показателями или сало скинуть? Если первое, БЖУ прежде всего
А что по поводу водки? Калории есть, а бжу нет??? Значит все таки калории надо считать)
Я на калорийность вообще не смотрю. Соблюдаю свою норму белков, жиров и углеводов. Но это по сути и есть одно и тоже. Потому что соблюдая бжу я выше или ниже своего порога по калориям не уйду😁
Сложна когда оба кретины😂
Не знаю кто что считает, я считаю что котик сладкий 😊😊
Он имел ввиду , что можно набрать калории жиром , а можно белком, углями и жирами в нужной пропорции. Просто он слишком ахуевший и тупой что бы сделать это нормально. А так то правильно в принципе.
Ахаха) два дЭбила это сила😂
Артем, оставьте их) премия Дарвина их все равно найдет, и естественный отбор не отменяли)
Очевидно что вырвано из контекста
По поводу энергии которую мой организм не может метаболизировать. А ну как разскажи по подробней.
Каждый может сам проверить и решить, кто прав – взять и честно посчитать калории и сесть на дефицит умеренный и посмотреть. Я проверила – дефицит работает, не меняя активности, только на дефиуите вес уходит. Без подсчетов все равно перебираю, даже если увеличиваю активность, видимо, калораж при этом тоже повышаю.